Com desfer-se del perfeccionisme

Així doncs, si voleu constantment portar-ho tot a la perfecció i esteu nerviós per no disposar llibres ordenats alfabèticament o un diari torcat a una taula de cafè, aquest article us serà molt útil per a la lectura. Per cert, això també s'aplica a aquelles persones que han de fer front a aquesta gent. Aquí, es descriu en detall el concepte mateix de perfeccionisme, quines són les seves arrels, com afrontar un hàbit destructiu i per què la recerca d’un ideal té un mal efecte en la vida d’una persona.

Com desfer-se del perfeccionisme

Què és el perfeccionisme

En paraules simples, el perfeccionisme és el desig obsessiu d’una persona de portar-ho tot a la perfecció. No és només un amor per l’ordre. Ja parla de la força irresistible de fer-ho tot perfectament, fins i tot quan això no sigui necessari. L’afany de perfecció és inherent a la sang de totes les persones, però de vegades es converteix en una veritable mania i pot portar a una persona a greus conseqüències. Per tant, heu de tenir molta cura amb els primers signes de perfeccionisme.

D’on prové el perfeccionisme

Pràcticament tots els problemes psicològics d’una persona sorgeixen des de la infància. Així doncs, el perfeccionisme té les seves arrels en un passat llunyà. Per exemple, quan el nen més gran s’acostuma constantment a la responsabilitat i l’ordre. I també es veu obligat a vetllar pels seus germans i germanes més joves.

Passa que un fill o filla compleix els somnis sense complir dels seus pares, per exemple, estudiar a una escola de música sense interès o anar a un club de dibuix sense talent. A més, hi ha una cosa com a "excel·lent síndrome de l'estudiant", quan els nens s'esforcen molt per estudiar, per no decebre, posant la seva esperança en el seu pare i la seva mare. Fins i tot un perfeccionista pot créixer des de petit quan és poc lloat o, per contra, massa.

També hi ha un trastorn neurològic. En aquest cas, una persona viu en un món fictici d’ideals, sota el qual s’ajusta tota la seva vida. Un perfeccionista que pateix un complex d’inferioritat compensa la seva imperfecció fictícia comprant les coses més cares o aconseguint un treball de prestigi. Una inclinació narcisista dicta les seves pròpies regles, una persona que idealitza la seva personalitat i creu que només hauria de tenir el millor, segons ell, és superior a totes les persones.

Tipus de perfeccionisme

Autodirigitquan una persona es refereix a la seva personalitat és molt exigent i millora constantment en tot;

Esperant l’ideal d’altres persones. Per exemple, pot ser un pare estricte, un cap dictatorial o un entrenador;

Vista social, en aquest cas que pateix perfeccionisme, té por decepcionar les altres persones i la societat en general. Per ell, l’opinió d’una altra persona és extremadament important.

Per què el perfeccionisme és dolent

La feina perfectament realitzada és certament bona, però a tot arreu hi ha una mesura. Per tant, una persona que busca constantment la perfecció s’esgota gradualment i es converteix en un autèntic socialdemocial. Heu de reconèixer que no és gaire agradable comunicar-se amb algú que corregeixi alguna cosa per hora o que necessiti l’excel·lència d’una altra persona en tot. Imagineu-vos que el vostre cap no estarà constantment satisfet amb la feina que heu realitzat o amb un company que us faci comentaris periòdicament.

Normalment, un perfeccionista es percep com una persona avorrida i no està massa desitjós de comunicar-se amb ell o de treballar en el mateix equip.

El pitjor de tot és un nen que ha d’estar sota l’atenta mirada d’un pare perfeccionista cada dia.Quan un alumne ja bo hauria de preparar idealment les tasques per a l'escola, després de l'escola per tocar el piano, fer esport els caps de setmana. Tot va bé, però només amb moderació, altrament el “caçador ideal” també creixerà del nen. Cal proporcionar temps als nens per a un coneixement independent del món i la relaxació.

Un altre perfeccionista perd molt de temps en una tasca elemental. Per exemple, si utilitzeu un escriptor, probablement fallarà el client amb el temps perquè va passar la major part del temps buscant el títol perfecte del llibre o el títol de l'article.

No cal dir que, en primer lloc, una persona que busca la perfecció contínua, només prou perjudica a si mateixa tant física com psicològicament. Rarament està satisfet amb els resultats i dedica una part important del seu temps a accions innecessàries i injustificades.

Com reconèixer els signes del perfeccionisme en tu mateix o en els teus éssers estimats

  1. La recerca d’ideals incomprensibles, que amb tot desig és impossible d’assolir;
  2. Insatisfacció en si mateix i en la feina feta, dubte sense causa en les capacitats d’un mateix. La dolorosa sensació que no va aconseguir alguna cosa, no va tenir temps;
  3. Persecució de culpabilitat pels errors comesos, encara que es cometessin per culpa d’una altra persona;
  4. Una percepció extremadament dolorosa de les crítiques per part dels forasters, una reacció negativa fins i tot a una remenadora observació;
  5. La irritació i la ràbia davant qualsevol manifestació d’imperfecció, per exemple, els llibres d’un prestatge o una escriptura desigual no estan fora de servei;
  6. Avaluació constant del treball realitzat, només "excel·lent" o "insatisfactor", oblidant els resultats intermedis;
  7. Estricte control sobre la vida del vostre fill;
  8. Escàndols freqüents si la cosa està fora de lloc.

Com desfer-se del perfeccionisme

Abans de desfer-se de la mania de la perfecció, heu d’admetre’s a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats en aquest problema i comprendre completament la raó. Per a una persona que pateix perfeccionisme sense antecedents neuròtics, és adequada la psicoteràpia cognitiva. Aquest tractament consisteix en alguna correcció de creences errònies. Què heu de fer per desfer-vos de:

Perfeccionisme

  1. El més important és adonar-se que és impossible aconseguir el resultat perfecte. És millor fer-ho bé i puntualment que fer tasques incomprensibles i estar al darrere de tothom. Imagineu-vos quanta estona es dedica a pensaments i accions inútils;
  2. Entendre que la feina feta ràpidament ajudarà a millorar cada vegada sense esforços innecessaris;
  3. Sempre hi haurà gent que estarà insatisfeta amb alguna cosa, cadascú té la seva pròpia visió del món, així que no heu d’intentar agradar a tothom sense excepció. És millor fer de crítics els vostres ajudants, escoltar-los i entendre què li falta exactament per a la millora de si mateix, però no centrar-vos en el resultat ideal;
  4. Estableix objectius i marques de temps assolibles per assolir un resultat excel·lent. Per obtenir més motivació, és recomanable dedicar gent propera i estimada als vostres plans, aleshores qualsevol treball anirà molt més ràpid;
  5. Abans d’iniciar el treball, establiu una condició perquè la tasca s’acabi simplement; ni més ni menys, sense complir el pla;
  6. Resoleu les tasques només quan estiguin disponibles, feu només allò que calgui aquí i ara. No defalliu les coses ni tracteu problemes inexistents. Recordeu-vos, com més ràpid feu, més aviat podreu veure resultats reals;
  7. El progenitor perfeccionista hauria de permetre al nen fer tot pel seu compte, equivocant-se de tant en tant. Cal lloar periòdicament als vostres fills, però no aneu massa;
  8. Compartiu treball amb altres persones. Típicament, un perfeccionista no confia en la solució de cap problema a un foraster, creient erròniament que ningú pot fer millor que ell. Cal superar tots els dubtes i veure com fer front a la feina (projecte científic, netejar la casa) per part d’un company o membre de la família;
  9. Concentra’t únicament en el propi procés de treball. No pensar en el resultat, buscar aspectes interessants de la tasca;
  10. Cada cop per analitzar la situació. Sovint, feu-vos preguntes: val la pena refer-les diverses vegades, pot ser millor veure el resultat? Necessito organitzar una disputa amb gent propera a causa de les plaques col·locades incorrectament? Val la pena dedicar-hi el temps perquè l’escriptura al quadern sigui perfectament igualada? Pregunta’t diàriament preguntes adequades i respon-les amb honestedat, treu conclusions;
  11. Feu una llista de tasques per al proper dia. Llegiu-lo atentament i deixeu-hi només tasques realment importants i urgents. De manera que no hi haurà cap remordiment que no hagueu fet alguna cosa o no hagueu completat;
  12. Organitzar un descans un cop per setmana, relaxar-se completament, no fer res i no fer res;
  13. Permetin-se, almenys, de vegades fer alguna cosa només al 50%, alguna cosa frívola, que no es veu afectada per la imperfecció. Per exemple, en lloc de la norma establerta, hi ha farinetes al matí, proveu alguna cosa inusual per esmorzar. A poc a poc, s’adonarà que l’ideal no és el més important de la vida;
  14. Feu una llista de pèrdues que s'han patit per exigències excessives sobre vosaltres mateixos, sobre les persones i el conjunt de la societat. Potser es tracta d’amics que no van estar a l’altura de les expectatives fictícies o d’un projecte fallit que no es va fer a temps. Penseu en quants escàndols, pèrdues i nervis hi havia;
  15. Escriu les teves pors, analitza-les. Si teniu por de no poder fer alguna cosa, feu el correcte a temps i la culpa no us turmentarà;
  16. Entendre que cada error que es comet és un camí únic cap a l’èxit. Podeu aprendre d’ells, posteriorment podeu predir-los.

En el cas del perfeccionisme neuròtic, les coses són molt més complicades. Simplement, aquestes persones no accepten la imperfecció, perquè la recerca de l'ideal és la missió principal. El tractament és impossible sense abordar la causa de la malaltia. Caldrà un esforç enorme per convèncer a una persona que la seva percepció del món és exagerada i errònia. Aquesta persona té una opinió massa alta o a l’inrevés, no confiada en ell mateix, necessita l’ajuda d’un especialista.

Responent a tot allò anterior, la conclusió es planteja a si mateixa: tot s’ha de fer amb moderació.

Vídeo: com desfer-se del perfeccionisme (consell d’un psicòleg)

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació