Com desfer-se dels pensaments negatius: consell d’un psicòleg

Una persona percep informació negativa molt millor que positiva. Per tant, els mals pensaments s’enfonsen més en la nostra consciència, és molt més difícil desfer-se’n d’ells. Els pensaments negatius condueixen a depressió, llàgrimes, estat depressat i devastat i, de vegades, suïcidi. Per tant, quan apareixen mals pensaments, cal afrontar-los a temps.

Com desfer-se dels pensaments negatius

Per què són negatius els pensaments negatius?

  1. Si tens un estat d’ànim deprimit constantment, la teva vida es pot convertir en una sèrie de vida quotidiana grisa i apagada. El treball rutinari diari extermini fins i tot els més resistents. No es pot viure amb enyorança i tristesa a l’ànima. Heu de desfer-vos ràpidament dels pensaments negatius i pensar en el bé, en cas contrari, un estat depressiu us reduirà a les malalties.
  2. Els mals pensaments que us visiten regularment són molt poc saludables. Al cap i a la fi, tothom sap que totes les malalties són dels nervis. Des de preocupacions i preocupacions constants, es poden experimentar mals de cap freqüents, a més d’hipertensió, artritis i úlcera d’estómac. Investigacions recents de científics han demostrat que la presència de pensaments negatius constants és el detonant de l’aparició de cèl·lules canceroses.
  3. "Qui tingui por del que li passarà ..." Aquesta senzilla frase cinematogràfica fa molta por per a molta gent. I realment, pensant tot el temps en el dolent, mentalment atraieu aquests esdeveniments a la vostra vida. No es pot materialitzar la por.
  4. Pensant constantment en el dolent, et programes per fallar. Vostè està mentalment llest per a això, està tenint en compte les opcions per retirar-se en cas de fallida i ... esforçar-se estrictament per això. Al cap i a la fi, només la plena confiança esdevé la clau de l’èxit i la prosperitat.
  5. Heu de lliurar-vos a tota costa dels mals pensaments, si no voleu convertir-vos en pacient en una clínica neuropsiquiàtrica. Al cap i a la fi, tots els malalts mentals van començar el seu viatge amb pensaments i fòbies obsessives. Si els mals pensaments no us deixen durant molt de temps, és hora de veure un metge.

D'on provenen els pensaments negatius?

I realment, d’on provenen? Al cap i a la fi, vàreu viure en pau per vosaltres mateixos, vàreu anar a treballar, passejàveu amb un gos i de sobte ...? Potser impulsat per l’aparició de pensaments tenebrosos. És a dir, alguna informació de fora. Si heu sabut sobre les notícies sobre un accident aeri en el qual van morir moltes persones, segur que quedareu impregnats d'aquesta tragèdia, com qualsevol persona normal, sense carència. Tanmateix, si se suprimeix el seu estat emocional, si la seva salut psicològica és inestable, aquesta por pot esdevenir una veritable mania. Creus constantment que això pot passar a tothom, imagina’t quantes vegades a l’any tu i els teus éssers voladors avions. Involuntàriament, els terribles pensaments se’m posen pel cap sobre què passarà si tu o els teus éssers estimats. Aquests pensaments negatius t’envolten completament, creixent com una bola de neu. És molt important dir “Atura” a tu mateix i deixar de pensar en el dolent.

Com convèncer-se de no pensar malament

Un diàleg intern us ajudarà a desfer-vos dels pensaments negatius en què intenteu preguntar-vos de què teniu por exactament? Un accident? Pèrdua professional? Malaltia? Moltes de les vostres pors no estan relacionades amb l’estat real de les coses. Bé, per què hauríeu de tenir por de perdre la vostra carrera si sou un especialista altament qualificat. Per què tens por de la malaltia si estàs sa? I per què, al final, s’hauria de produir un accident si sempre és el més atent i atent possible? Per descomptat, hi ha un cert percentatge d’imprevisibilitat i ningú pot garantir que tot estarà bé amb tu.Tot i això, val la pena viure amb por i apatia constants per això? Què ser, que no es pot evitar. Solucionar molts problemes extrems, però què és impossible de resoldre.

Com desfer-se dels mals pensaments

Aquests són alguns consells útils, pràctics i eficaços:Com desfer-se dels mals pensaments

  1. Penseu en el present. Els pensaments pessimistes estan més sovint relacionats amb el passat o el futur. Sovint la gent pensa en les oportunitats perdudes i què passaria si ho fessin i no d’una altra manera. Un retorn constant al passat ens fa miserables i indecisos. I els pensaments i les pors sobre el futur ens fan preocupar. Viure en el present, pensar en l’actualitat, sense lamentar el passat i no pensar en el futur.
  2. No pots guardar-ho tot en tu mateix. Estudis i enquestes sobre pacients amb càncer proporcionen estadístiques: el 60% de les persones no van parlar dels seus sentiments i problemes a les persones que l’envolten. Ho guardaven tot. Això suggereix que el malestar intern comportarà inevitablement una mala salut i, en aquest cas, un càncer. No pots bloquejar-te. Has de compartir les teves experiències amb els teus éssers estimats.
  3. No t’ho prenguis tot de cor. Està clar que les històries de l’amic sobre el seu marit que l’enganyava et faran preocupar-se d’ella. Tanmateix, no us arreglin als problemes d'altres persones. Per descomptat, us preocupeu per ella i recolzeu una amiga, però no heu de trepitjar la línia i deixar que el problema tingui la vostra ànima. Les vostres preocupacions no ajudaran la vostra xicota, però poden desordenar el vostre estat d’ànim.
  4. Sent-te confiança. Realment ets una persona corrent i normal que és propensa al blau i als pensaments negatius? Mireu-vos al mirall: sou una dona espectacular o un home respectable? Potser sou el millor especialista en producció o coqueu les coques amb més gust? Busqueu alguna cosa en què pugueu ser únic, únic i indispensable. Sentiu la vostra vàlua i els vostres pensaments són negatius.
  5. Canvia d’actitud. Si us heu trencat amb la vostra persona estimada i la tristesa només us menja, intenteu canviar d’actitud davant la situació. Penseu en el que realment esteu fora del camí, i expliqueu una vegada més les raons per les quals us heu trencat Entengueu que es tracta d’una elecció i cal que s’acordi. Aquesta és una altra oportunitat per conèixer un soci més digne. I plora si et sents millor. No guardeu les llàgrimes en vosaltres mateixos.
  6. Analitzeu els vostres pensaments. Passa així que els pensaments surten de costum, independentment del fet que el problema s’hagi resolt des de fa temps. Per exemple, us han cobrat molt les utilitats. Per què sí, vau oposar-vos, ja que tot es pagava regularment cada mes! Em van passar pensaments desagradables al cap, el meu estat d’ànim estava espatllat. Mentre estaves pensant en els serveis públics i un sistema de pagament defectuós, va resultar que s'ha produït un error i el deute no era del vostre. El problema es va solucionar, però per algun motiu encara es va espatllar l’estat d’ànim. Com diu la dita, "es van trobar culleres, però el sediment es va mantenir". Analitzeu els vostres pensaments, potser els vostres problemes ja s’han resolt durant molt de temps.

Com fugir dels pensaments negatius

Tothom sap que sovint els mals pensaments sorgeixen durant un període de no fer res. Si no esteu ocupats amb alguna cosa important i necessària, us fòrmen diverses fòbies al cap. Com fugir d’aquests pensaments depressius?

Com fugir dels pensaments negatius

  1. Fes-te voluntari. Veureu quantes persones que necessiten ajuda per a la vida no perden la fortalesa i l’interès per la vida. Persones amb discapacitat, orfes, gent gran i solitària: tots tenen problemes difícils a la vida, però s’enfronten a ells, van més enllà i no deixen de alegrar-se de les coses senzilles. Ajudant el proïsme pot sentir l’alegria d’haver fet alguna cosa útil.
  2. Estableix un objectiu. Penseu en què us agradaria més? Potser encara ets molt jove, però mai no vas tenir un cotxe. I fins i tot si podeu preguntar-ho als vostres pares, proveu d’assolir aquest objectiu vosaltres mateixos.Esforça’t a estudiar bé per trobar un treball amb bon preu, millorar el nivell de coneixements i habilitats professionals, estalviar diners i complir el teu somni.
  3. Escolteu la música. La música és un potent al·licient per no pensar en el dolent, esforçar-se pel bé i començar una nova vida. Els vells èxits i motius que van sobreviure sovint afecten l’ànima no només amb la melodia, sinó també amb lletres perspicaces. No persegueu les notícies, escolteu el que us fa viure.
  4. Alegreu-vos de les petites coses. Estigueu agraïts amb el destí per cada dia. Recordeu què us ha passat avui? Potser heu perdut un lloc d’aparcament o un nen desconegut us somreia? O potser vas veure una bella flor en un gerro o simplement vas cridar l’atenció sobre el twitter dels ocells? Alegrem-nos de qualsevol cosa petita, perquè és d’aquestes petites coses que consisteix la nostra vida.
  5. Assegureu-vos de fer exercici. Preneu trotets al matí, feu exercicis o passegeu regularment pel parc. El treball corporal us distreurà definitivament dels pensaments negatius.
  6. Observeu el bo, no el dolent. Quan tornes a casa després d’un dia dur, no et concentres en el cansat que estàs. Penseu en el fet que heu fet moltes coses avui, heu ajudat a un gran nombre de persones i, possiblement, hagueu guanyat més de l’habitual. I aleshores es recordarà el dia que va tenir èxit.
  7. Visita, coneix amics vells i coneix gent nova. La comunicació us permetrà escapar dels pensaments negatius.
  8. Intenta no tenir persones pessimistes al teu entorn. Al cap i a la fi, hi ha una persona deprimida amb qui parleu i la vida sembla més fosca que un núvol. Eviteu el contacte amb aquestes persones. Comunicar-se més amb persones brillants i positives.

Recorda que tot passa. La vida humana és un canvi continu d’estats d’ànim i pensaments. Els pensaments negatius són absolutament naturals i normals, perquè l’instint de la nostra autoconservació es manifesta tan. Aviat passaran una sèrie d’experiències, només cal que reviu aquest moment. Recordeu que després de la pluja, sortirà el sol!

Vídeo: com desfer-se dels pensaments negatius

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació