Com desfer-se dels remeis populars de fatiga crònica

El ritme modern de la gran ciutat dicta les seves condicions de vida. Al matí heu de despertar-vos d'hora per tenir temps per portar el nen a la llar d'infants, l'escola i començar a treballar. Després treballem tot el dia a un ritme frenètic amb pauses curtes per menjar. Després correm cap a casa, agafem els nens pel camí, intentem parar-los atenció. Cures domèstiques, diners addicionals i només una cursa boja ens pressiona com una llimona.

Tot això es veu agreujat per l’insomni, la mala alimentació, molt de temps passat davant d’un ordinador, així com l’estrès i l’ansietat. Tot això és un cop important per al cos. Està esgotat, es torna feble, amb massa treball. Et sents? apatiasomnolència, mals de cap. És per això que no es poden tolerar els signes de fatiga crònica, però heu de tractar immediatament aquesta malaltia.

Com desfer-se de la fatiga crònica

El més important és dormir prou!

Aquesta és la principal condició per a la lluita contra la fatiga. No obstant això, moltes persones "impulsades" no poden adormir-se. Pateixen d’insomni, tot i que volen dormir amb salvatge. Per dormir prou, guanyar força i sentir-se vigorós al matí, heu de seguir unes regles simples.

  1. Preneu un bany amb olis essencials. Deixeu que l’aigua estigui prou calenta per relaxar-vos completament el cos. Encén espelmes i encén música agradable perquè puguis relaxar-te no només del teu cos, sinó també del teu pensament. Allunya tots els pensaments de treball, família, reparació, etc. Ara teniu cura de la vostra estimada.
  2. Aviseu a casa vostra sobre la propera hibernació. Que ningú s’atreveixi a despertar-vos al matí, perquè necessiten alguna cosa de vosaltres. Si hi ha nens petits a la casa, és recomanable enviar-los una nit a l’àvia. Al cap i a la fi, la vostra salut depèn.
  3. Assegureu-vos que el llit sigui suau i còmode, de manera que es disposi de roba pastel neta i còmoda. El pijama també ha de ser suau.
  4. Ventileu l’habitació abans d’anar a dormir. Per fer-vos dormir còmode, la temperatura ambient no hauria de superar els 21 graus. Per tant, no hi ha escalfadors: simplement genial.
  5. Si no us podeu relaxar completament, potser algú proper us pot oferir un massatge relaxant.
  6. No sobrecarregueu-vos abans d’anar a dormir. El sopar ha de ser lleuger i nutritiu.
  7. Per no despertar-se trencat després de dormir una nit, heu d’anar a dormir d’hora. Apropa't a les 21 hores per estar despert i ple de força.
  8. Anar al llit sense preocupar-te de res. Dormiu tant com vulgueu. No hi ha aparells en pastels. Apagueu el telèfon i l’alarma perquè ningú no us molesti.

Aquestes regles simples us proporcionaran un son llarg i de gran qualitat que us animarà a aconseguir noves victòries. Tot i això, de vegades la fatiga crònica no apareix per falta de son, sinó per manca de vitamines essencials en el cos.

Receptes de fatiga crònica

  1. Podeu fer "dolços d'alegria". Per a això necessitem un bon grapat de nous, unes panses, albercocs secs, suc de llimona i unes cullerades de mel natural. Picem les nous, les panses i els albercocs secs, hi afegim el suc d’una llimona i aboquem la mel preescalfada amb vapor. Tot el que necessiteu per barrejar bé i enrotllar boles petites. Poseu-los a la nevera. Aquests dolços tenen una quantitat increïble de nutrients i energia. Es poden menjar en quantitats il·limitades. Aquesta composició redueix perfectament la pressió arterial i augmenta l’hemoglobina.
  2. Perquè el somni estigui tranquil i fins i tot, abans d’anar a dormir heu de beure una decocció especial de camamilla en llet.S'ha d'abocar una cullerada d'inflorescències de camamilla de la farmàcia amb un got de llet calenta i després enfosquir a foc lent durant mitja hora. A continuació, heu de refredar una mica el brou, colar i afegir-hi una culleradeta de mel de flors. Beu-ho calent.
  3. Redueix perfectament la decocció d’estrès de civada. Per fer-ho, cal abocar-hi aigua sencera amb aigua, coure-la a foc lent fins que s’obtingui una gelea del brou. Després cal colar el líquid, afegir una mica de mel allà i beure mig got abans de cada àpat.
  4. Un altre remei popular i eficaç per a l’apatia és una decocció de roses. És ric en vitamina C, que és una excel·lent prevenció de refredats.

Nutrició adequada de fatiga crònica

De vegades, el nostre estat físic i emocional depèn del menjar que mengem. Per alliberar-se de la fatiga crònica, cal canviar d’alimentació.

Nutrició adequada de fatiga crònica

  1. Quantes vegades ens sentim cansats, bevem molt de cafè. Ens dóna vigor imaginari i ens treu molta més força. Per tant, si voleu desfer-vos de la fatiga, abandoneu el cafè i el te negre. Millor triar verd.
  2. Una gran quantitat de vitamines i productes naturals han d’entrar al cos. No hi ha enllaunades ni aliments convenients. Més carn, cereals, verdures crues i fruites.
  3. Rebuig monodiet. L’ús diari de només un producte (kefir, blat sarraí, etc.) us portarà no a l’harmonia, sinó a una ruptura i fins i tot a un desmais. Podeu millorar la vostra figura amb l’ajuda d’una alimentació adequada, i no dietes fictícies per baixar de pes ràpidament.
  4. No cal menjar plats massa grassos, fregits i picants. Després d'ells, voleu dormir, el rendiment disminueix.
  5. Per tenir molta força, cal menjar més proteïna. Un ou per esmorzar, un tros de carn magra per dinar i una part de formatge fresc per a un berenar tardarà a reposar la dieta diària amb proteïnes de gran qualitat.
  6. No coleu l'estómac abans d'anar a dormir. A més, dolç o florit. Si voleu berenar, mengeu fruita.

Configurem un calendari i analitzem casos als prestatges

Per què ens sentim cansats i cansats? Per què ens adormim i quan ens adormim no ens podem adormir? El motiu principal és la sobreocupació i el mal funcionament i el programa de descans. Deixa totes les coses, asseu-te i intenta pintar-te totes les teves responsabilitats. Intenteu fer-ho tot de forma racional, de manera que tingueu temps per descansar i un bon son.

Configurem un calendari i analitzem casos als prestatges

Com a exemple, podeu prendre una mare jove. Quan neix un bebè, per regla general, no té temps per a res. El nadó plora, la mare vol dormir, la casa no es neteja, els bolquers no es renten a la conca i el sopar no està a punt. Al cap i a la fi, tothom coneix la síndrome de fatiga crònica dels pares joves. Tot i això, posteriorment s’hi acostuma, distribueix correctament el dia i té temps per a tot. La mare és a casa: pot dormir prou quan el nadó dorm. Quan el nadó estigui ple i sec, no plorarà, es pot deixar a una cadira de coberta i pots llençar els bolquers a la màquina, anar a parar amb una aspiradora i preparar un senzill sopar.

Per això és important dividir els assumptes en importants i secundaris. En global i intermedi. I llavors tots hi sereu a temps i sereu plens de força.

O potser heu assumit totes les responsabilitats no només de la feina, sinó també de les tasques domèstiques? Penseu en la feina de què feu a l’oficina i deixeu de fer-ho. O potser altres membres de la família poden assumir algunes tasques domèstiques? Al cap i a la fi, també treballeu i no podeu arrossegar-ho tot al vostre ofici. Demaneu al vostre fill un buit després d’arribar de l’escola i el seu marit a llençar les escombraries i rentar els plats. De fet, sovint els éssers estimats no saben què voldríeu. Només necessiten dir-ho.

Lluita contra la fatiga crònica

A continuació, es mostren alguns consells més sobre com afrontar aquesta afecció desagradable.

  1. Sortiu a la natura. És genial passejar pel bosc o escalar muntanyes. L’aire fresc alleujarà la fatiga com una mà.
  2. Si no podeu afrontar la síndrome de fatiga crònica durant molt de temps, potser la raó està en la vostra salut.De vegades, aquesta apatia es produeix amb una violació de la glàndula tiroide. Feu les proves i observeu l’endocrinòleg. Els pacients diabètics experimenten una altra fatiga constant.
  3. Per desfer-se de la fatiga crònica, heu de fer exercicis físics. "Estic tan cansat, dius, quins altres exercicis?" De fet, la càrrega de músculs afavoreix una relaxació completa del cos i l'activitat física produeix endorfines - hormones de l'alegria. Després d’una vetllada nocturna, sens dubte millorareu el vostre estat emocional.
  4. Per dormir bé, heu de posar un raig de conífera al capçal del llit. Les agulles calmar i alleujar les agressions.

La fatiga crònica és una condició que no s’ha de deixar a l’atzar. Al cap i a la fi, si no combat la fatiga, pot provocar malalties, alteracions nervioses, problemes en el treball i en la vida sexual. Per tant, tan aviat com sentiu fatiga i apatia, deixeu-ho tot i descanseu amb urgència. De fet, la vostra salut està en perill i què pot ser més important?

Vídeo: com fer front a la fatiga crònica

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació