Com desfer-se de la fòbia social

Qualsevol persona s’ha de preocupar per situacions especialment difícils relacionades amb la comunicació. Augment de l’ansietat en passar l’examen, parlar amb el cap o entrevista, en la majoria dels casos es tracta d’una reacció normal a l’estrès. Tot i això, hi ha persones per a les quals qualsevol contacte més o menys responsable s’associa a emocions, pors i reaccions físiques negatives del cos increïbles. Com vèncer una llebre covarda en tu mateix i tornar-te més fort i confiat?

Com desfer-se de la fòbia social

Què és fòbia social

Les arrels de la paraula són “socio” (societat) i “fobos” (por). La por a les persones, la comunicació, les manifestacions de si mateixes en presència d’altres són trets desagradables de la sociofòbia. Com en la majoria de desviacions psicològiques, una persona es veu superada per pors irracionals que no tenen cap raó. Es converteix en ostatge davant les emocions negatives en qualsevol contacte amb les persones. Una existència inferior, per la incapacitat de resoldre problemes i prendre les decisions correctes, condueix a un abisme encara més gran de trastorns nerviosos que poden causar depressió crònica.

Els científics sovint caracteritzen la sociofòbia com una malaltia d’oportunitats perdudes, ja que els intents de tancar i escapar del món exterior poden conduir a trastorns psicològics més complexos. Intenta admetre a si mateix que pateix aquesta malaltia, perjudica la teva força i salut. Després d’haver mirat la veritat als ulls, s’emprenyarà a lluitar per la malaltia pel seu compte mentre estigui en el seu poder.

Qui és més susceptible a la sociofòbia

La causa principal de la sociofòbia és la baixa autoestima d’una persona, a causa de la qual el seu dubte sobre si mateix és tan gran que qualsevol necessitat de demostrar-se en públic condueix a un descens d’adrenalina. Aquí, tant el factor genètic com la criança inadequada poden tenir un paper.

Els gens tenen la culpa
No es pot discutir amb la genètica, fins i tot els trets de caràcter s'hereten, però es pot fer molt en els poders humans. Si no voleu que la vostra vida es converteixi en un infern, i qualsevol viatge a la botiga o al treball us sembli una gesta, tingueu cura del vostre estat d’ànim. Les dolències fisiològiques que transmet l’herència es mantenen per a tota la vida, però una persona és capaç de treballar la seva consciència com a ésser racional.

Els pares no trien
La majoria de trastorns psicològics, inclosa la sociofòbia, tenen el seu origen en la primera infància. De fet, és a una edat primerenca que es forma una personalitat humana, fins i tot abans d’adquirir coneixements clau sobre la naturalesa del món. Els professors defineixen dos extrems d’educació impropia i nociva: la tutela excessiva i l’augment de la gravetat.

En el primer cas, quan el nen no té un pas per adoptar-se pel seu compte, es converteix en una persona amb discapacitat espiritual que no és capaç de prendre la decisió més senzilla sense el suport ni la demanda dels seus majors. De vegades, les mares es dediquen a oferir menjar, conduir un bolígraf i tenir cura del seu fill fins a l'edat jove del nen. Un cop a la societat adulta, aquesta persona mira al seu voltant, però no hi ha personal, ni barana ni cap punt. La confusió completa es converteix en un desig d’amagar-se en un racó i no intentar sortir d’allà.

Les conseqüències encara més terrorífiques són l’educació en mode estricte. Alguns pares creuen que si constantment crideu un fill o una filla amb la seva imperfecció, mai no lloeu ni digueu bones paraules, aportaran una personalitat digna i forta.Allà era, un home que havia de demostrar tota la vida que era digne del seu pare o de la seva mare, que era capaç de ser el millor, mai no es convertiria en el millor. Simplement deixarà de creure en ell mateix, mirarà als ulls de tothom en previsió d’ànim i esgarrarà i turmentarà tota la vida per la seva aparent imperfecció.

El que cal ressaltar, les persones que pateixen fòbia social poden esdevenir grans i la primera en qualsevol camp, una altra cosa, amb el que se’ls costa.

Símptomes de la sociofòbia

Com totes les malalties mentals, la sociofòbia té signes i símptomes característics propis que permeten distingir-la de restricció o aïllament ordinari. Els introvertits se senten força tranquils, tant en la societat com sense ella, només prefereixen els pensaments solitaris que els arguments en veu alta.

Símptomes de la sociofòbia

La sospita de sociofòbia es produeix amb les següents reaccions humanes:

  • sensació d’inferioritat;
  • por a parlar en públic;
  • pànic a llocs públics amb una gran multitud de persones;
  • por als estranys;
  • la timidesa fins al punt d’absurd;
  • terrible insult a qualsevol crítica;
  • desig de limitar l’espai de l’existència.

Els motius rauen en la incertesa i l’expectativa constant d’elogis dels altres. Només una actitud de bon humor envers aquesta gent pot fondre el gel dels seus dubtes i temors. Pitjor, quan qualsevol avaluació no es percep adequadament. Si el sociòfob sent hipocresia en alguna opinió d’amics o col·legues, la malaltia ha anat lluny, serà més difícil controlar-la. L’estat d’ànim d’una persona espatlla des de la més mínima observació, paraules grolloses o acudits ineptes. La seva existència és "cristall", pateix el més mínim tacte.

És ben sabut que els trastorns psicològics són terribles pel seu impacte sobre la condició física del cos humà. Podeu especificar els següents signes externs de problemes de por o pànic:

  • palpitacions cardíaques;
  • falta d’alè
  • tremolor
  • mal de cap
  • febre i enrogiment de la cara;
  • calfreds i palidesa;
  • sudoració excessiva.

Què és perillós fòbia social

L’estat constant de por, ansietat i inferioritat pot provocar atacs de pànic en què una persona deixa de controlar-se. Potser té por d’abandonar casa seva, entrar en un transport concorregut, la por de la societat es converteix en la por d’un espai tancat (claustrofòbia) o obert (agarofòbia).

Cal establir un diagnòstic precís al més aviat possible per rebre un tractament adequat a temps, en cas contrari, escapant de problemes, una fòbia social pot recórrer a l’ús d’alcohol o drogues. En aquest cas, la incapacitat de la persona per adaptar-se a la realitat s’agreuja i l’activitat laboral disminueix.

El pitjor resultat pot ser la depressió crònica i el suïcidi. Els psiquiatres i les clíniques especialitzades no poden prescindir d'aquest resultat.

Com desfer-se de la fòbia social pel vostre compte

En l’etapa de conscienciació del seu problema, amb accions hàbils, una persona és capaç de superar aquesta malaltia difícil. És important comprendre que els pensaments guien les nostres accions i estem facultats per controlar els judicis al nostre cap.

Com desfer-se de la fòbia social pel vostre compte

Veure el bé en tot
Contrasteu la negativitat habitual amb el seu lateral, substituïu les vostres opinions de la següent manera:

  • Ningú m’estima. "Sóc digne d'amor i de complicitat."
  • Estic causant llàstima pels altres. - La gent em tracta bé.
  • Sóc una persona insignificant. "És interessant passar temps amb mi."
  • Em veig lletja. - Tinc els meus propis gustos i perspectives sobre la vida.

Una gran quantitat de positius, pronunciats no només mentalment, sinó en veu alta per a vosaltres mateixos, llavors les emocions negatives seran conduïdes a l'extrem racó de la vostra consciència. Gradualment, creureu en vosaltres mateixos i sentireu l’encant de la vida i l’harmonia de la comunicació humana.

Educa un altaveu en tu mateix
Recorda com a l’escola tenies por d’anar a la pissarra i recitar un poema.Comença petit, prova de parlar amb el teu propi reflex al mirall. Imagineu-vos que el vostre oient hi és i intenteu convèncer-lo d’alguna cosa. Treballa amb expressions facials, fantasies i transmet les teves emocions de la manera més imprevisible.

Llegir en veu alta i parlar amb un ésser estimat, intentar compartir les seves impressions d’un dia us ajudarà a despertar el vostre contacte gelat. Saludeu amics i desconeguts, somriu amb més freqüència a la gent, la calor de la vostra ànima us tornarà. Desenvolupa l’hàbit de manifestar les teves opinions, i un llarg silenci es trencarà per una eloqüència sense precedents.

Controla les pors i demostra la determinació
Podeu evitar els símptomes de la por, que es manifesten en tremolor i marejos, si us centreu en la respiració profunda. No penseu en res en aquest moment, controleu les inhalacions i les exhalacions, compteu-les, llavors el cos amb l’ajut d’oxigen addicional calmarà i tornarà a la normalitat.

Fes una llista de les situacions de comportament més doloroses per a la teva societat i intenta implementar aquestes accions gradualment. Que no sigui un procés d’un dia o fins i tot d’una setmana, és important superar tota “història de terror”. Al principi serà molt difícil, però amb el pas del temps començareu a gaudir del perfecte. Cadascú té les seves paneroles al cap, però els intents poden ser com ara:

  • truqueu a un electricista;
  • dirigiu-vos a una botiga llunyana;
  • prendre la paraula sobre la memòria RAM;
  • trucar al client amb especificació de la llista d'obres;
  • inscriure's en un cercle o secció d'esports;
  • saluda als veïns.

