Com aprendre a pensar positivament: 9 maneres

Les persones amb pensament negatiu tenen més probabilitats de fracassar que les que pensen positivament. Una ment brillant atrau l’èxit, una persona alegre sovint rep ofertes favorables per a la cooperació i les bones notícies. Per créixer un optimista en tu mateix, has de fer grans esforços, que es manifesten en un treball dur diari.

Pas número 1. Comença a mantenir un diari

Obteniu un bonic quadern, anoteu tot el que hi passa diàriament. Aquesta mesura ajudarà a rastrejar la tendència dels pensaments negatius i trobar la seva font. Arregla els teus propis sentiments que causen positius o negatius.

No cal conservar un diari en forma de paper, els gadgets moderns estan equipats amb llibretes en què hi ha una funció de format. Després d’explicar l’essència de l’assumpte, trieu 20 minuts a analitzar les dades. Escriu pensaments positius a la primera columna, pensaments negatius a la segona. Intenta traduir l’energia negativa en positiva.

Per exemple, et sents insegur a la nova posició perquè se’l va acomiadar del treball anterior. A partir d’aquí se’n desprèn la constant autocrítica de “Sóc un fracàs”, “No puc aguantar-ho”, etc. Intenta pensar més àmpliament. El canvi sempre és bo, potser és en aquest treball que es promocionarà. Esforçar-se per això, desenvolupar confiança i establir grans objectius.

Pas 2. Lluita contra els pensaments negatius

Fa anys que la gent viu al seu propi món amb energia negativa, i això no és normal. Una persona necessita experimentar alegria, creure en el bé. Si pertanys a aquesta categoria, dóna la seva vida.

Quan els pensaments negatius tornin a visitar la ment, penseu si són certs? En qualsevol situació, sigueu objectius, no defenseu els pensaments negatius. Com reaccionaria si un foraster parlés els seus pensaments en veu alta? Lluita contra el negatiu, busca una refutació per ell.

Pas 3. Trieu l’entorn adequat

Per molt bons amics que puguin arrossegar a l’abisme. Valoreu el vostre entorn: hi ha persones que constantment es mostren desesperades i us posen tristos? En cas afirmatiu, mantenir la comunicació al mínim. Si els coneguts no creuen en el seu propi èxit i t’empenyen cap a aquests pensaments, al·legant que res no resoldrà, abandona’ls.

En els casos en què no sigui possible deixar de comunicar-se amb aquestes personalitats, apreneu a allunyar-vos del tema. Durant la següent conversa, l'interlocutor torna a queixar-se de la vida: "no hi ha diners", "la dona és inútil"? Canvia a un altre tema o intenta acabar la conversa el més aviat possible.

Trieu correctament l’entorn, inclogueu persones d’èxit que ho han aconseguit molt i sabeu com pot ser l’espinós camí cap a l’èxit. Van superar el negatiu, van caure, però van trobar la força per pujar. Prenguem un exemple d’aquestes personalitats, que són capaços de canviar fonamentalment la idea del món. Intenteu passar la major part del vostre temps lliure amb coneguts “útils”, seguiu la seva manera de pensar i conclusions lògiques.

Pas 4. Elimina els factors molestos

Al món modern, diversos factors provoquen negativitat, ja siguin pancartes molestes lluminoses, música dura, pel·lícules estúpides i, per descomptat, persones. Elimina tot allò que et fa ràbia. El rock prefereix la música de club, substitueix les estúpides comèdies per pel·lícules d’acció o melodrames. Minimitzar la comunicació amb persones hipòcrites.Dediqueu més temps a llegir llibres, escoltant música relaxant i a dominar la tècnica de la meditació. Hi ha una massa de literatura motivativa i històries de cinema que provoquen el desig d’actuar i assolir altures. Centra’t en ells.

Pas 5. Creu en l’èxit

Deixeu de veure un desastre de tot plegat, no tingueu por de pensar diferent. Si us sobreeu per la feina, això no vol dir que sereu acomiadat. Avaluar la situació de forma realista, no agreujar la situació. Aquest pensament fa que una persona entri en pànic constantment, aparegui un sentiment d'ansietat i es perdi la fe en el propi èxit.

Amb cada pensament de pànic, respireu i penseu en els possibles resultats en aquesta situació. Sí, arribeu tard, el cap pot escriure una multa o perdre un plus si la situació es repeteix sistemàticament. No afegiu oli al foc, vau estalviar l’obra, de manera que tot va bé.

Pas 6. No siguis categòric

La categoricalitat és característica de les persones insegures. Creuen erròniament que tot hauria de ser perfecte, o en absolut. Això implica la separació involuntària del blanc i negre, sense una fase grisa intermèdia. Aquest pensament s'anomena "polarització", a causa de la qual una persona es deprimeix a causa del fet que no pot portar la qüestió a la idealitat. En lloc d’intentar aconseguir el blanc, atureu-vos en un gris clar.

Per exemple, voleu construir una casa o fer reparacions en un apartament. Segons la vostra opinió, l'habitatge hauria de tenir grans finestrals, mobles italians costosos i coberts d'alta qualitat. Quan comenceu a implementar, enteneu que no hi ha prou diners per als mobles d'Itàlia, i tampoc és creïble una olla per 300 dòlars. Tot això es tradueix en desesperació, perquè els plans ideals van desaparèixer immediatament.

En lloc d’estar molest, aconsegueixi coberts d’una empresa menys coneguda i que no tingui qualitat inferior. No compreu ni un sofà italià, sinó un rus. Aquesta serà la fase intermèdia (gris). Passat el temps, entendreu que no sempre és possible assolir 10 punts sobre 10, de vegades és suficient 8-9.

Pas 7. Fes-te creatiu

Les persones creatives estan immerses en l’activitat amb el cap, en un moment determinat només estan enfocades a allò que fan. Per tant, les dificultats en el treball, les disputes a la família, la manca de diners, tot això va per la via. Fins i tot una persona que és matemàtica a la medul·la dels ossos té inclinacions creatives. Deslliga el potencial, potser dibuixes bé o tens la possibilitat de reparar i restaurar cotxes. Hi ha moltes possibilitats, el principal és trobar-se a tu mateix.

Inscriviu-vos a cursos de costura, talla, artesania, terrisseria o comenceu a aprendre una rara llengua estrangera (xinès, japonès). Converteix-te en no com tots, sigues individual. Si no voleu assistir a cercles especialitzats, intenteu descobrir-vos pel vostre compte amb l'ajuda de clips d'àudio i de vídeo.

Pas 8. No et culpes a tu mateix

Deixa de culpar-te de tots els pecats mortals. Aquest comportament és característic de persones que depenen molt de les opinions dels altres. Va passar el teu amic i no va somriure? Potser avui no és el seu dia. Intenteu no quedar-vos penjat del que la gent pensa. En la seva majoria, tots són persones doloses i enveges que parlen molt a l’esquena.

Val la pena fer una ullada més a prop de comunicar-se amb familiars i amics. Si no intenten culpar-vos fonamentalment, aprengueu a combatre. Un amic va demanar ajuda per a la mudança, però us vau negar per motius personals? Us va acusar d’egoisme i desemparament dels altres?

No t’afanyis al pànic. Recorda quantes vegades l’has ajudat sense una paraula. El més probable és que la persona comencés a rebre ajuda, per la qual cosa no esperava una negativa. Apreneu a dir que no si la trucada és contrària als vostres desitjos.

Número 9 del pas. Duu una vida interessant

Si constantment s’asseu a casa, comunica una mica amb gent alegre, no aposta per fer esport i no viatja, els pensaments negatius començaran a sortir involuntàriament. Per desfer-se d’ells, cal ampliar els seus horitzons.

Obteniu una inscripció al gimnàs o compreu una corda per saltar-vos per poder llançar emocions negatives amb l'ajut d'esports. Entra a la piscina o tria una direcció de ball adequada.

Intenteu viatjar més, no cal comprar visites cares, prou viatges fora de la ciutat el cap de setmana.

Busqueu un hobby perquè ocupi tots els vostres pensaments, desenvolupi-vos materialment i enriqueixi-vos espiritualment. Assistiu a tot tipus d'esdeveniments d'entreteniment, ja sigui a exposicions, a un concert dels vostres artistes preferits o a un museu històric.

Per començar a pensar positivament, heu de treballar tu mateix cada dia. Guardeu un diari, anoteu-hi pensaments i accions. Feu activitats esportives i reviseu el vostre entorn. Revela el “jo” creatiu, deixa de criticar-te, no em prengui les acusacions de cor.

Vídeo: com pensar en positiu