Com deixar de preocupar-se per qualsevol cosa

L’estrès, els problemes quotidians ens assetgen diàriament. Una persona forta afronta amb èxit les situacions que sorgeixen a la seva vida, però hi ha una categoria de persones preocupades per qualsevol motiu. La reacció emocional i violenta davant els estímuls comporta una sobreestrena del sistema nerviós, fatiga i incapacitat per actuar adequadament en aquesta situació. Simplement no es poden notar ni deixar-se anar molts problemes, però cal aprendre una reacció competent als factors d’estrès.

Què ens passa quan ens posem nerviosos

• Palpitacions.
• Palmes sudor.
• El procés de pensament canvia: s’accelera o, per contra, s’alenteix.
• Apareix llàgrimes.
• Hi ha ganes de beure o fumar.
• Responem de manera inadequada a la situació, entrem en conflictes i ens decebrem.

Com deixar de reaccionar i preocupar-se per les petites coses

1. Cada problema té el seu propi temps. Sovint pensem en alguna cosa que encara no ha passat, comencem a construir en el nostre cervell el possible desenvolupament d’esdeveniments, i de forma negativa, que provoca un sobreeiximent de determinades emocions en nosaltres. A partir d’aquí, la primera regla: resoldrem problemes a mesura que sorgeixen i deixem de planificar el seu desenvolupament en la nostra imaginació.
2. Ocupa't amb alguna cosa: treball mental físic o millorat que no estigui relacionat amb el problema. Assegureu-vos que esteu ocupats amb alguna cosa durant tot el dia.
3. Aprendre exercicis de respiració. Al sistema de ioga es desenvolupen diverses pràctiques de respiració, on també es poden aprendre tècniques de meditació que calmaran les emocions i aprendran a controlar-se. La respiració calmant ajuda fins i tot en situacions extremes quan necessiteu fer un descans i trobar la solució més eficaç.
4. Viu per avui. No val la pena atenció molts problemes. Nahamili a la línia? I què li importa un complet desconegut i el seu estat d’ànim. Amb el seu comportament, només s’empitjora, però si respon les seves paraules o accions, el seu estat d’ànim anirà malament. Per què necessiteu això? Només cal que passeu o que respongueu completament amb calma i sense emoció, de manera que mantingueu la tranquil·litat i eviteu que el conflicte es desenvolupi.
5. Les persones properes sovint ens molesten després d’una llarga estada amb ells. Entendre que cada persona és una persona amb els seus propis hàbits i necessitats. Al començament de la vostra vida junts, la persona era la mateixa, però no vas prestar atenció a les petites imperfeccions, per què ara comences a fer això? Feu-vos saber que tothom té dret a la llibertat, als defectes de caràcter i a una certa manera de pensar. No intenteu remodelar algú, és millor fer autoeducació.
6. Deixa de sentir-se culpable del que passa. La criança inadequada a la infància condueix al fet que un adult ja se sent culpabilitat constant per les vostres accions. No teniu la culpa de res! No li deus res a ningú i la gent no et deu. Només cal viure i gaudir. Sí, som responsables de moltes accions, però han passat, només han de ser acceptades com a fet complpli i seguir endavant.
7. Aprendre a combatre la por. L’expectativa de fracàs i perill ens paralitza, ens impedeix pensar i actuar amb eficàcia. La por és un instint, però només es necessita en situacions perilloses. Tens por de volar? Però si es compta el nombre d’accidents en el transport aeri, resulta que són molt menors que a l’aigua o terra. Teniu por de canviar la vostra vida? Viu així en l'obscuritat i les restriccions financeres. Teniu por d’estimar o casar-vos amb un ésser estimat? Després trobarà un altre company. Fes el que tem, i et sentiràs lliure.
8. No feu vent. Els nostres pensaments poden portar l'experiència de la situació fins a l'absurd.Un perill encara més gran és preocupar-se per allò que no ha passat i no el fet de si això passarà en absolut. Si voleu desplaçar-vos pel cap pel cap dels esdeveniments futurs, imagineu-los amb més llum, com us agradaria que passés. Podem atreure situacions i problemes a nosaltres mateixos només pensant en elles, per tant, els pensaments haurien de ser el més positius possibles.
9. Deixeu de preocupar-vos del que pensen els altres. De fet, a altres persones no t’importa. Ens sembla que la gent es alegra amb nosaltres o es preocupa, però cadascun de nosaltres està més preocupat pels nostres propis problemes. T'importen les xafarderies? Oblida’t i no intenta demostrar alguna cosa a la gent, només empitjorarà. Passeu, somrient, passeu per les xafarderies, comuniqueu-vos amb ell amb suavitat i tranquil·litat, no són dignes de la vostra atenció, però la vostra tranquil·litat és molt més important. I no escolteu les xafarderies que els "encertadors" us retreuen, només viviu com creieu que és correcte.
10. Accepta l’inevitable. Bona part del que ja ha passat no es pot canviar. Podeu plorar, berateu-vos una estona, però no podeu endarrerir aquest procés. Assigna't a la nit, fes un balanç i accepta la situació com a determinat. Va passar, i és impossible canviar-ho.
11. Canvieu el que podeu canviar. Si enteneu que es pot canviar una altra cosa en la vostra direcció, deixeu de preocupar-vos i traqueu un pla d’acció. Calculeu tot fins al més mínim detall, apagueu les emocions, només interfereixen i decidiu què fareu a continuació. Un pla clar us ajudarà a ordenar els vostres pensaments i accions, així com aconseguir el que desitgeu.
12. No s’esforça per la perfecció completa. Sí, hem de procurar fer-ho tot el millor possible, però l’ideal no existeix i la recerca de l’excel·lència és perillosa per a la tranquil·litat. La figura ideal només existeix a les revistes brillants, l’informe ideal es troba en pensament de les autoritats. Sí, heu de fer la vostra feina el millor possible, mentre que us sembli una acció còmoda, però si enteneu que la recerca de l’ideal us fa malestar, és hora de frenar.
13. Permetre’t equivocar-te. No hi ha cap persona al món que no s’equivoqui mai. Qualsevol error és la nostra experiència, una forma de dominar el món que ens envolta. Cada error és una oportunitat per aprendre alguna cosa nova sobre tu mateix o sobre la teva feina. Hi ha una categoria de persones que creuen que no s’equivoquen. Aquesta visió del món és perillosa perquè està relacionada amb les pors dels nens de cometre una cosa malament. Si no veieu els resultats reals de les vostres accions i enteneu on heu actuat de manera incorrecta, pot arribar al futur un moment en què es cometi un error important que no es pot corregir.

De vegades, el principi de "puntuació sobre la situació" ajuda. El més important és acceptar-se, estimar-se, les petites coses no valen la nostra atenció, formen part de la nostra vida i res més. Recordeu que, en molts aspectes, la salut física depèn de les emocions i de l’estat d’ànim psicològic, així que apreneu a la calma i trobeu coses agradables en els detalls.