Amb el pas del temps, llançaràs festes d’amics a casa, és important creure en tu mateix.

Estimeu-vos
Protegiu-vos de les persones histèriques, dels companys malvats i d’un cap preocupat, però no amagant-se a la cantonada, sinó creant una forta barrera psicològica a l’estrès no desitjat. Per fer-ho, aprèn a ignorar l’opinió d’una persona que no et respecta. Tothom tendeix a equivocar-se, i tu també no tens persones ideals. I els que culpen constantment als altres d’inferioritat o incoherència només amb les pròpies normes guiades mereixen simpatia.

Una persona que agraeixi la seva vida hauria d’estar una mica orgullosa, no ha de permetre que els forasters tinguin una opressió moral. Estimeu-vos i valoreu la vostra salut i deixeu que els crítics desgraciats es busquin en qualsevol altre lloc

Per ser més fàcil
Potser hi ha una regla més simple i alhora complexa per a una persona lliure de complexos. És fàcil recórrer la vida i percebre-ho tot com un conte de fades interessant amb un final feliç. Se li ha donat l’existència i la consciència durant un moment tan curt, només de desenes d’anys, que seria molt decebedor dedicar aquest preciós temps a llançaments espirituals.

Imagineu-vos com un personatge que creieu alegre i despreocupat, proveu de ser a la vostra realitat, tracteu de sentir lleugeresa i alliberament del que respireu i existiu.

Duu un estil de vida saludable
La psicologia humana i la fisiologia estan estretament interconnectades. Com les cames poden patir un mal cap, també es pot sacsejar la psique, portant un estil de vida desordenat. Les persones que són especialment propenses a preocupacions i ansietats necessiten desfer-se categòricament d’un consum excessiu d’alcohol, nicotina i cafeïna, com a substàncies que estimulen l’enfortiment de les emocions positives i negatives.

Assistència mèdica
Si encara no podries fer front de forma independent a les manifestacions de fòbia social i vas acudir al metge, recorda que un tractament efectiu pot ser un bon començament en el camí cap a la curació de la teva psique. De vegades només són poques les converses amb un psicòleg per trobar el lloc adequat a la societat. En alguns casos, caldrà l’atenció d’un psicoterapeuta o psiquiatre.

L’atenció mèdica inclou l’ús de drogues especials, entre les quals es troben:

  • antidepressius lleus;
  • bloquejadors;
  • medicaments greus que suprimeixen la psique.

Es considera que la teràpia cognitiva-conductual és una direcció productiva, incloent treballar directament amb els vostres pensaments ansiosos, desenvolupar habilitats de comunicació, combatre l'aïllament i l'exclusió.

Recordeu el principal, la fòbia social no és una malaltia incurable. Ella és només un obstacle desagradable que impedeix ser una persona amb ple dret. Estimeu-vos, sigueu capaços d’admetre els vostres propis problemes, mireu els ulls de por i no miris. Se li ha donat la raó de vèncer qualsevol adversitat.

Vídeo: com desfer-se de la fòbia social

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
Alexandra
Alexandra

Si tots els anteriors han ajudat ... no funciona en absolut

Maryan
Maryan

Les vacances m’han ajudat una estona. Vaig passar a les obres de construcció. S'ha aturat l'alarma intermitent d'una trucada telefònica. Però, amb el pas del temps, la fatiga va començar a afectar-se de nou: les trucades telefòniques, les crítiques negatives i les tasques de risc eren estúpides. Volia treballar amb un psicoterapeuta, però no conec ningú i qui no estigui disposat a anar-hi. Ho intentaré primer. Per cert, a la darrera feina l’equip va ser tan favorable i atent a la gent que ni tan sols hi podia haver records d’ansietats. I una cosa més, de vegades puc comprar molts dolços i tractar els familiars de l’equip. Després d’això em sento molt bé. Potser perquè veig somriures i sento la meva necessitat d’un equip. La sociofòbia és, intrínsecament, una por al rebuig per part de la societat. Per tant, tractar la societat i sentir gràcies és un bon entrenament. Si em tracten, accepto, intento no negar a la persona l’oportunitat de ser bona. Una cosa més, quan escric algun comentari de suport positiu, em sento útil. Em sento bé, doncs.

wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació