Com desfer-se dels mals hàbits

Tothom està familiaritzat amb la famosa frase "l'hàbit és la segona naturalesa". En efecte, les addiccions humanes caracteritzen perfectament el seu món interior. Els mals hàbits solen incloure fumar, consum d'alcohol i drogues. Però, a primera vista, coses tan innòcues com la mastegació constant de xiclet o la compra de diverses trupes per animar-se, de vegades no causen menys mal.

Com desfer-se dels mals hàbits: consells generals

La bona notícia és que ningú neix amb mals hàbits, cosa que significa que havent treballat bé amb tu mateix, pots desfer-te d’ells. La causa de la majoria dels mals hàbits és l’estrès, que d’alguna manera afecta el subconscient de la persona. En aquest sentit, podeu començar a desfer-vos de qualsevol addicció perjudicial amb les normes generals.

1. Cerqueu un reemplaçament útil per un mal hàbit. Si en qualsevol situació incòmoda i emocionant voleu mossegar-vos amb força les ungles o el pèl de vent, proveu en lloc de llegir sobre vosaltres el vostre poema favorit o, quan la situació ho permeti, cantar una cançó. Els fumadors que encara no han tingut temps per dependre físicament de l’addicció poden ajudar a simples llavors o caramels.
2. Busqueu un hobby. Una nova afició (per exemple, la fotografia, teixir o nedar) us permetrà escapar i oblidar-vos del mal hàbit que va aparèixer per la ociositat.
3. Motiva’t per rebutjar addiccions nocives. En lloc de gastar diners per comprar una altra baumilla, aparteu-les de vacances. Per augmentar la motivació, visiteu els llocs de viatges més sovint, mireu fotos del país que us agradaria visitar. De vegades, per trobar un motiu per deixar de sortir un mal hàbit, n'hi ha prou amb apostar amb algú.
4. Arriba un càstig. Per exemple, cada ungla punxeguda costarà 20 ocupes, i maleir-vos avui amb una estora us deixarà sense dolços ni Internet.

Com deixar de picar-se les ungles

Un nadó xucla un dit per calmar-se, un adult pot començar amb aquest propòsit mossegar les ungles. Després d’haver tractat la causa d’aquesta addicció a nivell psicològic, podem procedir a un treball pràctic.

Primer de tot, podeu lubricar les ungles amb alguna cosa amarga o aguda. Si no és al·lèrgic, és adequat el pebre vermell o la mostassa seca. El sabó de roba també donarà a les ungles un gust desagradable i el desig de tirar-les a la boca desapareixerà amb el pas del temps.

Les dones poden fer-se una bella manicura. Després d’haver publicat una part important del sou a les ungles, no voldreu fer-ne malbé la seva aparença.

Com desfer-se dels mals hàbits en una conversa

Els mals hàbits lèxics inclouen la jurament i l’ús excessiu de paraules paràsites.

Per tenir èxit, cal controlar-se estrictament. Primer, intenteu reduir el nombre de paraules nocives. Per exemple, si sol dir 20 "bé" o "dir-ho" en 10 minuts, intenteu reduir el seu nombre a 7. Cada dia, reduïu aquesta xifra i premieu-vos pel resultat.

Serà més fàcil fer-ho per a persones amb un vocabulari ric, així que no oblideu dedicar el temps a la lectura.

Com deixar de sobrepassar

Gastar diners en tot tipus de tonteries no només perjudica el pressupost familiar, sinó que es pot convertir en una malaltia greu, de la qual només un psicòleg pot ajudar a desfer-se.

Per no convertir-vos en esclau d’aquest mal hàbit, abans de comprar, feu una llista de compres i enganxeu-la amb claredat.Els departaments en què no hi ha coses de la llista, pretenen evitar. Porteu una quantitat limitada d’efectiu a la botiga i deixeu les targetes de plàstic a casa.

Cal estalviar diners per a compres importants immediatament després del sou. Al mateix temps, és millor guardar-les en un compte bancari, que comporta multes per retirades anticipades.

Com no embussar dolços

Si de vegades us permeteu algunes barretes de xocolata o fins i tot un tros de pastís gras, no us passa res. Però si el principal estímul del bon humor és un pastís, el dolç s’ha convertit en un mal hàbit.

La manera més fàcil de desfer-se és esperar el pic de l’estrès. Si després d’una altra conversa desagradable amb els caps, una persona necessita alguna cosa dolça, haureu d’ajornar el viatge a la botiga almenys 20 minuts. Després d'això, la majoria de vegades desapareix la necessitat d'aquest dopatge.

Com deixar d’arribar tard

Quan compteu el temps pel camí, no dubteu a afegir-hi 10-15 minuts per a situacions imprevistes. No oblideu tenir en compte els minuts necessaris per escalfar el cotxe o anar a peu.

Per tant, per resumir, per adquirir un mal hàbit, de vegades són suficients diversos dies, i per alliberar-se’n - molta estona i força de voluntat enorme. Si voleu superar l'addicció i l'estat d'ànim per guanyar, tot funcionarà. Els científics defensen que és suficient resistir durant 21 dies en la lluita contra els mals hàbits i, definitivament, es retiraran.

Vídeo: lluita contra els mals hàbits