Com desfer-se de la deficiència de vitamines

És difícil sobreestimar els beneficis de les vitamines per a la salut humana. Per regla general, entren al nostre cos a partir dels aliments. A la primavera i a l’hivern, quan es redueix significativament la quantitat de fruites i verdures fresques, es fa difícil mantenir l’equilibri necessari de vitamines, cosa que comporta una mala salut i debilitament de l’organisme.

Com desfer-se de la deficiència de vitamines

Què és la deficiència de vitamines

La deficiència de vitamines és una malaltia causada per una manca de vitamines en el cos humà. La seva principal raó és la desnutrició, quan un grup o altres vitamines manca o està completament absent en els aliments. Menys sovint, la malaltia subjacent pot ser una malaltia del sistema digestiu que impedeix l'absorció normal dels oligoelements.

Si una persona no menja aliments d’origen animal, pot observar una deficiència de vitamines A, D i E, amb una manca d’aliments vegetals a la dieta: C i B.

Signes i símptomes de deficiència de vitamines

Els símptomes habituals de deficiència de vitamines són:

  • pell seca esquerdes a les cantonades dels llavis;
  • ungles suaus i descarnades, l'aparició de taques clares a les plaques de les ungles;
  • irritabilitat, fatiga, pèrdua de força, insomni;
  • sagnat de genives;
  • disminució de la libido.

Signes de falta de grups vitamínics essencials
Amb deficiència de vitamina A, la pell i la vista d’una persona es veuen afectades principalment. Apareixen els ulls secs, la vermellor dels globus oculars, la qualitat de la visió al capvespre pot deteriorar-se ("ceguesa nocturna"). La pell comença a pelar-se, és possible l’aparició d’abscessos i úlceres.

La deficiència de vitamines del grup es manifestarà com a insomni, irritabilitat, debilitat general, pèrdua de la gana i, en aquest sentit, una disminució del pes corporal. Els mals de cap poden ser freqüents.

La deficiència de vitamina C es caracteritza per debilitat, sagnat de genives i contusions freqüents sobre el cos, fins i tot per cops lleus. Una forta disminució de la immunitat comportarà un augment dels refredats i malalties víriques.

La manca de vitamina D provoca dents i ossos trencadissos, dolor en els músculs i les articulacions i, si no es tracta, contribueix al desenvolupament de diabetis, hipertensió i fins i tot càncer. Però la deficiència de vitamines d’aquest grup en nens petits és de perill particular. El nadó augmenta la sudoració, no mostra interès pels jocs, el seu aparell ossi es forma amb trastorns i es desenvolupa raquitisme.

Les deficiències del sistema digestiu, el dolor al fetge i la falta de desig sexual es manifesten en el grup de deficiència de vitamina E.

Una quantitat insuficient de vitamines del PP empitjora el funcionament dels òrgans digestius. Una persona perd la gana, pateix diarrea o restrenyiment, se sent seca a la boca. La pell es torna vermella. En casos greus de deficiència de vitamines, es poden presentar convulsions.

Com desfer-se de la deficiència de vitamines

La manera més fàcil de desfer-se de la deficiència de vitamines és prendre complexos vitamínics. El metge, avaluant l'estat del pacient, seleccionarà la dosi necessària de vitamines i indicarà a un medicament de qualitat.

Les vitamines sintètiques tenen diversos avantatges respecte als seus homòlegs naturals. En primer lloc, no provoquen reaccions al·lèrgiques. En segon lloc, els darrers complexos vitamínics es desenvolupen tenint en compte els efectes d’una vitamina sobre una altra, cosa que fa que el seu treball sigui més eficient. Així, per exemple, les vitamines A i E són importants per agrupar-se, ja que aquest últim ajuda a una millor absorció dels primers. Per contra, els complexos equilibrats no han de contenir vitamina E i D al mateix temps, a causa de la seva poca compatibilitat.

L’hora òptima del dia per prendre vitamines és al matí.És més correcte fer-ho immediatament després de l’esmorzar, ja que la majoria de vitamines s’absorbeixen millor pels aliments. Cal rentar les càpsules amb aigua normal. La sosa, el cafè, el suc o la llet poden interferir en l’absorció de vitamines.

És necessari prendre medicaments respectant estrictament la dosi especificada a les instruccions. L’excés constant de l’exigència diària de l’organisme per vitamines pot provocar una altra malaltia: la hipervitaminosi.

Tractament de la deficiència de vitamines a casa
Per saturar el cos amb vitamines del te de matí, proveu de substituir una decocció de fulles de grosella i grosella o malucs amb l'afegit de suc de llimona.

Tractament de la deficiència de vitamines

Amb la multivitaminosi (falta de diversos grups de vitamines al cos), la medicina alternativa recomana la recepta següent. Barregeu en una batedora dos plàtans i taronges sense picar, 100 g de vi sec, una llimona i aranja, 50 g de nous. Es recomana prendre una cullerada de la barreja 3 vegades al dia després dels àpats.

Molts científics creuen que les vitamines són millor absorbides pel cos pels aliments i no per les drogues sintètiques. Per tant, en els primers signes de deficiència de vitamines, haureu de replantejar-vos la dieta:

  1. Els albercocs, oli de peix, pastanagues i tomàquets ajudaran a omplir la deficiència de vitamina A. Els amants del suc de pastanaga, per assimilar millor els nutrients, s’aconsellen afegir-hi un tros de mantega o una cullerada de crema de greix.
  2. La carn, el peix gras, el blat sarraí, el fetge, els llegums i els cacauets són rics en vitamina B.
  3. La deficiència de vitamina C es pot reemplaçar a partir de cítrics, groselles negres, malucs de rosa i kiwi.
  4. La vitamina D es troba en marisc, farina de civada, julivert, mantega, formatge, formatge cottage i altres productes lactis. A més, el propi cos humà pot reproduir vitamina D quan s’exposa a la llum solar. En aquest cas, una major quantitat de vitamines entra al cos sota el sol del matí i del vespre.

Les fonts del major nombre de vitamines diferents són els ous i els fruits secs.

Com conservar vitamines en els aliments

Per conservar vitamines en fruites i verdures, s’han de conservar en llocs foscos i freds. Fixeu-vos en la vida útil. Els aliments frescos contenen més nutrients. Durant el període calorós, la majoria de fruites i verdures perden algunes vitamines 3 dies després de la collita.

Abasteixeu les baies per a l’hivern, heu de moldre-les amb sucre abans de congelar-les.

Els productes carnis i el peix no s’aconsella cuinar i emmagatzemar en plats metàl·lics o esmaltats que tinguin fregides.

Mesures preventives

Per prevenir la deficiència de vitamines, heu de controlar de prop la dieta. La seva base ha de ser les verdures i fruites fresques, el pa integral i diversos cereals. Cal preferir els productes amb menor tractament tèrmic.

No us oblideu dels productes carnis: importants proveïdors de vitamines dels grups A i B. En cas de rebuig complet dels aliments d’origen animal, una persona necessita reposar els nutrients del cos amb l’ajut de complexos mèdics.

Per tant, omplir la manca de vitamines és necessari per a la salut física i emocional d’una persona. Recordeu que la demanda de vitamines augmenta a la tardor i la primavera, amb un fort estrès físic i mental, l’estrès. Quan apareguin els primers signes de deficiència de vitamines, és millor consultar un metge que, mitjançant proves especials, determini la causa de la malaltia i aconsellarà el tractament correcte.

Vídeo: tracta correctament la deficiència de vitamines

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació