Com augmentar la immunitat remeis populars

Durant la temporada baixa, la immunitat pateix una manca de vitamines i hipotèrmia, a causa de canvis bruscos de temperatura. Tot això es veu agreujat per la manca de voluntat de portar un estil de vida saludable. El treball sedentari, la depressió, els mals hàbits, la nutrició intempestiva i desequilibrada: tot això debilita el cos. Comencem a emmalaltir més sovint, els refredats i les malalties víriques ens aferren, les reaccions al·lèrgiques es produeixen amb més agut. Cal fer alguna cosa amb això. Cal augmentar la immunitat i reforçar les funcions protectores del cos.

Com reconèixer la mala immunitat

Molt sovint pensem en la immunitat quan les malalties ens visiten l’una darrere l’altra. Però no només els refredats freqüents poden esdevenir un signe d’immunitat dèbil. Si et canses ràpidament, vols dormir constantment, o a l’inrevés, pateix insomni, si sovint et sents aclaparat: aquests són els principals signes d’un cos afeblit.

Juntament amb això, una persona amb una immunitat reduïda té un canvi en el rerefons psicoemocional. Es converteix en susceptible a l'estrès, la depressió, es troba constantment en estat mull i deprimit. La baixa immunitat també es pot reconèixer per signes externs: el pèl es divideix i cau, les ungles es fan primes i es trenquen, s’exfolien i la pell desprèn una tonalitat grisa o groguenca, apareixen bosses sota els ulls. Amb poca immunitat, la pell es deteriora: apareixen erupcions en forma d’acne i taques negres. Tots aquests nombrosos símptomes indiquen que una persona està cansada, necessita millorar la seva salut i augmentar la immunitat. Com fer-ho?

Què cal fer per augmentar la immunitat

Menjar. Aquesta és la base de la salut humana. Al cap i a la fi, som allò que mengem. Una persona sana hauria de tenir suficients fruites i verdures fresques en la seva dieta per satisfer les seves necessitats vitamíniques diàries. No necessiteu fruites exòtiques cares: mengeu el que creix a la vostra zona de manera estacional. Fins i tot el rave habitual, al qual molts es descuiden, conté moltes vitamines i minerals útils. Per enfortir el sistema immune, cal menjar prou peixos, lactis. La carn vermella augmenta l’hemoglobina, que també la pateix amb una immunitat baixa. La ingesta diària d’alls i cebes us protegirà de virus i refredats. Menja més fruits secs, carbasses, pastanagues, taronges, verdures. Tot això contribueix a la restauració de les forces del cos.

Activitat física i aire fresc. Sabeu per què les persones de l’Est tenen l’esperança de vida més llarga? Com que mengen moderadament, pràcticament no hi ha pa a la dieta, hi ha dolços naturals allà, mengen molta marisc i aliments vegetals. Però també fan un escalfament cada matí, cosa que és comuna entre el ball, el ioga i les arts marcials. L’activitat física hauria de formar part integral de la vida de qualsevol persona, si vol mantenir la seva salut. No és necessari inscriure's al gimnàs ni anar a practicar esports pesats. N’hi ha prou per trobar qualsevol motiu de moviment a la fresca. Al matí, abandoneu la casa d’hora i camineu part del camí per treballar a peu. A la pausa després de dinar, camineu a prop de l’oficina, això és molt útil. A la nit després de la feina, passegeu amb el vostre fill, gos o sol. Caminades de mitja hora a l’aire lliure, exercici diari i trotar rar poden millorar notablement la vostra salut.

Rebuig dels mals hàbits. S’ha parlat molt d’això i tots vosaltres ho sabeu molt bé. Però vull dir que fumant un cigarret al dia, reduïu la vida en 15 minuts. Val la vostra preciosa vida aquests sacrificis? Rebutgeu l’ús freqüent de les begudes espirituoses i el tabaquisme i en pocs dies us sentireu millor. El cap deixarà de fer mal, la respiració millorarà, et tornaràs més resistent i fort, les dents deixaran de ser grogues.

Descansa Aquesta és una altra condició per a una vida humana de qualitat. La immunitat per sobrepesca no pateix res més que per fumar. Alguns consumidors es desplacen per assolir el següent pic. Recordeu que no es poden guanyar tots els diners i que és molt difícil recuperar la salut perduda. Cada dia durant el dia, preneu-vos un moment per relaxar-vos. Si us dediqueu al treball mental, al vespre, assegureu-vos de triar unes vacances actives i no reuniu-vos amb els amics en una cafeteria o asseureu-vos al sofà davant del televisor. Si treballes físicament, has de relaxar-te en una cadira mentre llegeixis el teu llibre favorit. Independentment de qui treballis, no descuidis els caps de setmana i festius, la seva salut depèn d'això.

Tranquil La irritabilitat, les pors i els sentiments esgoten el nostre cos més que alguns tipus d’alcohol. Per reforçar la vostra salut, intenta estar menys nerviós, evita situacions de conflicte. De vegades és molt més saludable canviar de feina que suportar la tirania i el despotisme d’un cap.

Receptes populars per a una forta immunitat

Per no emmalaltir, necessiteu alimentar regularment el cos amb begudes i decoccions saludables. Això és especialment cert després d'una malaltia, durant la temporada baixa i durant les epidèmies de grip.

1. Escalfeu la llet fins que sigui calenta i dissoleu-hi una cullerada de mel. Es tracta d’una beguda molt sana, que s’estalvia des de l’aparició d’un refredat. Si cada nit abans d’anar a dormir, proporcioneu al nen llet tèbia amb mel natural, no correrà perill.
2. Rosehip és el millor elixir de la longevitat i la salut. És ric en vitamina C, tan necessària a la temporada de fred. Per prendre una copa, heu de prendre un grapat de baies de rosassa rentades, posar-les en un termos i abocar aigua bullent. Tapeu-ho ben fort i deixeu-ho coure durant la nit. Al matí, estarà a punt una beguda curativa. Per a la dolçor i el gust, podeu afegir mel, llimona o sucre. Si beus un brou de rosa rosa cada dia, la teva immunitat es farà més forta.
3. Les fulles de noguera són riques en vitamines. Per preparar un brou saludable, heu d’abocar les fulles amb aigua bullent i fer-les bullir en un bany d’aigua durant aproximadament mitja hora. A continuació, cobriu el gerro amb una tapa i deixeu que les fulles s’infusionin durant diverses hores. Quan la beguda estigui a punt, cal colar-la i beure mig got al matí.
4. Un dels millors aliments per a una forta immunitat és l’arrel de gingebre. Feu que sigui un costum afegir encenalls d'arrels petites al te, als apòsits i salses d'amanida. No només és útil, sinó que també té un gust agradable i lleuger.
5. Un veritable elixir de joventut, bellesa i salut a l'est és la tintura d'arrel de ginseng. Aquesta tintura es pot comprar a una farmàcia o preparar-la pel vostre compte. L’arrel d’aquesta planta es divideix en trossos petits i s’aboca amb alcohol o vodka. Deixeu-ho en un lloc fresc i fosc durant 15-20 dies. Podeu mantenir la tintura a la nevera, però l'ampolla ha de ser a la llum. Agiteu el recipient periòdicament. Passat el temps especificat, la tintura s’ha de prendre en una cullerada una vegada al dia. Això us proporcionarà una bona salut durant els propers anys.
6. Aquí teniu una recepta d’un remei molt saborós per reforçar la immunitat. Preneu un grapat d'albercocs secs, la mateixa quantitat de panses i nous. Torneu-ho tot a través d’una picadora de carn i afegiu-hi una mica de suc de llimona i mel. Enrotlleu les boles de la massa preparada. No només són increïblement útils, sinó també molt saborosos, fins i tot als nens els agrada.
7. Potenciar la immunitat en l’època freda amb l’ajut d’una decocció de celandina. Cal abocar les fulles seques o fresques amb aigua bullent i deixar que es cremin. Quan el caldo es refreda, s’ha de filtrar i beure mig got diverses vegades al dia. Aquest és un excel·lent remei per als primers signes de la malaltia. Si beu una tal decocció a temps, podeu suprimir un refredat al principi.
8. Per a una bona salut, podeu preparar el proper còctel vitamínic. Fregueu les groselles negres o congelades a través d’un tamís. Escalfeu la mel en un bany d’aigua i aboqueu-la a la polpa de la baia. Barregeu bé la composició i mengeu-la amb el te com a regal. Així es va reforçar la immunitat als pobles després d’una llarga malaltia.

Com reforçar la immunitat d’un nen

Si observeu que el nen sovint està malalt, heu de lluitar contra això. Enforteix la immunitat del nen no només a la tardor i a l’hivern. Cal fer-ho tot l'any. A l’estiu, cal prendre el sol i nedar per l’aigua del mar. No cal tenir por que el nen es posi malalt: deixeu-lo a l'aigua freda, però no per molt de temps. És molt útil per endurir els nens, que han de ser graduals.

A l’hivern, no confongueu el nen massa càlidament, perquè els nens pateixen un sobreescalfament molt més que una hipotèrmia. A més, corren constantment, això impedeix que es congelin. No us impliqueu en radiadors i escalfadors. Assequen l’aire i la mucosa nasal, el que condueix a un nas corrent. Si l’habitació on dorm el nadó és fresca, és millor portar roba d’abric. L’ideal seria que la temperatura al viver hauria de ser de 18 a 23 graus. Ventileu l’habitació amb més freqüència i feu neteja mullada a casa amb regularitat i, després, cap virus pot derrotar la vostra immunitat.

Per reforçar la immunitat del nen, cal que camineu amb ell regularment, en qualsevol clima. També heu de deixar que el nen camini descalç - hi ha molts punts actius a la planta dels peus. Perquè el nen estigui sa, a partir de l'any, la seva dieta hauria de tenir alguna cosa de cereals, alguna cosa de carn, alguna fruita, verdura i un lacti cada dia. Aquesta és la clau per a un aliment saludable, saludable i equilibrat per a nadons.

Com reforçar la immunitat durant l’embaràs

L’embaràs és un període de la vida d’una dona quan el seu cos s’ha afeblit, però és impossible que emmalalteixi. Durant l’embaràs, heu d’estar més alerta i atent a la vostra salut. És millor evitar llocs concorreguts, sobretot en interiors. Si no podeu evitar el contacte amb membres de la família malalta, heu de dur una màscara. Abans d’anar a la clínica, tracteu-vos el nas amb ungüent oxolinic.

Per reforçar la immunitat, una dona embarassada hauria de prendre sovint te amb melmelada de llimona, gerds i grosella. És molt bo per a la salut caminar, i encara millor caminar al parc o a l’arbreda. És millor menjar moderat, seguint les regles d’una dieta saludable. Els exercicis lleugers i els exercicis per alleujar el mal d’esquena són útils.

Si tots els mètodes anteriors no ajuden a afrontar la melsa i la fatiga, podeu prendre un curs de vitamines complexes. També és molt útil anar al bany o a la sauna: aquesta és una manera excel·lent de reforçar el sistema immune, millorar la salut i animar-se. Aquestes regles simples us ajudaran a reforçar la vostra immunitat a casa. Si observeu com a mínim alguns, podeu viure una vida llarga sense malalties.

Vídeo: com reforçar ràpidament el sistema immune