Com trencar l’hàbit de trencar els dits

Segurament, al vostre entorn hi ha almenys un amant dels dits cruixits: un membre de la família, un company, un conegut. O potser a vosaltres mateixos us encanta aquesta activitat? Al cap i a la fi, l’hàbit de triturar els dits és molt comú: d’aquesta manera la gent intenta calmar-se, adaptar-se més ràpidament a un lloc nou o desconeguts. Tanmateix, aquest hàbit no és tan inofensiu com es pensa habitualment. No només pot causar emocions negatives als voltants (les queixades d’unes articulacions són molt molestes), sinó que també poden perjudicar la seva pròpia salut. Per tant, cal desfer-se’n, i com més aviat millor.

Fisiologia del trinquet

Molt sovint, els propietaris d’aquest hàbit afirmen que aixafar-se amb els dits els ajuda a sentir-se més segurs i relaxats en una situació insòlita. Aquest procés també els ajuda a calmar-se i posar les seves emocions en ordre.

Alguns d'ells creuen en el mite que la fractura dels dits ajuda a enfortir les seves pròpies articulacions, perquè és una mena d’entrenament per a ells. Per descomptat, aquesta opinió és errònia i directament oposada a la realitat. L’hàbit de “amasar” els dits no reforça de cap manera les articulacions: al contrari, es porta al seu desgast gradual.

Què passa amb els dits i les articulacions quan els triturem? Al treure els ossos, provocem una caiguda de pressió en el fluid inter-articular (sinovial) que entra a l’articulació. Consta de diòxid de carboni i una petita quantitat de nitrogen. Com a resultat d’entrar-se a l’articulació, el gas es converteix en bombolles, que comencen a esclatar: són aquests pops els que sentim quan comencem a rajar amb els dits.

Efectes de l'esclafit

Els efectes a llarg termini sobre les articulacions poden produir diverses condicions doloroses desagradables:

• inflor de les mans o zones al voltant de les articulacions;
• dolor fins i tot en repòs;
• nervis pessigats;
• l’aparició d’un higrom;
• debilitat de mans, pèrdua de força anterior;
• dislocacions, subluxacions i molt més.

El costum de fer clic als dits pot provocar l’aparició d’artritis, sens dubte no ho puc dir. Alguns experts parlen de l’alt grau de probabilitat d’un desenvolupament d’aquests esdeveniments, mentre que altres neguen la seva possibilitat. Tot i això, tots coincideixen en una sola opinió: no recomanar categòricament esquerdes de dits a persones amb predisposició genètica a malalties articulars (inclosa l'artritis).

Com deixar de triturar-se els dits

Qualsevol hàbit es caracteritza pel fet que la seva implementació es porta a l’automatisme. Per tant, el primer que cal fer és reconèixer el problema i mantenir la consciència constantment “encesa”. Sovint, no ens adonem que hem començat a tallar juntes fins que algú ens cridi l’atenció. Per això, necessitareu una concentració i control constant sobre les vostres pròpies mans. Cada vegada, havent-vos atès pel fet que heu començat a “estirar” els dits, atureu l’acció per força.

Demaneu ajuda als membres de la família, als amics i als companys de feina: deixeu-los fer comentaris cada cop que els dits s’esquerdaran.

Analitzeu quan l’hàbit us agafa. Segurament, es tracta de situacions estressants i saturades emocionalment, com ara La picadura de dits és, en la majoria dels casos, un hàbit nerviós. Per superar-lo amb més facilitat, cerqueu altres maneres de manejar l’estrès: dibuixar, desconcertar, fer agulla, tallar o cremar. L’entrenament esportiu donarà un bon efecte: no només ajuden a suportar l’estrès, sinó que també augmenten la confiança en ells mateixos.

Si teniu diferències diferents, podeu gravar tots els casos quan comenceu a esquerdar-vos els dits: escriviu-los en un quadern o, per exemple, en un telèfon mòbil. Si manteniu aquest diari com a mínim durant una setmana, es revelaran certs patrons del vostre comportament i serà molt més fàcil combatre un mal hàbit.

Ajudeu-vos agafant-vos les mans en algun tipus de negoci sempre que s’apropi el desig de triturar les articulacions: feu-vos un massatge de dits, traieu un expansor del carpal, torneu boles petites o cubs a les mans. Apreneu a torçar una moneda o un llapis amb els dits d’una mà: aquesta habilitat us ajudarà a distreure’s dels pensaments sobre el trinxat i provocar delit entre d’altres.

Intenta incloure fòsfor i calci a la dieta: peix, formatge cottage, fruits secs i llegums. Això ajudarà a reforçar i reparar les articulacions.

Una persona és capaç de moltes coses, incloses la superació de les seves addiccions. El més important no és afanyar-se, perquè el seu hàbit és "més antic", més temps es triga a desfer-se'n.

Vídeo: és perjudicial aixafar els artells