Com baixar ràpidament de pes a les cames a casa

En el camí cap a l’harmonia, la majoria de les dones s’enfronten a un problema com la pèrdua de pes desproporcionada. Sovint la cara, els braços, el pit perden pes, però les cames i els malucs continuen iguals. En una situació així, el desequilibri de la figura es fa més evident. La qual cosa molesta molt el sexe just. Però és possible tractar-ho?

Els homes i les dones difereixen en els seus paràmetres fisiològics. Tothom sap que, amb l'excés de pes en els homes, augmenta la cridada panxa. Apareix una gran quantitat de greixos viscerals, que envolten els òrgans interns. Per contra, les dones, per contra, augmenten sovint de volum a les cuixes, als sacerdots i a les cames. Això es deu al fet que la naturalesa d’una dona té la capacitat de suportar i donar a llum un fill. Per protegir el futur fetus de factors externs, el greix es diposita a la part inferior del cos. Aquesta forma s’anomena pera. Però, certament, és possible tractar-ho.

Nutrició per aprimar els peus

No importa com intenteu baixar de pes a les cames o en alguna altra zona, sense una dieta ben composta, no anireu enlloc. Al voltant del 70% de l’èxit de tota la pèrdua de pes depèn de la dieta. Aleshores, què cal menjar per baixar de pes a les cames?

1. La primera regla que tothom sap és que hi ha poca cosa, però sovint. Aquesta és una manera real d'accelerar un metabolisme lent. Així, podeu calmar el cos turmentat per les dietes i demostrar-li que sempre hi haurà menjar i que no experimentarà cap més fam. Només així el cos deixarà de desprendre calories odiades. Menjar cada 3 hores, les porcions han de ser mínimes: un bol de sopa, mig plat de plat, un tros de carn.
2. Esmorzar: cereals sense sucre i amb una quantitat mínima de llet. Dinar: sopa de carn amb una petita quantitat d’oli, carn, amanida de verdures. Per al sopar, aliments proteics: peix, formatge cottage, verdures, llet. Als aperitius: una petita quantitat de fruits secs, fruites (no més d’un cop al dia), kefir, verdures.
3. A partir d’ara, renuncia a sucre, farina, menjar ràpid, patates fregides, galetes i menjars similars. No cal menjar per un nen, menjar a la visita per no ofendre a l'amfitriona en un restaurant, ja que està pagat. Entengueu que el vostre cos no és una gran quantitat per a sobrants. Menja només el millor.
4. Beu més aigua pura i te verd. L’aigua elimina els productes desglossats en greixos durant la pèrdua de pes i el te verd accelera el metabolisme.

Aquestes regles simples en nutrició us ajudaran a perdre pes no només a les cames, sinó a tot el cos.

Exercicis d’aprimament de cames

Per accelerar el procés de crema de greixos, cal afegir activitat física. Tanmateix, aneu amb compte, heu de fer-ho amb competència. Al cap i a la fi, la majoria de les nenes amb potes potes tenen músculs greus de les cames. Per això, sacsejant intensament aquests músculs, no entenen per què no surten els volums. I com aniran si els músculs es fan més grans?

Per baixar de pes a les cames, haureu d’abandonar qualsevol exercici de força. No utilitzeu productes de pes: una barra o peses, no utilitzeu equips d’entrenament del pes. És molt important que us centreu no en la força, sinó en la resistència. Només els exercicis a llarg termini amb un pes baix poden cremar greixos sense construir músculs.

1. El primer número de la llista d’exercicis efectius per baixar de pes s’executa. Realment ajuda a baixar de pes a les cames, però cal córrer correctament per això. Mireu els velocistes i els corredors de marató. Tenen diferents estructures corporals. Sprinter: un atleta bombejat amb molta musculatura. El corredor de marató és prim, sinuós, prim i sense un gram de greix.Per baixar de pes a les cames i no acumular-se, cal córrer lentament, però durant molt de temps. Proveu de mantenir el ritme de manera que podreu aguantar 30,40,60 minuts. La durada de menys de 20 minuts és inútil: durant aquest temps, només es crema el glicogen, no entra en greixos.
2. Els esquats regulars us ajudaran a perdre pes als malucs. Tanmateix, no cal aixecar-se fins al final, per tal de no donar una càrrega als genolls. Quan baixeu el cos, estireu lleugerament el cul cap endavant perquè també es bombin les natges.
3. Estireu a l'estora de costat. Aixeca i baixa la cama superior perquè el capellà no caigui i no toqui el terra. Heu de mentir estrictament del vostre costat. Després de 20 ascensors, canvia de cama. Quan es treballen les dues potes, a la mateixa posició tirar la cama el més endavant i moure-la el més lluny possible. En aquest cas, intenteu mantenir-vos immòbils.
4. Estigueu a l’esquena i aixequeu les cames cap amunt. Esteneu-los el més lluny possible i, després, ajunteu les cames. Feu almenys 40 repeticions.
5. Després d'això, estigueu a la "espelma" i esteneu les cames fora d'aquesta posició. Fer tisores: creuar i estendre les potes.
6. Poseu-vos a tots quatre i comenceu a aixecar les cames. Primer has de fer 20 ascensors lentament, atraient al màxim el dit del peu fins al cap. Després d’això, feu l’exercici amb la segona cama. La segona part de l’exercici és la mateixa, però ara heu de fer els exercicis no a poc a poc, sinó ràpidament, com si juguessin la cama a les molestes. No oblideu repetir el mateix amb el segon tram.
7. Perdre pes a les cames ajudarà de manera ràpida i eficaç a saltar la corda. Cada dia, faci almenys tres jocs de 100-150-200 salts. Augmenta gradualment el nombre de salts i aproximacions.

Realitzant diàriament un conjunt d’aquests exercicis, podeu comptar amb una disminució del volum en un mes (subjecte a les regles d’alimentació saludable). A més, hi ha moltes maneres addicionals de perdre pes local.

Cosmètics per aprimar les cames

A més de la dieta i l’activitat física activa, el massatge ajudarà a perdre pes en determinats llocs. El principi és el següent. Quan el cos crema greixos, és possible accelerar la disminució del volum en aquells llocs en què augmenta la circulació sanguínia. Podeu anar a un curs de massatges professionals, que consta de 10-15 sessions. Si al mateix temps segueixes la dieta i fas exercici físic, el resultat no passarà gaire.

Com accelerar la pèrdua de pes en determinats llocs

1. Massatge anticel·lulític de mel molt eficaç. Apliqueu una mica de mel natural a la pell seca dels palmells de les mans i fregueu-los als malucs. En cap cas heu de mullar-vos els peus, en cas contrari la mel no s’enganxarà. Després d’això, premeu els palmells cap als malucs engrasats amb mel i deixeu-ho bruscament. Feu això fins que pugueu suportar el dolor del procediment. Aquest massatge augmenta el flux sanguini, proporciona drenatge limfàtic, elimina les toxines dels porus. Com a resultat, perdre volum, desfer-se de la cel·lulitis i allisar la pell.
2. Per aprimar-se en determinats llocs, podeu embolicar-les amb paper film. És especialment eficaç fer-ho abans de l’esforç físic, per exemple, córrer. Agafeu la pel·lícula aferrissada, emboliqueu-la a les cames i aneu a córrer, vestint-vos amb la calor. Al costat, llavors, perdreu diversos centenars de grams de greix.
3. Hi ha un altre secret per perdre pes als malucs i a les cames. A cada dutxa, després d’haver sabonat el cos amb gel o sabó, aneu per sobre de les cames i els malucs amb un simple bol. Les vores dels plats han d’adaptar-se perfectament a la pell, formant un efecte al buit. Els moviments han de ser circulars. Podeu fer massatges no només dels malucs, sinó també de l’estómac: això elimina perfectament els excés de volums. Aquest procediment és molt eficaç en la lluita contra un defecte tan estètic com els “pantalons d’equitació de maluc”.
4. Als gimnasos i a les sales de medicina hi ha una plataforma especial per a vibracions. Cal que s’hi admeti, aguantin els passamans. Ajustant la intensitat, seleccioneu el mode en què la vibració no us faci malestar.10 minuts de sacsejades en un simulador, menys 50 grams de greix pur. Els volums deixen les cames molt bé, perquè estem a la plataforma amb els peus. Amb altres zones problemàtiques, podeu seure a la plataforma, posar-hi les mans, etc. Aquesta és una manera molt eficaç, ja que només esteu dempeus i no participeu en el procés. L’anomenada pèrdua de pes passiva.

Les potes fines i les cames primes són una oportunitat per posar-se vestits i faldilles curtes. Aquesta és la possibilitat de despullar-se tranquil·lament a la platja sense cobrir les potes del pareo. Tot i que el físic se’ns dóna al néixer, en la majoria dels casos l’estat de la nostra figura és el resultat d’un estil de vida. Estimeu el vostre cos, no llanceu substàncies nocives a la boca, gaudiu-vos amb activitat física i massatges. I llavors podeu mirar amb orgull i admiració el vostre cos al mirall!

Vídeo: com perdre pes en cames i malucs en una setmana