Com desfer-se de les calces dels malucs a casa

Les fregues als malucs són habituals, i no només en dones obeses i amb sobrepès. És força difícil desfer-se d’aquest defecte cosmètic, perquè fins i tot les nenes primes i esveltes sovint són les propietàries d’aquests “creixements” als malucs. La presència de malucs d’aquesta forma depèn de l’herència i la predisposició de la figura. Tot i això, heu de recordar que encara és greix, per la qual cosa cal afrontar-lo amb els principis principals per a la pèrdua de pes general. Només cal canviar lleument la dieta i centrar-se en entrenar els músculs de la cuixa exterior. A més, no hem d’oblidar-nos dels procediments cosmètics que ajudaran a desfer-se de la localització de greixos en una determinada zona del cos. Així, primer, primer.

Dieta contra jodhpurs

Els principis de nutrició no són molt diferents dels adoptats amb pèrdua de pes general. Seguint les regles, podeu eliminar els greixos a tot el cos, inclosos els calçotets.

1. Com diu el famós refrany, esmorza tu mateix, comparteix el dinar amb un amic i dóna sopar a l’enemic. Aquest és un dels principals principis d’harmonia. L’esmorzar ha de ser ben ampli i abundant: al matí, totes les calories funcionen, no s’emmagatzema res en greix. El dinar ha de ser nutritiu, però moderat. El sopar sens dubte ha de ser lleuger i millor si es compon de proteïnes: formatge cottage, pit de pollastre, kefir, ou, mongetes, peix.
2. Cal rebutjar els aliments nocius i no deixar-vos menjar fins i tot els caps de setmana i festius. Sense menjar ràpid, soda, maionesa, dolços i patates fregides. Ara només hi ha aliments saludables i naturals: carn, cereals, fruites, verdures, herbes, fruits secs, baies. Passat un temps, podreu sentir aquesta alimentació i començar a apreciar el sabor real dels aliments.
3. No us oblideu de l’aigua. Al cap i a la fi, les molècules de greix que es descomponen durant la pèrdua de pes s’excreten només amb aigua. Una quantitat suficient d'aigua neta l'ajudarà no només a ser prim, sinó també bonic. L’aigua fa la pell neta i suau.
4. Cal menjar sovint, però a poc a poc. Aleshores no experimentareu fam i podreu controlar la vostra dieta. No es pot menjar 2-3 hores abans d’anar a dormir.
5. Sovint, les pantalles van acompanyades de cel·lulitis i de creixements peculiars als malucs. A més del greix, hi ha molta quantitat d’aigua que s’ha de treure del cos. Redueix la ingesta de sal. Les herbes diürètiques ajudaran a reduir els pansos en uns centímetres. Per exemple, brots i fulles de bedoll, fruits de ginebre, fulles de llardonera i móra.

El compliment de totes les normes d’una dieta saludable proporciona la meitat del resultat satisfactori. Per fer la lluita complexa, heu de connectar l’activitat física.

Desfer-se de les calces amb ajuda d’educació física

Primer de tot, heu d’entendre que només l’exercici aeròbic ajudarà a cremar greixos. Es tracta d’exercicis de cardio, en què experimentem respiració ràpida i estrès cardíac. Això és córrer, saltar corda, fer bicicleta de muntanya, fitness, aeròbic. Per tant, ens centrem en aquest tipus d’activitat física.

Per augmentar el flux sanguini a la part exterior de la cuixa i iniciar el mecanisme de cremar greixos a les calces, cal estudiar detingudament aquesta zona mitjançant els exercicis següents.

1. L’exercici més eficaç és agitar les cames. Per fer-ho, estigueu amb el costat esquerre contra la paret i gireu el peu dret cap endavant, cap enrere i cap al costat. Alça la cama el més alt possible. Feu almenys 50 cops i només després canvieu la cama al contrari.
2. Molt eficaç per als cuixos. Posició inicial: estareu recte. Cal caure sobre una cama, doblegant-la al genoll. Abandonem el màxim possible i tornem a la posició inicial. Elaborem cada cama. Si voleu complicar l’exercici, podeu recollir manuelles o senzilles ampolles d’aigua.
3. Caminar per les natges ajudarà a desfer-se de les pantalles i la cel·lulitis. Seieu a terra i estireu les cames davant vostre. Intenta realitzar moviments de caminar amb els malucs. Heu d’intentar avançar cap endavant.
4. L’agitació ajuda a cremar els músculs de greixos i tonificar. Però necessiteu esquatar no del tot, sinó de la meitat. Esteneu les cames amples i, durant la sessió, esteneu els genolls als costats. Per ponderar, es pot agafar una barra clara a les espatlles. Aquest exercici funciona a l'interior i a l'exterior de les cuixes i fa que les natges siguin més fermes.
5. Un altre exercici per als malucs. Estigueu a peu de quatre, redreceu la cama cap enrere. Sense doblar la cama al genoll, fes 10 aixecaments de cames amunt i avall. A continuació, poseu el peu darrere del contrari, és a dir, obliqüament i torneu a fer 10 repeticions. La tercera etapa de l’exercici és doblegar la mateixa cama al genoll i, per dir-ho així, empènyer amb la cama doblegada cap a dalt 10 vegades. És important no canviar les cames fins que no hàgiu completat els tres passos.

Tots els exercicis s’han de fer en 2-3 aproximacions. No us estalvieu: per cremar greixos, heu de provar. Els músculs han de cremar, només llavors el greix comença a “ofegar-se”.

Massatge contra calçotets

La zona dels crancs és sovint propensa a la cel·lulitis. El greix i la cel·lulitis condueixen a un estancament d’aigua i sang als teixits. Proveu de "pessigar" la pell d'aquesta zona. Si el teixit adipós és massa espès, és gairebé impossible agafar la pell. Si la pell de les pantalles és menys sensible, si hi ha zones que es fan mal al fregar, cal recórrer a un massatge de qualitat.

Primer, la pell s’ha de coure al vapor i preparar-se per a procediments de massatge. És millor visitar un bany o sauna, però el bany és adequat. Després d’escalfar el cos, heu de prendre un oli de massatge i aplicar-lo als malucs. Tritureu i amasseu la vostra zona amb problemes, com si es pastés la massa. És important per a vosaltres millorar el flux sanguini en aquesta zona. Però heu d’estar preparats pel fet que després d’un massatge en aquesta zona puguin aparèixer contusions petites. Normalment apareixen sense costum, després del primer massatge, posteriorment s’utilitza la pell. El rendiment regular d'aquest massatge afluixarà el teixit gras dens de les calces i perdre pes en una determinada zona serà molt més fàcil.

A desfer-se de la cel·lulitis i per reduir el volum dels malucs, podeu fer massatges de mel. Per fer-ho, preneu una mica de mel natural i escalfeu-la en un bany d’aigua. A continuació, heu d'aplicar mel als malucs i, a continuació, triturar. Hem de fer que la mel s’enganxi a la pell. Per fer-ho, no aplicar massa mel i no aplicar-lo a la pell humida. Després de l’aplicació, poseu el palmell a la cuixa i esquinça bruscament. Cada cop serà més difícil esquinçar-se, les sensacions seran doloroses. Al cap d'un temps, veureu una substància blanca a les mans. Es tracta de toxines que surten de la pell, així com de l’estrat cònim de l’epidermis. Treballar cada cama des de fora i per dins.

Una gran eina que descompon greixos sòlids és un tambor especial, que es troba en salons de bellesa i sales de fitness. Té una superfície ranurada. El tambor està girant constantment, només heu de substituir totes les vostres àrees problemàtiques.

Després de qualsevol massatge, la pell s’ha d’hidratar amb nutrients especials. Els procediments de massatge es fan millor cada dos dies. Fins i tot si us lliureu de les calces, de tant en tant heu de fer procediments preventius perquè el problema no torni a tornar.

Les cames boniques i esveltes no són un fet natural, sinó un treball diari i acurador. Si ho desitgeu i amb zel, podeu confeccionar la vostra figura. Aleshores, cap calça de muntar no pot malmetre l'estat d'ànim abans de la propera temporada de platja.

Vídeo: com treure les pantalles dels malucs