Com prendre fibra per perdre pes

A l’home se li ha donat una gran oportunitat de gaudir dels regals de la natura, que ajuden a millorar la salut i perdre pes. Sovint, les tècniques de pèrdua de pes es basen en verdures, fruites i suplements. La fibra, que pot ser de lli, carbassa, siberià, etc., està aïllada d’aquestes fibres vegetals ajuden a perdre pes i a normalitzar el metabolisme sense estrès per al cos. Per obtenir un resultat, cal prendre fibra correctament.

Com prendre fibra per perdre pes

Beneficis de fibra

Les valuoses qualitats de la fibra dietètica s’adrecen no només a la categoria de persones amb sobrepès o obesitat. La prestació s’aplica a totes les persones, independentment de l’edat i del sexe.

  1. Quan entra a l’esòfag, la fibra millora la secreció del suc gàstric, controla l’absorció d’elements valuosos per les parets intestinals i accelera l’absorció d’aliments.
  2. Les fibres vegetals restauren no només la motilitat, sinó també la microflora intestinal. Gràcies a això, després de prendre fibra, una persona resta saciada durant molt de temps.
  3. Les fibres dietètiques tenen la capacitat de netejar el tracte digestiu i altres òrgans interns de compostos tòxics, escòries, sals metàl·liques.
  4. La fibra és una mena de raspall que neteja els intestins i tots els òrgans interns del sistema digestiu. En aquest context, s’elimina el restrenyiment.
  5. La composició és responsable del benestar d’una persona. Les fibres combaten la inflor, les flatulències i altres trastorns gastrointestinals. Una ingesta sistemàtica normalitza el metabolisme i condueix a una lleugera pèrdua de pes.
  6. La fibra controla la glucosa en sang. Sobre aquesta base, una persona tolera més fàcilment el temps entre els menjars principals, quan un desig irresistible sembla menjar dolç o perjudicial.
  7. Les fibres vegetals es remullen amb aigua quan es consumeixen. Quan la fibra entra a l’estómac, s’infla diverses vegades i suprimeix la fam. El cos comença a gastar greixos per les antigues "reserves".
  8. Una ingesta sistemàtica de matèries primeres protegirà els intestins contra el càncer, prevenirà malalties de la vesícula biliar i els ronyons i protegirà el recte de complicacions.
  9. Serà útil per a persones amb sobrepès esbrinar que la fibra normalitza la pressió arterial, elimina les plaques de colesterol dels canals sanguinis i controla el sucre.
  10. La pèrdua de pes és possible perquè la fibra suprimeix la fam i augmenta l’oxigenació de la sang. En el context de l'augment del metabolisme, es produeix una divisió de plaques grasses.

Important!
La fibra proporciona tots els beneficis possibles, combina el seu ús amb l’activitat física i la nutrició adequada. Gràcies a això, perdreu pes no només per l’excés de líquid, sinó també per l’aturada del teixit adipós.

Característiques de la presa de fibra

  1. Per obtenir el màxim rendiment de les matèries primeres, cal observar la dosificació recomanada i combinar correctament els tipus de producte. La pèrdua de pes amb fibra s’ha de produir gradualment amb un augment uniforme de les porcions.
  2. Perquè la fibra dietètica s’absorbeixi correctament, es recomana menjar fruites al matí. A més, la norma per a homes és de fins a 40 gr., Per a nenes - fins a 25 gr. Es recomana començar una nova dieta amb una dosi de fibra de 5 g. Aumenta gradualment les porcions, assolint la norma diària.
  3. Menja verdures i peix magre i plats de carn. Els components es combinen perfectament entre si i són fàcilment absorbits pel cos.No es recomana menjar fruits secs o llavors de lli addicionalment durant l’àpat.
  4. No us oblideu de consumir regularment farinet remullat de kefir. Per baixar de pes efectivament, és important triar el tipus de fibra. Les fibres vegetals afecten el cos de diferents maneres. Hi ha el risc d’obstruir els intestins amb fibra dietètica. Aquest fenomen es produeix a causa de l’abús de matèries primeres i la falta de líquids al cos.
  5. En aquest cas, heu de beure almenys 2 litres d’aigua depurada al dia. Els nutricionistes recomanen prendre 2 tipus de fibra. Com a resultat, ràpidament perdràs pes i normalitzaràs els processos metabòlics. És important consumir pasta dura, pa de segó i arròs moreno. Feu el menú adequat per a cada dia.

Com prendre fibra de lli

Com prendre fibra de lli

  1. La ingesta regular de matèries primeres proporciona una pèrdua de pes natural sense danys a l’organisme. El producte té un efecte positiu sobre el tracte gastrointestinal, potenciant el metabolisme. Com a resultat de la ingesta de fibra, el cos està alliberat de toxines.
  2. La recepció de fibra de lli amb altres productes no permet que els aliments s’estancin als intestins i s’acumulin en forma de toxines. Els processos digestius milloren notablement. La fibra dietètica té un efecte beneficiós sobre el còlon.
  3. Per tant, deixareu de patir rampes, hemorroides, restrenyiment i altres dolències. Es minimitza el desenvolupament del càncer. La composició única de la fibra de lli acumula substàncies mucoses, gràcies a les quals suprimeix ràpidament la sensació de fam durant molt de temps.
  4. En el termini més breu possible per acomiadar els quilos de més i per establir el treball del tracte digestiu, cal afegir-hi 10 grams. fibra en 230 ml. iogurt natural o quefir sense greixos. També hi ha una ingesta alternativa de matèries primeres, per a aquest ús 20 g. composició i beure molta aigua.
  5. No obstant això, val la pena rendir homenatge a les llavors de lli en la seva forma pura, són molt més efectives per ajudar a acomiadar quilograms no desitjats. Per fer-ho, s’han de convertir en pols (25 gr.). Barregeu les matèries primeres amb 1 litre de quefir baix en greixos. Remullar la composició durant diverses hores.
  6. La beguda s’ha de consumir durant tot el dia. Dividiu el producte en porcions i beveu cada 3-4 hores. El curs no pot estar limitat en el temps. Feu un seguiment de la vostra salut. El procediment es realitza un cop a la setmana. Com a resultat, es produeix una pèrdua de pes fisiològica natural.
  7. Per afrontar l’augment de la formació de gas, és necessari pre-vaporitzar les matèries primeres. Tome 15 gr. fibra de pols, aboca en un got. Aboqueu en un recipient de 250 ml. aigua bullent. Insisteix en els components de l’ordre de mitja hora. Consumiu 80 ml. tres vegades al dia, mitja hora abans de l’àpat.
  8. Entre altres coses, es recomana afegir el producte a amanides preparades, cereals, postres i diversos plats. L’única condició és que es recomana rentar les matèries primeres amb aigua. Com a resultat, el pes tornarà a la normalitat.

Com prendre fibra siberiana

  1. La fibra "siberia" és una barreja preparada sobre la base de la fibra dietètica dels cultius de cereals i fruites. És aquesta composició la que proporciona la pèrdua de pes correcta, curant el cos a tots els fronts i bon humor.
  2. Com que hi ha molts micronutrients en fibra, ordenareu tots els òrgans i sistemes vitals del cos. Així doncs, es netejaran els intestins d’escòria, es normalitzarà la pell de la pell i s’estabilitzaran els índexs de glucosa.
  3. Per a la pèrdua de pes, és millor combinar fibra siberia amb blat de blat / sègol / civada, farinetes de lli, fruites seques o baies de temporada.
  4. Sovint, la fibra dietètica d’aquest tipus s’inclou en la base de dietes molt estrictes, on cal desfer-se de 5 o més quilograms per setmana. Curiosament, la pèrdua de pes està pràcticament lliure d’estrès.
  5. Es pot consumir fibra sovint i no es pot dosificar estrictament.Però abans d’això, visiteu un metge per assegurar-vos que no hi ha cap contraindicació. Tan aviat com tingueu gana, prengueu matèries primeres.
  6. La composició es dilueix millor amb suc de fruita, begudes amb llet salada, aigua purificada ordinària o iogurt natural. El càlcul és el següent: sobre un got amb un volum de 230 ml. es prenen dues cullerades soperes de matèria primera.

Com prendre el card de llet de fibra

  1. Molt sovint, la coca del card de llet s’utilitza per tractar i prevenir dolències associades amb el fetge i la bufeta. Però ningú no prohibeix que les malalties existents perdin pes amb beneficis per a la salut.
  2. Les fibres vegetals d’aquest tipus actuen com a absorbents. Se sap que un organisme “brut” no podrà perdre l’excés de pes. La fibra elimina les toxines i accelera el metabolisme.
  3. La composició conté un potent component antioxidant anomenat silimarina. És responsable de l’elasticitat de la pell i impedeix la caiguda.
  4. Per netejar el fetge, restaurar la seva estructura i perdre pes, el suplement es pren dues vegades al dia durant 1,5 cullerades. Podeu beure-la amb aigua filtrada o kefir.

Com prendre fibra de carbassa

  1. La carbassa actua com a excel·lent font de fibra. Es pot adquirir un suplement nutritiu a les botigues d’aliments de salut i a les farmàcies.
  2. El producte té una sèrie de qualitats útils. La composició combat els helmíntics en adults i nens, elimina el colesterol, prevé l’aterosclerosi i disminueix el sucre en sang.
  3. A més, la fibra estimula l’activitat dels ronyons, afavoreix el pas de la bilis, neteja l’esòfag de toxines i altres substàncies nocives.
  4. Qualsevol fibra, independentment del tipus, elimina escòria excessiva i millora els processos metabòlics. Però la composició de carbassa, entre altres coses, normalitza la peristaltis i la microflora intestinal.
  5. És útil prendre fibra d’aquest tipus a dones amb desequilibris hormonals. El producte també prevé hemorroides, lluita contra el restrenyiment i la diarrea.
  6. Per obtenir el màxim d’avantatge, prengui fibra en dues cullerades dues vegades al dia. L’alimentació s’ha de dur a terme 45-50 minuts abans de l’àpat principal. Podeu coure el vapor amb aigua bullent o beure juntament amb begudes amb llet salada.

Com prendre fibra de blat

  1. L’eina està disponible en forma de formulacions preparades, que inclouen fruites, segó, herbes i altres components que contribueixen a la pèrdua de pes completa.
  2. Aquesta fibra acumula molts enzims útils que donaran suport al cos, fins i tot amb dietes estrictes. La composició s’utilitza d’una manera similar: dues vegades al dia, 2 cullerades una hora abans dels àpats.
  3. El consum sistemàtic garanteix la neteja del cos de masses d’escòria, la sortida de bilis accelerada, la normalització del tracte gastrointestinal.

La fibra és un suplement dietètic únic que, a més de perdre pes, sana perfectament el cos. La millor opció per a la pèrdua de pes es considera fibra "siberiana", cosa desitjable prendre després de l'aprovació d'un especialista.

Vídeo: fibra per baixar de pes

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació