Com desfer-se de la cel·lulitis a casa

Un cos atlètic resistent sense plecs i tubercles de cel·lulitis és el somni de milions de nenes. Però si és relativament fàcil estrènyer els músculs, les coses són una mica pitjors amb suavitat. Desfer-se de la cel·lulitis és molt més difícil que simplement perdre pes o reforçar el cos. Hi ha mètodes efectius per eliminar aquest problema?

El concepte i les manifestacions externes de la cel·lulitis

No només les nenes coneixen el que és la cel·lulitis. Poca gent desconeix el nom dels tubercles i les ondulacions, similar a la pell de taronja, el segon nom d’aquest fenomen.

L’actitud davant la cel·lulitis és ambigua entre els metges i altres persones. Alguns ho consideren una variant de la norma, explicant-ho per les peculiaritats de la fisiologia femenina i els nivells hormonals, perquè fins i tot pot aparèixer en nenes primes i joves. Altres creuen que la cel·lulitis és un signe d’un estil de vida inadequat: una dieta desequilibrada, un to muscular baix, etc.

Si s’aproxima a la definició des d’un punt de vista mèdic, aleshores la cel·lulitis és un canvi en l’estructura de la capa de greix associada a trastorns metabòlics i microcirculació limfàtica.

És a dir, es tracta d’un bloqueig dels vasos sanguinis en els teixits grassos, el que resulta en un subministrament insuficient d’oxigen i oxigen als teixits locals. Al mateix temps, l’aigua, les toxines i altres productes de l’activitat cel·lular no s’excreten del cos. A causa d’això, el teixit que connecta les cèl·lules grasses entre si s’endureix, formant cabells i tubercles característics. Com més gran es fa una dona, més clarament apareix la cel·lulitis; els canvis en l'estructura del teixit adipós són remarcats perquè la pell perd l'elasticitat.

Sovint, els símptomes de la cel·lulitis apareixen als malucs i les natges, menys sovint a la superfície de l’abdomen i als braços superiors.

Grau de la cel·lulitis

En algunes dones, la pell de taronja s’expressa molt dèbilment, mentre que en d’altres és clarament visible fins i tot a través de peces de vestir primes. El motiu d'aquesta diferència és que la cel·lulitis en el seu desenvolupament passa per diverses etapes:

Primer: caracteritzada per l’absència de manifestacions externes; en estat de calma, la pell continua estant llisa. Però val la pena esprémer o treure el plec de la pell, ja que els tubercles petits es fan notables. En aquesta fase, els volums corporals poden augmentar en 1-2 cm, el que s’associa a l’edema i l’estancament de líquids en llocs apropiats;

Segon: la sortida de líquid de les cèl·lules empitjora, els dipòsits de greix es condensen, el teixit connectiu és cada cop més difícil. Les irregularitats a la superfície de la pell es poden sentir fàcilment;

Tercer: la pela de taronja és visible en qualsevol posició del cos, a causa de la circulació sanguínia deteriorada i les terminacions nervioses amb dipòsits grassos, la pell en aquests llocs és menys sensible;

Quart: la pell dels malucs i les natges està carnosa de tubercles, fosses i inflor. Al tacte és dens i fred. A causa de la circulació sanguínia insuficient, la seva superfície adquireix una tonalitat blavosa.

Causes de la formació de pela de taronja

Com s'ha comentat anteriorment, un important, però no l'únic paper en la formació de la cel·lulitis pertany a l'hormona sexual femenina: els estrògens.

Quins altres factors contribueixen a l’aparició i desenvolupament de la pell de taronja en les dones?

1. Nutrició inadequada. Per mantenir els processos metabòlics, és molt important proporcionar al cos els nutrients necessaris.L’hàbit de menjar a l’alça condueix al fet que consumim molt poca proteïna i fibra, però després mengem hidrats de carboni (especialment els ràpids) i greixos en excés. Com a resultat, el teixit muscular es degrada per falta de proteïnes i el teixit adipós va creixent. El cos s’obstrueix, la digestió empitjora i la dependència d’un determinat aliment, per exemple, dels dolços.
2. Manca d’exercici. La falta de moviment afecta principalment el to muscular, que afecta els bells contorns del cos. A més, els exercicis regulars augmenten el nivell de metabolisme, milloren la circulació sanguínia, ajuden a suportar l’estrès, augmenten l’eficiència.
3. Hàbits malsans. Això inclou el tabaquisme, que afecta negativament el funcionament de tot el sistema circulatori i pertorba el metabolisme de l’oxigen. Com a resultat, el teixit connectiu es coarsens, que contribueix a l’aparició d’una pell de taronja. A més, l’ús d’alcohol no és beneficiós per a l’organisme. Són alts en calories, obstrueixen el cos amb productes d’oxidació, inhibeixen les connexions neuronals al cervell.
4. Dietes. La passió per les fams i diverses dietes expresses condueix a un sobrepès. Quan s’observa, el cos perd glicogen, aigua i teixit muscular, no greix. Morim de fam, iniciem el mecanisme de conservació de l’energia, que alenteix significativament el metabolisme. Si després d’una dieta així es torna a la nutrició normal, les calories obtingudes es començaran a dipositar en greixos. Atès que els músculs flàccids i un baix metabolisme, la cel·lulitis no s’alentirà per aparèixer.
5. Herència. Si la mare té cel·lulitis, haurà de fer un esforç una mica més que altres dones per mantenir el seu cos en ordre.
6. La teràpia hormonal augmenta el risc d’edema i, en conseqüència, complica la circulació sanguínia, cosa que contribueix a la formació de cel·lulitis.
7. Hàbits que impedeixen la circulació sanguínia. Aquests inclouen una postura deficient, portar roba i sabates ajustades, un amor pels talons alts, el costum de seure amb una cama creuada sobre l’altra.

Com desfer-se de la pell de taronja

La demanda crea oferta i, per tant, hi ha molts mètodes per desfer-se de la cel·lulitis. Alguns es poden utilitzar a casa, d’altres en salons de bellesa o establiments similars. Però una manera d’aconseguir la victòria no funcionarà: la cel·lulitis només es pot corregir amb un enfocament integrat del problema. La base de l’èxit és la nutrició i l’esport adequats. Altres mètodes haurien de complementar-los, però no substituir-los. En cas contrari, no serà possible resoldre el problema radicalment.

Nutrició adequada
La nutrició és el component més important en la lluita contra la cel·lulitis. Un 60% d’èxit depèn del que hi hagi al vostre plat. La restauració ha de complir els requisits següents:

1. Equilibri La nutrició ha d’incloure hidrats de carboni (fonts d’energia), proteïnes (material de construcció) i greixos. En aquest cas, l’esmorzar hauria de tenir en compte la majoria d’hidrats de carboni i el dinar: una combinació d’hidrats de carboni i proteïnes amb una petita quantitat de greix. Al vespre, el millor és limitar-se a proteïnes i a una quantitat molt petita d’hidrats de carboni. Val la pena recordar que la cuina es fa millor fent cuina (incloent al vapor), cocció, guisat i rostit? A més, no descuidis la ingesta de preparacions vitamíniques.
2. Moderació. De mitjana, una dona que no es dedica a practicar esports necessita uns 1.500-1.300 KK diaris per perdre pes amb seguretat. Per a les nenes actives físicament, aquesta xifra és superior - aproximadament 1600-1800 KK. Baixar d’aquesta frontera no accelerarà el procés de pèrdua de pes, sinó que comportarà l’esgotament de la massa muscular, pèrdua d’aigua i una desacceleració del metabolisme. Com a resultat, cada gram d’aliments menjat s’emmagatzemarà activament en greixos en cas de vaga de fam.
3. Rebuig de les dietes. Cada dieta topa amb l’estat del cos.Sempre que tinguem gana, la nostra ment inconscient decideix que no queda prou menjar i que necessitem estalviar energia i emmagatzemar tots els menjars aliments en greixos. I si als 20 anys el cos encara és jove i restaura fàcilment els processos metabòlics al final de la dieta, això no passa amb l’edat.
4. Enfocament raonable. Si no us podeu imaginar la vida sense dolços, no l’haureu d’excloure de la dieta. En cas contrari, aviat us trobareu a la nevera menjant la mateixa delicadesa en grans quantitats. Com trobar un lloc a la dieta per als teus pastissos o panets preferits? Primer, intenteu menjar-los al matí. En segon lloc, després de menjar alguna cosa altament calòrica al matí, calculeu el dinar o el sopar de tal manera que el nombre total de calories s’ajusti a la norma. En tercer lloc, no abusis. N'hi ha prou 1-2 dies a la setmana, quan us permetreu quelcom estimat, però no caure en la definició d'aliments saludables.
5. Aport adequat d’aigua. Per mantenir els processos metabòlics, el cos necessita aigua potable neta (uns 8 gots diaris). Al mateix temps, no s'inclouen en aquest volum begudes carbonatades, compot i altres líquids.

Activitat física
L’esport és el següent requisit previ per desfer-se de la cel·lulitis. Sense activitat física, els músculs es tornen caiguts i caiguts. Com a resultat, fins i tot una petita quantitat de greix subcutani sembla poc estètic. I, al contrari, amb la mateixa capa de teixit gras, el cos d’una noia esportiva es veurà més tonificat i elàstic.

L’exercici també augmenta la ingesta bàsica de calories, com per mantenir músculs forts i entrenats, el cos necessita més energia, ajuda a combatre l’estrès, augmenta la confiança en si mateix i contribueix al bon estat d’ànim.

On he de començar les classes? Si és possible, val la pena comprar una subscripció al gimnàs, on podeu trobar un entrenador personal. Seleccionarà el programa d’entrenament òptim i ajudarà a dominar la tècnica correcta per realitzar exercicis.

Si no hi ha oportunitats per visitar el gimnàs, aleshores es poden organitzar esports efectius a casa: només cal comprar sabatilles i un parell de peses de 3 kg. Abans d’iniciar les classes, haureu d’estudiar una mica de teoria, però això no serà cap problema: a Internet podeu trobar un gran nombre de manuals i recomanacions per a principiants, així com complexos d’entrenament preparats per a diversos nivells de formació.

Com desfer-se de la cel·lulitis a casa

Fer massatges a les zones problemàtiques és un procediment popular a casa Tot el que necessiteu és una crema de massatge i uns 30 minuts de temps lliure. El millor és dur-la a terme després de dutxar-se, utilitzant productes especials anticelul·lulítics (cremes o olis).

El massatge millora el flux limfàtic, augmenta el metabolisme intercel·lular, ajuda a augmentar la circulació sanguínia i a eliminar l'excés de líquid dels teixits. Es recomana realitzar-lo en cursos de 10-15 procediments amb una freqüència cada dos dies. Abans del massatge, cal escalfar els músculs. Per fer-ho, n’hi ha prou de fregar les zones problemàtiques amb un llenç o fregat dur durant una dutxa. A continuació, se li aplica una crema al cos, després de la qual cosa podeu iniciar el procediment.

És important que el massatge es faci de baix a dalt! Si et massatges els malucs, els moviments han de començar des del genoll i avançar cap a les articulacions del maluc i les natges.

El massatge es pot fer de diferents maneres:

1. Mans: apliqueu oli o crema de massatge en zones problemàtiques i comenceu-les a amasar;
2. Vasos de buit: “mamar” el flascó fins a la cuixa per sobre del genoll, untat amb crema o crema, cal que el portis cap amunt. A continuació, enlaireu i repetiu tot el camí a prop del lloc anterior. Aquest massatge és eficaç, però està contraindicat per a persones que tenen problemes de venes i vasos sanguinis;
3. Utilitzant mel: un mètode popular popular. Cal aplicar una fina capa de mel a la zona del problema, després apretar els palmells a la seva superfície i esborrar-los bruscament.Al cap d’uns 5 minuts, el procés es complicarà. els palmells s'enganxen cada cop més i la mel mateixa començarà a adquirir una tonalitat grisa i s'enrotllarà en flocs. El massatge d’una zona (per exemple, cuixa) triga 10 minuts;
4. Utilitzant dispositius especials: massatges vibratoris, massatges manuals amb corrons, etc.

Embalatges
Els embolcalls ajuden a estrènyer la pell i eliminar l'excés de líquid dels teixits, a causa del qual el volum del cos disminueix ràpidament. El millor és començar-les després d'una dutxa i tractament de la pell amb un matoll.

El procediment és senzill: s’aplica un agent d’embolcall al cos i, a continuació, s’embolcallen les zones problemàtiques amb film aferrat. Podeu utilitzar tant els productes acabats que es venen a les botigues com els elaborats de manera pròpia. Es recomana fer embolicaments amb 10-15 procediments cada dos dies. No es recomana fer esport durant el procediment.

Els embolcalls més populars i assequibles:

1. De mel i mostassa: barregeu aquests ingredients (la mel hauria de ser el doble que la mostassa), apliqueu-lo a la pell i emboliqueu-ho tot amb una pel·lícula. Passats els 30-40 minuts, esbandiu a la dutxa. Si durant l'embolcall experimenta una sensació de cremada, no l'hauràs de suportar: hi ha risc de patir una petita cremada. Esbandiu la barreja del cos i redueixi la propera quantitat de mostassa;
2. A partir del cacau: el cacau ordinari en pols s’ha de diluir en aigua bullent fins a la consistència d’una crema agria espessa. Quan la barreja es refreda lleugerament, s’aplica a les zones problemàtiques i s’embolica amb film aferrat. Passats els 40 minuts, s’ha de rentar la composició i s’ha d’aplicar crema anticelul·litica a la pell;
3. De l’argila: un procediment cosmètic molt eficaç i econòmic. Per combatre la cel·lulitis, és millor triar argila blava. La pols s’ha de diluir amb aigua tèbia fins a la consistència de la crema agra i aplicada immediatament al cos. No val la pena preparar-ho amb antelació, perquè l’argila s’endureix ràpidament. Després d’aplicar la barreja, heu d’embolicar-vos en captivitat i posar-vos roba d’abric o ficar-vos sota una manta. Passats els 30-40 minuts, es pot rentar l’argila i aplicar crema o oli al cos.

Aromateràpia
L’ús d’olis essencials ajudarà a equilibrar el rerefons emocional, millorar el funcionament del sistema limfàtic i eliminar l’excés de líquid dels teixits. Sovint s’utilitzen com a addició a les mescles per embolicar, durant el massatge propi, així com durant el bany, com el seu ús augmenta diverses vegades l’efectivitat del procediment.

Els olis essencials de les plantes tenen l'efecte anticel·lulític més pronunciat:

• Patchouli.
• Romaní.
• Baies de ginebre.
• Orenga.
• Taronja.
• Nou moscada.
• Pomelo.

Per organitzar una sessió d’aromateràpia a casa, n’hi ha prou amb afegir 2-3 gotes d’oli essencial a la composició per embolicar i, a continuació, dur a terme el procediment com és habitual.

Una recepta basada en mel (2 cullerades) i olis essencials de baies de ginebre, orenga, patxuli i aranja (cada 5 gotes) s’adapta bé als banys d’aromes. La massa resultant s’ha d’afegir a l’aigua. Tome un bany com hauria de tenir entre 15 i 20 minuts. En el futur, podeu experimentar amb olis, substituint-los per altres al vostre gust.

Cremes, locions i olis
Normalment, aquests productes s’apliquen després d’una dutxa amb moviments de massatge fins que s’absorbeixen completament. S’utilitzen millor dues vegades al dia i en combinació amb altres mètodes. Només una crema (loció) no tindrà un efecte significatiu sobre la cel·lulitis, sinó que ajudarà a enfortir i hidratar la pell, cosa que reduirà les seves manifestacions visibles.

Com desfer-se de la cel·lulitis al saló

Quan no hi hagi cap desig o oportunitat de lluitar amb la pell de taronja a casa, els mètodes de maquinari per influir en la cel·lulitis, així com altres procediments que s’ofereixen als salons de bellesa arribaran al rescat.

Drenatge limfàtic
Aquest terme combina tot tipus de procediments, la finalitat dels quals és fer que el líquid limfàtic estancat en moviment actiu, resultat de la qual s’allibera l’espai intercel·lular, el metabolisme es normalitza, la circulació sanguínia millora. Això comporta l’eliminació de l’edema, suavitzant la superfície de la pell, reduint el volum corporal i l’eliminació gradual de les formacions de cel·lulitis.

El drenatge limfàtic es realitza de diferents maneres:

1. Teràpia de compressió (pressoteràpia): l'efecte es realitza mitjançant equips especials formats per un vestit i un aparell connectat a ell.L’aire es veu forçat al vestit desgastat, a conseqüència del qual s’infla i comença a comprimir la superfície del cos. La pressoteràpia ajuda a eliminar l’excés d’aigua, activa el moviment de les limfes i la circulació sanguínia, redueix l’aparició de la cel·lulitis.
2. Miostimulació: l'efecte sobre els músculs del cos per microcorrents mitjançant sensors especials instal·lats al cos. Com a resultat del procediment, els músculs es contrauen activament i la velocitat del moviment de les limfes augmenta de 15 a 20 vegades.
3. Massatge al buit: s'utilitza una broqueta especial, que recorda la mida i la forma de les gerres de vidre a partir d'un refredat. S'aplica a la zona del problema, després de la qual cosa es crea un buit a la seva cavitat i la superfície del cos és com si s'absorbeix al seu interior. Aleshores l’especialista comença a conduir la boquilla per zones problemàtiques del cos. El procediment és eficaç, però moltes dones noten el seu dolor.
4. Drenatge limfàtic manual: massatge manual mitjançant una tècnica especial, a causa del qual els centres limfàtics estan afectats.

Embalatges anticelul·lítics
L’essència d’aquest procediment no difereix del seu anàleg domèstic: s’aplica una composició especial a la superfície netejada de les zones problemàtiques, després de la qual el cos s’embolica amb una pel·lícula durant tota la durada del fàrmac. No obstant això, els embolcalls de saló donen un efecte més pronunciat, perquè S'utilitzen eines professionals especialment desenvolupades: algues de fulla o pols, olis especials, xocolata, brutícia variada.

Un altre avantatge dels embolcalls per a professionals és un ampli ventall de serveis en aquesta àrea. Si voleu, podeu fer un embolcall dels següents tipus:

• isotèrmica (la temperatura de la composició és propera a la temperatura corporal);
• fred
• més calent;
• gelat.

Els resultats dels procediments d’embolcall són impressionants: la pell s’estreny i es reforça, els volums es redueixen, les inflor passen i els cabells i els tubercles de la cel·lulitis es suavitzen.

Mesoteràpia
La mesoteràpia és la introducció de microdoses de còctels terapèutics sota la pell amb l’ajut d’agulles curtes primes. Els còctels en si consisteixen en diverses preparacions (vitamines, aminoàcids, etc.), la combinació de les quals depèn del problema que cal resoldre. Gràcies a aquest mètode d’administració, els nutrients arriben a aquelles capes on no poden arribar cremes o locions convencionals.

La mesoteràpia fa temps que s’utilitza en el tractament de la cel·lulitis. Els còctels per a la injecció es seleccionen de manera que redueixin la pudor, eliminin l’estancament, augmentin el metabolisme intercel·lular.

La mesoteràpia anticelul·lítica es realitza amb un recorregut de 10 a 15 procediments, la seva freqüència la determina el metge. Normalment, es realitzen 1-2 procediments a la setmana. Per mantenir l’efecte, es recomana repetir aquest procediment una vegada cada dos mesos.

Una alternativa a la mesoteràpia de saló a casa pot ser un mesoscooter: un dispositiu especial en forma de corró puntejat amb agulles primes. L’aparell està equipat amb un petit mànec, subjectant el que és convenient conduir un corró a la superfície de la pell. Tanmateix, per a un ús segur, és necessari desinfectar adequadament el mesoscooter, també hi ha el risc de comprar una falsificació de mala qualitat.

Ozonoteràpia
Una forma relativament nova d’influenciar la cel·lulitis és la teràpia amb l’ozó. Representa la introducció a la pell de les zones problemàtiques de la barreja d’oxigen-ozó mitjançant una boquilla especial amb agulles primes de diverses longituds (de 0,4 a 1,3 cm). Les sensacions són més aviat doloroses i, després de la introducció de la barreja de gasos, hi ha sensació d’esclat, de vegades el lloc de punció fa mal. Tot i això, al cap de 2-3 minuts tot desapareix.

Com altres mètodes, la teràpia amb l’ozó millora el metabolisme intercel·lular, elimina l’excés de líquid, accelera el flux de la limfa i ajuda a desfer-se de la cel·lulitis.

El curs de teràpia amb ozó requerirà de 8-14 sessions amb un interval de 3-4 dies entre elles. El nombre total de procediments el determina el metge i depèn de l’etapa de la cel·lulitis i del físic del pacient.

Crioteràpia
És tan popular un servei de salons de bellesa com l’exposició al cos i al rostre amb temperatures extremadament baixes (fins a -160 ° C). Mitjançant la crioteràpia, podeu eliminar les manifestacions visibles de la cel·lulitis, perdre pes, eliminar l'excés d'aigua, tonificar els músculs i corregir petites imperfeccions a la pell de la vostra cara i del vostre cos: acne, inflamació, petites arrugues, color apagat.

Segons el problema, podeu triar el tipus de crioteràpia més adequat:

1. Cryosauna: té un efecte de fred sobre tot el cos alhora. La seva durada és de només 2 minuts, però aquest temps és suficient per sentir l'efecte del procediment;
2. Cryomassage: s'utilitza quan es necessita un efecte local sobre una part específica del cos;
3. Crioelectroforesi: administració subcutània de medicaments congelats sota un corrent pulsatiu, després de la qual cosa comencen a descongelar-se sota la influència de la temperatura corporal.

Profilaxi de la cel·lulitis

Les mesures per a la prevenció de la cel·lulitis gairebé no són diferents de la manera d’afrontar-la. Es tracta d’una nutrició adequada, d’activitat física i d’una cura cosmètica adequada.

Què cal fer exactament per no veure la pell de taronja als malucs i les natges?

• Controlar la nutrició: ha de ser completa, moderada i equilibrada.
• Beu molta aigua.
• Intenta no guanyar quilos addicionals.
• Conduir un estil de vida actiu.
• Més sovint per estar a la fresca i tractar de relaxar-se activament.
• Rebutja els mals hàbits.
• Feu cursos de massatge o d’embolcall corporal dues vegades a l’any.
• Utilitzeu cada dia una crema corporal hidratant o reafirmant.
• Negar-se a portar freqüents sabates o roba incòmoda.

És més difícil desfer-se de la cel·lulitis que dels dipòsits grassos habituals. Per tal que el cos us agradi amb la seva suavitat, heu de resoldre aquest problema des de totes les parts. Després d’ajustar la dieta i començar l’exercici regular, no us oblideu de mètodes com ara massatges, embolcalls corporals, aromateràpia, mesoteràpia i molts altres. Assoliràs una mica de perseverança i l'objectiu desitjat.

Vídeo: com desfer-se de la cel·lulitis en una setmana