Com desfer-se dels remeis populars contra l’estrès

La vida moderna ens dicta dures condicions de vida, que consisteixen en córrer sense obstacles. La carrera per la supervivència és un mosaic de relacions complexes. Treballar en un equip d'esquadra, problemes amb els membres de la família, escassa escolarització dels nens, tots aquests problemes recauen en persona. Tant és així que fins i tot una personalitat forta a vegades no pot fer front a tot això en el temps. I aleshores, una persona se submergeix en un estat d’estrès, depressió, ansietat.

Si no preneu cap mesura, podeu guanyar estrès crònic, que sol anar acompanyat de malalties més específiques del cos. Per exemple, falta d’alè i com a conseqüència: malalties del cor, inestabilitat nerviosa, dental i mal de cap. Un dels problemes concomitants pot ser l’obesitat, ja que sovint confonem ansietats i contratemps amb una gran quantitat de menjar saborós però poc saludable.

Què és l’estrès

L’estrès és la resposta del cos al perill extern i a l’ansietat. Antigament, amb el perill emergent (per exemple, un depredador), la gent antiga experimentava molta por. Es va llançar a la sang una quantitat enorme d’adrenalina, que, com el dopatge, em va fer córrer el perill amb totes les cames.

Avui, el sentit del perill i de l’experiència ha canviat, el factor por ha estat diferent, però el principi de la seva experiència és el mateix. Si et van acomiadar de la feina, et vas barallar amb una parella o has perdut una gran quantitat de diners, estàs sota una forta tensió nerviosa. Vull, com en l’antiguitat, escapar. Ara bé, amagar-se dels problemes moderns no és tan senzill. S'han de resoldre i cal eliminar-ne l'estrès a temps.

Fer front a l’estrès

Aquesta és la norma més important i bàsica en la lluita contra aquest estat psicològic. Heu d’entendre el que exactament s’ha convertit en el vostre impuls per l’estrès.

1. Ha estat abandonat per una parella? L'esposa se'n va sortir, clavant la porta o el marit va embossar les seves coses i el va arruïnar per la seva amant? Per descomptat, aquestes situacions van acompanyades d’emocions fortes. Tot i això, intenta ajuntar-se. Voleu que tot continués tal i com va ser? Voleu que la vostra dona comenci a preocupar-se per la manca de diners i el marit va seguir caminant cap al costat d'una altra dona? És bo? Tard o d’hora això havia de passar. Creu que ara no esteu sol i abandonat, sinó una persona lliure.
2. Tens problemes a la feina? Ha estat acomiadat? O potser et posen massa feina? Qualsevol situació canviarà si la mireu des d’un nou angle. Passa que el destí ens prepara per tornar-nos noves sorpreses. Tot i això, estem tan acostumats al lloc habitual que tenim por d’alçar el nostre cinquè punt a canvi del canvi. Per tant, aquest destí mateix ens ha d’obligar a allunyar-nos del lloc de treball, de manera que busquem i trobem alguna cosa més digne i significatiu. Preneu l’acomiadament del treball com a nova ronda de la vostra vida, com a oportunitat per canviar la vostra existència.
3. Si tens fills i et preocupes pel seu èxit a l’escola, les seves relacions amb els companys, calma’t. Entengueu que els heu donat tot el possible, tot el vostre amor i cura, així com l'educació adequada. El fill no contactarà amb mala companyia i la filla estudiarà bé. Confieu en els vostres fills: ho faran tot bé, perquè són els vostres fills!

Per alliberar-vos de l’estrès, primer heu d’eliminar la seva causa. Si això no és possible, només canvieu la vostra actitud. Doneu-ho per fet. Com diuen, tot el que no ens mata ens fa més forts.

Diverses maneres de desfer-se de l’estrès

A continuació es mostren mètodes pràctics per desfer-se de l’estrès.

1. El remei més segur per a l'estrès és la teràpia ocupacional. Moltes dones en tensió nerviosa comencen a netejar-se. I així, pas a pas, passen pas a pas, posen les coses en ordre en els seus pensaments i sentiments, comencen a trobar una sortida d’aquesta situació. És molt agradable i útil embolicar-se al jardí. La terra treu totes les experiències, irritació, ansietat. Cavar als llits i l’estrès us alleujarà a mà.
2. Un altre mètode útil és trobar amics. La comunicació en companyia de gent agradable és un autèntic salvatge. Us ajudaran a somriure i riure, animar-vos i distreure els problemes pressionants.
3. No es pot confondre l'estrès amb pastissos i altres dolços nocius. Però aquí podeu i fins i tot necessiteu menjar algunes llesques de xocolata fosca. Això no danyarà la figura i us agradarà. La xocolata afavoreix la producció de serotonina: l’hormona de la felicitat. I ara et falta tan.
4. Cantar és el mètode més eficaç per alleujar la tensió, la por, l’ansietat. Canta a casa, allunyant-te de tothom si ets tímid. Canta en companyia i al volant. Podeu anar al karaoke, allà podreu relaxar-vos i cantar qualsevol cançó.
5. Llegiu alguna cosa agradable. Sovint la gent vol allunyar-se de problemes reals en un món de llibres fictici. I ho fan. Per fer-ho, heu de triar alguna cosa al vostre gust. Els homes solen interessar-se en històries de detectius, a les dones li interessen les novel·les, tothom adora les històries de fantasia.
6. Podeu utilitzar el mètode de sacsejada. Si teniu l'oportunitat d'anar al poble, no us ho perdeu. Sortiu al matí a l’herba humida de la rosada i aboqueu-vos aigua d’una galleda de cap a peus. O submergir-se al riu després del bany. Fes el que vigoritza el teu cos. A la ciutat podeu prendre una dutxa de contrast o anar a la sauna.
7. Teniu tractaments relaxants. Reuneix un bany d’aigua calenta (el més calent que puguis suportar), apagar espelmes, afegeix una aroma agradable, aboca un got de la teva beguda favorita. El vi negre en petites quantitats no només és útil, sinó que també relaxa perfectament el cos. Si és possible, deixa que algú et faci un massatge relaxant. Després d'un bany així, necessiteu una bona son. Apagueu els telèfons i les alarmes, envieu els fills a l’àvia i dormiu el que vulgueu.
8. Canvia el teu comportament en el treball. No beu massa cafè, la cafeïna excita el sistema nerviós. Proveu de transferir totes les converses de negocis importants i nervioses al principi del dia perquè no us quedeu tot el dia esperant una conversa desagradable. Passegeu per l’oficina cada hora i mitja. No s’asseu gaire temps al monitor, feu descansos.
9. Quan arribeu a casa, deixeu tots els problemes a la porta. Demaneu a la vostra família que no us molesteixi en la primera mitja hora després de tornar a casa. Cal canviar-se, canviar-se de roba, dutxar-se. Per cert, dutxar-se després d’un dia dur és una condició prèvia. Com deia el clàssic, "i només renteu-lo aquest dia ...". Imagineu-vos que un corrent d’aigua elimina tots els vostres problemes, preocupacions, tensions. I només després d’això, de bon humor i bon humor, asseureu-vos a sopar amb la vostra família.
10. No guardeu estrès en vosaltres mateixos. Si alguna cosa us molesta, heu de tirar-ho tot. Bateu els plats o punxant la bossa, crideu al coixí. Escampar les emocions negatives perquè no t’apassen de dins.
11. La natura us ajudarà a estalviar-vos del mal humor. Busqueu qualsevol oportunitat per canviar l’ambient. Anar al bosc o a les muntanyes, respirar aire fresc i absorbir el poder de la natura.
12. Si alguna cosa et molesta molt, has de parlar amb la persona de confiança. Però, de vegades, només un estrany pot parlar de sentiments i sentiments. Digues-ho tot a un company o amic a l’atzar d’Internet per correspondència. Si us resulta més convenient, podeu posar-ho tot sobre paper. Escriu tot el que et preocupa, tot el que et preocupa. I després cremeu la vostra carta. Aquesta tècnica psicològica és molt eficaç.
13. Per alliberar-vos de l’estrès, les sensacions tàctils són molt importants.Abraça a algú proper, acaricia el nen, aferrat-se a la mare. Obteniu un gat o un gos: us donarà un mar d’emocions positives i un gran nombre de tocs agradables.
14. Un remei eficaç i agradable per a l’estrès és el sexe. Les relacions íntimes amb un ésser estimat alleuren no només l’estrès emocional, sinó també l’estrès físic. Tenir relacions sexuals és agradable i increïblement gratificant.

Mètodes tradicionals d’alleujament de l’estrès

Hi ha diverses maneres de desfer-se de l’estrès mitjançant remeis populars. Calmaran el sistema nerviós, eliminaran l’ansietat i t’ajudaran a no pensar en el dolent, et donaran l’oportunitat de dormir bé i guanyar força.

1. La recepta més comuna i eficaç per calmar els nervis és la tintura de valeriana. Cal deixar caure unes gotes en una petita quantitat d’aigua i beure. Podeu beure tintura abans d’anar a dormir o després d’un fort xoc nerviós per calmar-se. No abuseu de la tintura abans d’una reunió important: podeu calmar-vos i caure en excés apatia.
2. La següent col·lecció ajudarà a afrontar la depressió, la llàgrima i el mal humor. Preneu parts iguals d'arrel valeriana, farigola i mare. Feu un brou fort de les plantes i beu una cullerada dues vegades al dia.
3. Aquesta recepta ajudarà a desfer-se de l’insomni i augmentar l’hemoglobina. Barregem una quantitat igual de tintures de valeriana i de mare amb una petita quantitat de mel, nous secs (nous o ametlles) i la carn d’una llimona. Aquesta barreja s’ha de menjar una culleradeta tres vegades al dia.

L’estrès et fa experimentar un tremolor emocional sever. Aquest estat psicològic esgota el cos. Per tant, cal combatre-ho a temps. No és difícil desfer-se de l’estrès, el principal és actuar de manera integrada i atacar tots els fronts. Envolta't de persones estimades, estimades i estimades i les teves ansietes es dissiparan com el fum.

Vídeo: com restaurar l'energia ràpidament i alleujar l'estrès