Com baixar de pes amb el fajol: consells útils

Des de temps immemorials, les belles dames volen convertir-se en felices propietàries d’una figura cisellada i de formes atractives. Al mateix temps, moltes persones volen perdre pes sense fer mal a la seva salut. Avui en dia, hi ha molts mètodes que ajuden a trobar la cintura del cargol sense fer gaire esforços des de fora. Moltes nenes han identificat per si mateixes una dieta a base de blat sarraí i kefir, que és suau i fàcil de seguir. Considereu els aspectes principals, doneu consells efectius.

Com baixar de pes amb el fajol

Els avantatges del blat sarrac

  1. Per la seva naturalesa és el únic producte al món que no es pot modificar genèticament. Per aquesta raó, el blat sarraí és completament natural i segur per a totes les categories de ciutadans.
  2. A causa de l’alt contingut de fibres proteïnes del blat sarrac, es considera que les farinetes són un producte dietètic. A més, aquesta característica s’aconsegueix a causa de la baixa proporció de greixos en carbohidrats i greixos.
  3. El sarraí és, justament, un producte únic. Satura el cos més ràpidament que la carn o els primers plats. A causa de la llarga decadència, la fam no es produeix durant unes 3-6 hores, tot depèn de la taxa metabòlica (metabolisme).
  4. Les farinetes de blat sarraí són riques en vitamines de tots els grups, però les seccions més útils són PP i B. Al mateix temps, el fajol inclou fibra, ferro, calci, magnesi, potassi, iode i diversos tipus d'aminoàcids. Aquests minerals eliminen toxines, verins i toxines.
  5. Les persones que tenen trastorns dels ronyons i del fetge recorren a una dieta de blat sarraí. Hipertensió arterial, diabetis mellitus, inflor de les extremitats i tot el cos també són indicis per a la pèrdua de pes d'aquesta manera.
  6. Amb l’ús regular de blat sarraí, la circulació sanguínia s’accelera, el treball del múscul cardíac es normalitza i es milloren els processos metabòlics en l’integument subcutani. Croup alenteix l’envelliment prematur de la dermis, ja que satura les cèl·lules amb oxigen.

Característiques positives de la dieta de blat sarrac

Per obtenir el màxim de resultats, és necessari tenir coneixement sobre els avantatges de la pell de blat sarraí.

  1. El fajol té una política de preus relativament barata, de manera que està disponible per a totes les categories de ciutadans. A diferència dels mètodes de moda per baixar de pes, aquest tipus de dieta no "afecta la cartera", cosa que és un avantatge innegable.
  2. Com s'ha esmentat anteriorment, el blat sarraí té diverses propietats positives, inclou vitamines i minerals. Tot i això, moltes noies s’obliden d’això, preferint menjar verdures i carn, sense incloure els cereals a la dieta.
  3. El fajol elimina les toxines dipositades a les parets dels intestins i l'estómac. Ajuda als ronyons a absorbir l’aigua més fàcilment, accelerant el seu treball. Contingut en la composició de calci, ferro i magnesi tenen un efecte beneficiós sobre el sistema circulatori.
  4. La dieta de blat sarraí és una cuina senzilla, per la qual cosa és fàcil adherir-se. No cal menjar en el sentit de les agulles del rellotge, observant una dieta estricta i racions. Per descomptat, el menjar uniforme per a molts semblarà farina, però el resultat no passarà gaire.
  5. Menys pel que fa a la monotonia se sobreposa a curta durada de la dieta. Per regla general, el mètode de perdre pes no supera els 7-14 dies, tot depèn del pes corporal inicial. Durant 1 setmana, podeu perdre uns 6 kg. Els nutricionistes no recomanen perdre pes amb el blat sarraí durant més de 10 dies.

Tècnica de pèrdua de pes de Kefir i blat sarrac

Tècnica de pèrdua de pes de Kefir i blat sarrac

  1. La característica principal de la dieta de blat sarraí és que s’han de consumir cereals juntament amb altres aliments baixos en calories.Aquests inclouen el kefir, que neteja la pell, elimina toxines i toxines, elimina els quilograms odiats. Perquè la pèrdua de pes tingui èxit, és important preparar correctament el blat sarraí.
  2. Esbandiu el cereal sota l’aixeta per treure la closca i els objectes estrangers. Aboqueu les farinetes amb aigua bullent en una proporció d’1: 2, cobriu i deixeu-ho durant 10 hores. Per reduir la durada de la infusió, emboliceu el recipient amb una tovallola o una manta calenta.
  3. La dieta té una durada de 8 a 10 dies, mentre que durant tot el període de pèrdua de pes se’ls permet beure kefir, aigua filtrada i menjar blat sarraí en quantitats il·limitades. En casos rars, podeu ampliar la dieta a dues setmanes si l’excés de pes corporal supera els 20 kg.
  4. Mengeu blat sarraí tot el dia, no vigileu la mida de la porció, però sempre deixeu la taula amb una lleugera sensació de fam. No salteu els àpats, en cas contrari, apareixerà la gana incontrolada.
  5. La principal condició per a la preparació de blat sarraí és que la composició no es pugui vaporitzar amb espècies ni sal, el porridge ha de quedar completament fresc. En alguns casos, es permet afegir salsa de soja en una quantitat de 10 ml. sobre 100 gr. blat sarraí
  6. Observeu la higiene dels aliments, un àpat extrem s’ha de dur a terme almenys 3,5 hores abans d’anar a dormir. Si apareix fam severa, beu 100 ml cada dues últimes hores. kefir cada 30 minuts. Aquest moviment ajudarà a enganyar l'estómac, a causa del qual s'adormirà més ràpidament.
  7. Quan trieu kefir, preferiu les begudes amb llet salada amb un contingut greix no superior a l’1%. Un dia es pot consumir no més d’un litre i mig de kefir. Al mateix temps, 300 ml. s’ha de deixar a les hores de la nit per satisfer l’aparició de la fam a temps.
  8. Beu kefir abans de l’àpat i 20 minuts després. La quantitat d’una porció és de 100-150 ml. Beu molta aigua neta durant tota la dieta. Per a noies de físic mitjà, la xifra és de 2,2 litres. hivern i tardor, 2,8 litres. - a la primavera i a l’estiu.
  9. Complementa la teva dieta amb te verd o d’herbes sense sucre, fruita guisada sense sucre, suc acabat d’esprémer, aigua mineral (amb gas o sense). El cos no percep els productes que es llisten com a aigua, és important tenir en compte això.

Aliments suplementaris

  1. És difícil menjar només blat sarraí i kefir durant 10 dies, per aquest motiu els nutricionistes aconsellen utilitzar productes addicionals.
  2. La introducció de nous ingredients a la dieta principal no afectarà gaire el resultat final. Si durant la pèrdua de pes, el blat sarraí perd uns 8 kg. 10 dies, i segons aquesta tecnologia, el pes corporal total disminuirà 6-7 kg.
  3. Si, després de 3 dies després de l’inici de la dieta de kefir-blat sarraí, t’adones que no ets capaç d’adherir-te a la metodologia, no dubteu a afegir al menú la col de Pequín, mel, fruites fresques sense sucre, cogombres, panses o albercocs secs (en quantitats limitades), verdures fresques, baies congelades. .
  4. Els components esmentats s’han d’afegir al blat sarraí o kefir en remull i no consumir-los com a refrigeri independent. Durant un dia es permet utilitzar dos tipus de productes de la llista.
  5. La manca de sal sovint comporta fatiga general, marejos, disminució de l’activitat mental i apatia. Per reposar l'equilibri, beu aigua neta amb l'addició de sal marina o iodada (1 g. Composició fluixa per 70 ml. Líquid).
  6. Durant tota la dieta, es recomana reduir l’activitat física, si n’hi ha. Si és possible, visiteu el gimnàs o feu exercici a casa no més de dues vegades per setmana. Si et veus obligat a treballar mentalment durant la dieta, menja la quarta part d’un plàtan amb l’estómac buit.
  7. A més del fet que es pot diversificar la dieta de blat sarracó, també es pot substituir el kefir per iogurt natural sense edulcorants i aromatitzants. Afegiu mel, panses, albercocs secs al te o productes lactis fermentats.

Recomanacions pràctiques

Dieta de fajol

  1. Per complir amb el sistema de nutrició de blat sarraí, cal suprimir la fam sobtada. A aquests propòsits, prepareu 1-2 porcions "en reserva" per avançat per tal de tenir una picada a temps i evitar que es trenqui.
  2. D’acord amb la dieta de kefir-sarrac, es recomana que un gastroenteròleg sigui examinat dues setmanes abans del començament previst de la pèrdua de pes. Si teniu gastritis o úlcera, tria un sistema nutricional diferent.
  3. El kefir irrita la mucosa, com a conseqüència de la qual s’allibera àcid estomacal amb una venjança. No podeu beure una beguda amb llet salada sense picar-la de blat sarrac. L’excepció és un descans per dormir: abans d’anar a dormir, beu un got de kefir, proveint-lo d’un raïm picat d’anet. Aquest moviment eliminarà les toxines i normalitzarà el "tamboret".
  4. Si parlem de la durada de la pèrdua de pes, la tècnica es refereix a mono-dietes. La durada mínima és de 4 dies, la màxima de 10-14 dies. En funció del nombre de quilograms caiguts. Si creus que el sobrepès supera els límits acceptables, augmenta la durada de la dieta.
  5. És important comprendre que després d’acabar la pèrdua de pes heu de sortir de la dieta lentament. Introduïu gradualment carn i peix, mengeu petites quantitats de farina de civada o lli per esmorzar. No mengeu dolç, gras, farina, salat. El període de transició total no ha de ser inferior a 3 setmanes. Durant aquest temps, cada dia s’introdueix un nou plat.
  6. No es pot coure blat sarraí, s'ha de coure al vapor en aigua bullent. Moltes persones prefereixen remullar el cereal durant la nit en kefir, aquesta tecnologia no està prohibida, sinó benvinguda. Inicialment podeu afegir anet o julivert picat a les farinetes perquè el blat sarraí sigui més fàcil de digerir.
  7. Al final de la dieta, comenceu a practicar esports de manera intensa durant la transició a la dieta principal. Aquest pas no permetrà que tornin els quilos addicionals, a més, estrenyerà el cos i eliminaràs l'efecte de la pell de taronja (si n'hi ha).
  8. Rebutgeu completament els aliments que alenteixin el metabolisme, tant durant la dieta com després de la seva finalització. Aquests inclouen menjar ràpid, begudes alcohòliques, cervesa sense alcohol, soda dolça, sucs envasos, plats fregits i pebre.
  9. Si teniu malalties cròniques del tracte gastrointestinal (tracte gastrointestinal), rebutgeu perdre pes en aquest sistema. Aquests productes contribueixen a l’alliberament de grans quantitats d’àcid, a conseqüència dels quals l’estómac comença a corroir-se.
  10. De les contraindicacions a la dieta de blat sarraí es poden distingir la intolerància individual, l’embaràs, la lactància i la lactància. No recorre a aquest sistema alimentari per a les nenes el pes inicial inferior a 55 kg.

La dieta de fajol és una manera bastant efectiva i senzilla de desfer-se dels quilos addicionals. Krupa es refereix a productes que no es poden modificar, per tant conserva totes les propietats beneficioses. Mengeu blat sarraí al vapor en aigua bullent o mullat en kefir, afegiu fruites seques i mengeu verdures fresques. Beu suficient aigua dolça al dia, si és necessari, beu un plat de multivitamines.

Vídeo: dieta de blat sarraí

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació