Magrana per a la pèrdua de pes: beneficis i aplicacions

La magrana era coneguda a l'antiguitat. Aleshores es va considerar un símbol de fertilitat i abundància, immortalitat i santedat. Va ser venerat en moltes religions arreu del món. En medicina popular s’utilitzava principalment per combatre els paràsits. Va ajudar a tractar úlceres, diarrea i febre. També s’ha utilitzat com a tractament per a sagnat, disenteria, acidosi i infeccions microbianes. Totes les parts de la planta s’utilitzaven per al tractament, no només el fruit en si, sinó també flors, fulles, llavors i fins i tot arrels.

Magdalena d’aprimament

Si parlem de l’efecte de la magrana en el procés de baixar de pes, es pot notar que aquest és un dels productes més útils per a persones amb sobrepès. Però val la pena assenyalar que la magrana no és una fruita corrent. No s'acostuma a utilitzar-lo en la seva forma natural, per exemple, com a poma o taronja, al camí de casa després d'un entrenament. Però no molta gent sap que la magrana es considera una de les fruites amb menys calories i contribueix a la pèrdua de quilos addicionals. La magrana conté vitamines com B, C i K i antioxidants que enforteixen el sistema immune i ajuden al cos a regular els processos metabòlics.

100 grams de magrana conté:

  • Hidrats de carboni: 18,7 g;
  • Greixos: 1,2 g;
  • Fibra dietètica: 4 g;
  • Sucre: 13,7 g;
  • Sodi: 3 mg;
  • Calci: 10 mg;
  • Potassi: 236 mg;
  • Proteïna: 1,7 g

Com ajuda la magrana en la pèrdua de pes

La magrana té fortes propietats antitumorals, anticancerígenes, antioxidants i antiinflamatòries. Aquestes propietats es deuen a la presència de tanins, antocianines i un alt nivell de flavonoides i polifenols. Aquests components tenen un paper fonamental en la propietat del granat que contribueix a la pèrdua de pes.

La magrana estimula la reducció de greixos i evita la resistència a la insulina
Els estudis han demostrat que els ratolins amb sobrepès o resistents a la insulina, després de l’alimentació regular amb magrana, van mostrar una disminució important del pes corporal, van mostrar una disminució important dels nivells de greix corporal. També es va notar que l’extracte de fulla de magrana té un efecte significatiu en el funcionament del cos. Durant l'experiment, els ratolins obesos van ser tractats amb extracte de magrana durant 5 setmanes. Els científics han arribat a la conclusió que l'extracte de fulla de magrana és un supressor de la gana.

Alguns experts afirmen que els olis de llavors de magrana són molt beneficiosos per a les persones amb hiperlipidèmia, ja que tenen un efecte beneficiós sobre els perfils de lípids. La magrana és una bona font d’antocianines i les investigacions científiques han demostrat que les antocianines redueixen la dislipèmia, milloren la capacitat antioxidant i prevenen la resistència a la insulina en pacients amb diabetis. Nombrosos estudis han confirmat que la magrana té un gran nombre de propietats beneficioses que ajuden a reduir el greix corporal, evitant així el risc d'obesitat.

La magrana dóna sacietat, ajuda a controlar la gana i impedeix menjar en excés
La magrana és una excel·lent font de fibra. Una fruita de magrana proporcionarà fins a un 45% de la necessitat diària. La fibra dietètica té un gran efecte fisiològic en la saturació del cos. Les fibres ajuden a allargar la fase intestinal de digestió i absorció. Això permet als macronutrients enviar senyals al cos sobre la sacietat i evitar així el sobreeiximent. Aquesta propietat de la fibra dietètica és molt útil per al control del pes. La fibra també ajuda a retenir l’aigua al cos. Per tant, l’aliment s’absorbeix lentament, evitant el consum de calories innecessàries.

La magrana és una excel·lent font de fibra dietètica. La fibra dietètica millora la sacietat, el control de la gana i, per tant, ajuda a controlar el pes corporal.

La magrana és un producte baix en calories
Per desfer-se dels quilos addicionals, és molt important seguir una dieta baixa en calories, ja que això ajudarà a controlar millor el pes corporal. La magrana conté 83 calories per cada 100 g de producte. Aquesta fruita no té pràcticament colesterol i greixos saturats.

Magrana i aprimament

Els estudis han demostrat que la magrana pot estar implicada en la reducció del colesterol. Les fruites, com la magrana, són aliments de baixa densitat energètica. La densitat d’energia és el nombre de calories que hi ha en un determinat producte. Els aliments amb una baixa densitat energètica ajuden a satisfer la fam sense carregar el cos amb calories. Aquests aliments pràcticament no tenen cap efecte en l'augment de pes, ja que la quantitat total de calories consumides continua sent baixa, fins i tot si la quantitat d'aliments que es consumeix és alta. Així, aquests productes es poden consumir en grans quantitats, sense preocupar-se del fet que puguis guanyar quilos addicionals.

La magrana prevé l'estrès oxidant
L’estrès oxidatiu és un desequilibri en la producció d’espècies d’oxigen reactives i la capacitat del cos de suportar efectes nocius neutralitzant-los. Els estudis demostren que l’estrès oxidatiu pot conduir a la malaltia de Parkinson, Alzheimer, infart de miocardi, TDAH, càncer i insuficiència cardíaca. Val la pena assenyalar que els aliments rics en greixos, que solen ser consumits per persones obeses, contribueixen a l’aparició d’estrès oxidatiu. També se sap que l’ús de magrana durant un mes comporta una disminució important del sucre en sang, del colesterol total, dels triglicèrids i afecta el nivell de peroxidació dels lípids del teixit. És a dir, podem dir que una dieta amb un contingut elevat en greixos s’observa més sovint en persones obeses, que és un dels principals culpables de l’estrès oxidatiu. I els estudis científics han demostrat que les magranes són eficaces per prevenir l'estrès oxidatiu i, per tant, són molt recomanables per a persones amb sobrepès.

Nutrients que afecten el pes corporal
La magrana conté una gran quantitat de nutrients necessaris per al cos, com proteïnes, fibra, vitamina C, K, B12 i folat. Una fruita de magrana conté uns 5 g de proteïna i 11 g de fibra. És ben sabut que les proteïnes i la fibra dietètica són molt útils per a les persones que intenten baixar de pes, ja que ajuden a accelerar la saturació del cos. Tot i que el contingut en proteïnes de la magrana no és molt elevat, però és significativament superior en comparació amb altres fruites. És imprescindible consumir llavors senceres de magrana, no només suc, per obtenir més beneficis i la quantitat de fibra necessària.

La magrana redueix el greix corporal
Els estudis han demostrat que els àcids continguts en aquesta fruita ajuden a reduir el nivell de greix del cos, ja que afecten els teixits que acumulen greix. També convé destacar que la melassa i el suc de la magrana tenen propietats antioxidants. El xantigen contingut en l'oli de llavors de magrana augmenta la pèrdua de pes mitjançant la crema de greix. El Xantigen se sol prescriure com a additiu a les persones que pateixen l'obesitat.

El granat dóna energia
Una de les valuoses qualitats de la magrana, que poca gent coneix, és donar energia durant l’entrenament, així com durant el període de recuperació activa. Les magranes contenen nitrats, que es converteixen en nitrits, i poden ajudar a mantenir el flux sanguini. Aquesta fruita també ajuda el cos a aportar més oxigen al teixit muscular, millorant la capacitat atlètica en general i la recuperació de l’exercici.

Tarifa diària

Pèrdua de pes diària de magrana
Com a tal, no hi ha dosis de consum de fruites, però, tot i així, es recomana incloure la magrana a la dieta amb moderació. Les llavors de magrana són considerades les més útils. També es pot utilitzar aquesta fruita com a ingredient en pastissos i salses o per preparar sucs de fruita a partir d’aquest. Com que la magrana té, entre altres coses, poders curatius, també es pot utilitzar amb finalitats terapèutiques. Típicament s’utilitzen extractes de pell, fulles, escorça i polpa per a això. Però abans d’utilitzar, es recomana consultar un metge.

Contraindicacions

Malauradament, malgrat les seves notables propietats, la magrana també té contraindicacions. Per exemple, no pot ser utilitzat per persones que prenen medicaments constantment, ja que el fruit afecta significativament el metabolisme. Per exemple, és molt conegut que les begudes basades en aquestes fruites tropicals inhibeixen de manera diferent l’acció del citocrom P450, que està implicat en la desintoxicació i processament de medicaments. Entre begudes elaborades amb ingredients com ara papaia, kiwi, mango, fruita de la passió, pitaya, pomelo blanc, taronja, carambola i rambutan, l'efecte inhibidor més potent sobre les substàncies anteriors va ser demostrat per la magrana.

Altres contraindicacions per a l’ús de begudes o fruites no processades són l’acidesa augmentada, l’úlcera gàstrica i la gastritis.

Magrana en la dieta

A més de les propietats anteriors de la magrana, convé destacar que aquesta fruita té un sabor deliciós. Per tant, les persones que vulguin desfer-se dels quilos addicionals, però no volen renunciar a plats deliciosos, seran útils per afegir magrana a la seva dieta. Per exemple, la fruita es pot utilitzar així:

  1. S'hi pot afegir magrana a l'esmorzar. Es recomana utilitzar aquesta fruita com a complement del muesli o del iogurt grec.
  2. Al dinar, podeu espolsar sopa o amanida amb llavors de magrana, gràcies a això el plat adquirirà valor nutritiu. A més, a causa del sabor ric, les llavors de magrana poden substituir l’amaniment d’amanides.
  3. També podeu beure suc de magrana, el principal és recordar que cal triar una beguda salada sense additius ni productes químics.
  4. La magrana també es pot consumir com a refrigeri o durant un àpat intermedi. Per tant, en lloc de berenar amb patates fregides o dolços, satisfà la fam amb una fruita deliciosa i alhora baixa en calories.

La magrana és un dels aliments més saludables. Ell sol subministra al cos molts antioxidants, antocianins, tanins, fibra dietètica i flavonoides. Aquests components ajuden a cremar greixos, millorar la sacietat, prevenir l’estrès oxidatiu i estimular la pèrdua de pes. A més, les magranes són aliments baixos en calories. Així, es consideren excel·lents lluitadors contra la fam, ja que són capaços de satisfer-la.

Vídeo: els avantatges i els perjudicis de la magrana

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació