Com desfer-se dels pensaments obsessius al cap

L’home ha subjugat la natura i els elements, màquines i equipaments, encara no ha après a controlar els seus propis pensaments. I què dius? Només penseu, pensaments. Bé, deixeu-los remolinar pel cap en un eixam obsessiu. No és així. El comportament i l’estat d’ànim d’una persona depèn dels pensaments, el principi de les seves accions depèn d’ells. Del pensament, neix un principi del bé o del mal. Per això, és tan important controlar els vostres pensaments i ser capaç d’aturar l’aparició d’idees obsessives a temps.

Tipus de pensaments obsessius

Els pensaments que s’envolen com un eixam d’abelles al cap, no permetent treballar tranquil·lament, estudiar i fins i tot viure, poden ser diferents. Des de simplement preocupar-se per la seva aparença fins a tendències suïcides. Considereu les principals categories de pensaments obsessius.

1. No vaig apagar el ferro. Aquesta obsessió és molt comuna i té poder sobre moltes ments. De vegades pot tenir la forma de “no vaig apagar l’aigua, el gas, vaig deixar la porta oberta”, etc. Aquesta és la por a la seguretat de la vostra llar. Abans de sortir de casa, comproveu tots els aparells elèctrics, apagueu l’aigua i el gas. Per segur, no només podeu extreure el tap de la presa, sinó també allunyar el ferro. De peu a la porta, voreu de nou tota la seguretat de la situació i estigueu segurs que ho heu desactivat tot. No deixis que els pensaments t’atacin. Aquesta vegada, esteu segurs que tot està en ordre.
2. Pensaments obsessius després de la mort d’un ésser estimat. Aquest és un grup enorme de pensaments que conté moltes formes. Un home es diu a si mateix que ningú no el necessita, que la vida s’ha convertit en alegria, reflexiona sobre el que hauria de fer en aquest món i vol precipitar-se al difunt. Juntament amb això, hi ha pensaments del tipus "Tot ha acabat a la vida, només queda viure els dies", "tinc la culpa del que va passar", "La patiment serà eterna i el dolor de la pèrdua no desapareixerà" i "Ningú no em necessita" . En una situació així, l’ajuda d’amics i familiars és important. És molt difícil sobreviure solament a una forta pèrdua. La religió ajuda a molts a sobreviure al dolor. Cal entendre que la persona ha marxat i no es pot canviar. Tard o d'hora heu de posar-vos d'acord amb això i aprendre a viure sense ella. Això és difícil, però a poc a poc el temps el posarà tot al seu lloc.
3. No sóc bonic / lleig. Aquestes reflexions apareixen més sovint en adolescents. Aquests encara no són adults, però ja no són nens. La seva psique és bastant inestable i susceptible de qualsevol tipus de crítica. Una paraula estranyament abandonada per un company de classe sobre un defecte en l’aparença es pot convertir en complexos amb els quals una persona lluitarà al llarg de la vida. Per alliberar-vos de pensaments obsessius sobre la vostra aparença, us heu de sentir com una persona bella. Mireu-vos al mirall i apreciau els avantatges, no fixeu-vos en les vostres mancances. Quan us enamoreu per primera vegada, quan comenceu a cridar l'atenció del sexe oposat, desapareixeran tots els pensaments sobre el tema de "bell o no". Cadascú és individual i bell a la seva manera, no hi ha dubte de la seva originalitat. Un home és bell quan ell mateix ho sent.
4. Hipocondria i paranoia. L’hipocondria és un estat psicològic d’una persona en què creu que està malalta d’alguna cosa o té pànica a tenir alguna cosa per emmalaltir. Aquesta és una preocupació dolorosa per a la vostra salut. Sovint aquestes persones passen un munt de proves i, fins i tot després de rebre resultats optimistes, no es calmen. Creuen que aquesta clínica no és de confiança, que el laboratori pot equivocar-se, que es poden confondre les proves. Aquestes persones tenen fòbies greus de ser infectades amb una infecció determinada, que es pot contraure mitjançant un cop de mà. Sovint s’acompanya de paranoia, quan una persona té pànic a la mort. Tots tenim por de morir, això és innegable, però el paranoic veu un perill per a la vida en qualsevol objecte domèstic.Aquestes persones han de consultar un metge competent que pugui dissipar temors sobre la salut del pacient. I una cosa més. Si pateixes hipocondria, no et permetis navegar per Internet a la recerca de malalties imaginàries. Al cap i a la fi, hi haurà moltes morts amb símptomes similars a vosaltres.
5. Impulsos negatius. Aquests impulsos negatius es caracteritzen pel fet que una persona vol fer alguna cosa dolenta en relació amb el seu interlocutor. Si la persona que s’asseu al davant, molesta i enfureix, pot ser que tingui un desig agut de maleducar-lo o escopir-lo a la cara. Tot això va acompanyat de la por que algun dia puguis sucumbir a aquest impuls. En aquest cas, haureu de ser capaços de controlar-vos i no perdre el sentit de la realitat.
6. Rituals intrusius. Es tracta de pensaments sobre el fet que una persona ho fa tot en un ordre especial que no es pot trencar. Per exemple, una persona camina sobre lloses pavimentades i no trepitja les costures. De vegades arriba al punt que una persona, havent fet un moviment equivocat i trepitjant l’articulació entre les rajoles, pot arruïnar el seu estat d’ànim durant tot el dia. Aquest perfeccionisme és molt perillós, perquè una persona ho fa tot en un ordre determinat, fins i tot si arrisca la seva salut o el seu temps.
7. Sensació de culpa. De vegades els pensaments obsessius poden ser culpables. Potser teníeu pressa per un esdeveniment important i no vau traslladar la vostra àvia a la carretera. Va preguntar amb èxit a una altra persona durant molt de temps, aquest dia ha passat, però els pensaments sobre l'àvia no et deixen. Penseu que ajudar una persona gran no us portaria gaire temps, que havíeu de moure el vostre negoci i traslladar-lo per la carretera, una sensació de vergonya ens brilla. No cal preocupar-se gaire per això. El que es fa no es pot retornar. Només prometeu-vos que això no tornarà a passar. Que la propera vegada ajudarà a l’àvia, no importa què. I ho preneu amb calma.

Sovint, una persona que pateix pensaments obsessius perd el sentiment de la realitat, està immersa en els seus pensaments tant que no pot pensar en res més. De vegades, això es converteix en un diàleg intern en què hi ha un partit culpable i defensor. Una persona es torna irritable, negativa, deprimida. Gairebé sempre, això va acompanyat d’ansietat, dubte sobre si mateix, indecisió. Podeu desfer-vos d’un estat obsessiu i de pensaments molestos.

Com desfer-se dels pensaments obsessius

Primer cal comprendre i acceptar aquest estat. La presa de consciència del problema és un pas important per resoldre’l. Està d’acord que cal combatre els pensaments obsessius.

1. Molt sovint pensaments obsessius de caràcter suïcida apareixen en persones solteres privades de comunicació. Per tant, cal parlar amb els amics i la família, comunicar-se, conèixer-se. Si no hi ha amics, haureu de trobar-los urgentment. Avui hi ha moltes oportunitats per això. Cerqueu un cercle social que coincideixi amb els vostres interessos. Podeu trobar un bolígraf a qui pugueu parlar de les vostres pors i sentiments. Simplement, no busqueu persones a la xarxa persones que pensin en el suïcidi, com tu. Això està ple de conseqüències irreparables.
2. Has notat que els pensaments obsessius ens visiten durant la mandra i l’apatia? Quan estem ocupats, no ens ocorren mals pensaments. Per tant, intenta omplir el dia amb aficions i activitats útils. Estudiar, treballar, practicar diversos esports, ballar, dibuixar i brodar, aprendre idiomes estrangers: construïu el dia perquè no tingueu temps per a una vida sense fi. Proveu d’estar a l’equip més sovint, per no quedar-vos amb pensaments d’un en un.
3. Recordeu alguna cosa agradable. Penseu en el que va passar fa poc que us va fer somriure sincerament. Potser el cap davant de tothom va notar el seu progrés a la feina o estàveu content amb les notes del vostre fill a l’escola. Corregiu aquesta imatge al cervell.Tan aviat com sentiu que els pensaments obsessius us superen de nou, mostra al vostre cap un agradable record preparat amb antelació. Això t’ajudarà a allunyar-te dels pensaments molestos.
4. Relaxació Quan sentiu que els pensaments, com una allau de neu, us trepitgen, intenteu relaxar-vos per alleujar l’estrès emocional. Estendre’t, estendre les cames i els braços, tancar els ulls. Respira profundament i revalora els moments agradables de la teva memòria. Podeu fer exercicis de respiració relaxants. Si us relaxeu uns minuts cada dia, els pensaments obsessius començaran a visitar-vos amb molta menys freqüència.
5. Per calmar-se, podeu utilitzar receptes populars. Les herbes són el medicament més segur i eficaç per tractar problemes emocionals. Per preparar un caldo calmant, necessitareu camamilla, mosta, menta, valeriana i farigola. Agafeu plantes fresques o seques en proporcions iguals. Aboqueu-hi aigua bullent i tapeu-la. Després que les herbes s’infusin, es poden filtrar. Beure una decocció en mig got 2-3 vegades al dia. Aquest medicament casolà no només calma els nervis, sinó que també té propietats antidepressives. La camamilla calmarà els rampes musculars i alleujarà les irritacions. L'herba de Sant Joan és un excel·lent analgèsic. La menta farà que el somni sigui fort i profund. I la valeriana ajudarà a fer front a sentiments i ansietats innecessaris.

Sovint, els pensaments obsessius són un record d’un problema no resolt. Per exemple, si un estudiant té una dedicació en anglès, es veu atormentat sobre el que passarà a continuació si no corregeix una mala nota. Aquesta obsessió no li dóna descans. I només cal arreglar el degut. Així en l'edat adulta. Intenteu trobar l’arrel del problema i solucionar-lo. I aleshores la vostra vida serà tranquil·la i tranquil·la.

Vídeo: per què apareixen pensaments obsessius i com gestionar-los