Com utilitzar el segó per perdre pes

El bran ha estat utilitzat des de fa temps com a remei per al trastorn gastrointestinal, així com per eliminar toxines i toxines, millorar el metabolisme. El ritme de vida modern deixa la seva empremta en la societat. Cada cop són més les persones que no poden menjar correctament, posant el cos sota estrès. Els berenars constants i el sopar a la tarda porten trastorns metabòlics i, en conseqüència, obesitat. Per perdre un parell de quilos de més, els nutricionistes recomanen consumir farina per perdre pes.

El principi d’acció del segó per perdre pes

El brot és el residu que apareix durant la producció de farina. Com ja sabeu, les restes de conreus de cereals (germen de llavors, closca de gra, etc.) s’acumulen als molins. Estan tamisades, ja que aquests components no són adequats per a la farina premium. Tanmateix, precisament en la seva estructura es concentra la massa d’elements útils.

La branca que s’utilitza per desfer-se dels quilos addicionals inclou vitamines A i E, que són útils per al cabell, grups B, C, D, així com ferro, magnesi, seleni, iode, etc. A més, el producte conté més d’un 78% de fibra. No molta gent ho sap, però la fibra del cos humà pràcticament no s’absorbeix. La seva tasca principal és cercar els verins i la seva conclusió més natural de manera natural.

Després d’haver utilitzat una cullerada petita de segó, la composició s’infla de 15 a 18 vegades, després de la qual cosa es converteix en una mena de “aspirador”. Comença a absorbir l’excés de glucosa, greixos ràpids i productes químics que es dipositen als intestins per l’ús d’embotits i productes farinosos, alcohol, dolços, etc. Quan el procés d’absorció finalitza, el segó surt amb productes de rebuig, netejant el cos.

Propietats positives de l’aprimament del segó

S'obtenen qualitats útils de segó degut a la fibra que hi ha, els macroelements i els microelements. Considereu en ordre els aspectes importants.

1. Amb la ingesta regular de segó, els intestins funcionen com un rellotge. S’eliminen les intoxicacions, degut a això, la pell es desfà de l’acne i la inflamació, les ungles deixen d’exfoliar-se i es trenquen. La diarrea i la inflor retrocedeixen; la femta es torna plena (1-2 vegades al dia). En aquest cas, la figura s’enforteix significativament, ja que l’elasticitat de la pell millora.
2. Si observeu la quantitat permesa per a l'ús diari, els metalls pesants no tenen temps per acumular-se a les parets de l'intestí i l'estómac, a la cavitat dels vasos sanguinis. La fibra absorbeix elements nocius i els elimina el menor temps possible. A partir d’aquí, una persona es torna activa, vigorosa.
3. El sistema immunitari millora significativament, els refredats, les infeccions per rotavirus, etc. es toleren amb més facilitat. La funció del cor es normalitza (la freqüència cardíaca s’estabilitza), la pressió arterial deixa de “saltar”, la inflor de les extremitats desapareix, el son es fa més fort i l’insomni desapareix sovint.
4. Els plats, que inclouen segó, són ideals per a diabètics. Una característica similar s’aconsegueix amb la normalització dels nivells de sucre en sang. La glucosa torna a la normalitat, evitant el risc de formació de plaques de colesterol.
5. Com que els cereals són aliments rics en calories, la saturació és moltes vegades més ràpida. Al mateix temps, els aliments es digereixen més temps, reduint la gana. No cal fer berenars "nocius", ni altres aliments rics en greixos i hidrats de carboni indeguts.

Tipus de segó per perdre pes

Si parlem de tot tipus de segons disponibles, són producte d’elaboració de blat de moro, arròs, sègol, blat, blat sarraí, civada, ordi, etc. Tot i això, els experts en nutrició recomanen centrar-se en el sègol, la civada i el blat de moro. La seva composició és la més òptima per reduir el pes corporal total. Els tipus de cultiu de cereals enumerats tenen avantatges innegables que cal conèixer. Parlem detalladament d’ells.

Branca de blat
En la seva majoria, el segó de blat serveix per prevenir el restrenyiment i, per contra, eliminar la diarrea. La composició normalitza el treball dels intestins i l'estómac. A causa de les vitamines entrants dels grups A, B2 - B6, E, D, el segó normalitza el balanç de proteïnes, hidrats de carboni i greixos, permetent mantenir la relació ideal d'aquests components. Entre d'altres coses, els cereals es desprenen de la pell pel pel fet de normalitzar l'equilibri aigua-sal. Així mateix, el segó de blat contribueix a la circulació sanguínia accelerada i millora tots els processos metabòlics del cos.

Branca de sègol
Un producte igual d’efectiu que ajuda a desfer-se dels quilos addicionals és el segó de sègol. Inclouen coure, potassi, seleni, vitamines PP, B, E. Gràcies a això, els plats basats en aquest producte ajuden a desfer-se de l’anèmia, redueixen parcialment el risc de diabetis, posen el cabell i les ungles en ordre. S’obté un efecte més gran mitjançant l’ús de segó de sègol juntament amb el blat, ja que els components complementaris afecten favorablement el treball de tots els òrgans interns.

Branca de civada
L’opció més òptima per utilitzar el segó per a la pèrdua de pes són els productes obtinguts després de la producció de farina de civada. Els especialistes en l’àmbit de la nutrició saludable reuneixen per unanimitat que descomponen els greixos i eliminen l’excés de carbohidrats diverses vegades més ràpidament que tots els altres tipus. Quan s'utilitza, el producte augmenta en 20 vegades, cosa que no pot sinó alegrar-se. La sensació de sacietat dura molt més, s’eliminen tots els verins i toxines i el metabolisme torna a la normalitat. L’augment de la pressió arterial es redueix significativament (fins al nivell òptim), s’estabilitza la freqüència cardíaca, desapareix el risc de desenvolupar malalties del sistema circulatori.

Forma d’alliberament de segó d’aprimament

És important comprendre que el pes corporal final després de desfer-se dels quilos addicionals depèn directament de la correcta selecció del segó. Als departaments dels supermercats trobareu segats en forma de pols, pa, barreges granulars.

Per regla general, la forma d’ús depèn de les preferències personals, considereu cada tipus en ordre i destaqueu els aspectes principals.

Pól branca
El producte més òptim, tenint en compte la política de preus relativament baixa (uns 15 rubles per 1 bossa). La pols de segó és molt popular entre els amants de la pèrdua de pes adequada, de manera que té sentit mirar-la.

Algunes empreses productores produeixen barreges de pólvora amb l'addició de fruits secs, llavors de carbassa o de gira-sol, malucs i carda de llet. Aquests components milloren l’acció 1,5-2 vegades, cosa que facilita molt la tasca.

Fins ara, el pols de segó de Finlàndia, en el qual es basa la famosa dieta de Pierre Ducan, està guanyant especial popularitat. Segons els experts, la composició és similar al producte rus, però el preu varia entre 80-150 rubles per 1 bossa. Pagar o no per la marca escandinava és el negoci personal de tothom.

Segó granular
Els grànuls són pols de branca premsada, però els beneficis d’aquesta forma d’alliberament són molt menors. El producte és molt més còmode d’utilitzar, però és molt més car de comprar. Tal com demostra la pràctica, la durada de la pèrdua de pes quan es prenen grànuls és més llarga que en altres formes d’alliberament, per motius desconeguts. Si abans utilitzaves segó en forma de pólvora, els grànuls semblaran més saturats i no tenen gust.S’obté una característica similar afegint sabors que no són útils.

Pa de segó
El segó de cruixent a base de pa ha guanyat àmplia popularitat. Tenen un bon sabor, tenen un preu relativament baix i complementen el primer i el segon plat. El cruixent es pot menjar en combinació amb el segó en pols o granular. Es poden menjar a l’oficina o en “mode ràpid”, n’hi ha prou amb complementar el producte amb un tros de peix, verdura o carn. Es considera que la seva baixa eficiència és el desavantatge del pa. Aquest producte pràcticament no aporta beneficis, però no es produirà cap perjudici per l’ús.

Característiques de l’ús de segó per perdre pes

Bran és un producte força calòric, independentment del tipus i forma de llançament. Els nutricionistes experimentats reuneixen per unanimitat que cal barrejar el producte amb la dieta principal diverses vegades al dia. Tanmateix, com qualsevol altre cas, perdre pes amb el segó inclou diverses característiques que cal tenir en compte. No espereu cap miracle al cap de 2-3 dies després de l’inici de l’ingrés, s’hauria de reconstruir el cos.

1. L’aspecte principal de la pèrdua de pes a causa del segó és el seu ús juntament amb molts líquids. Cada dia cal beure almenys 2,3-2,7 litres. aigua filtrada o fonent. La recomanació és rellevant tant a l’estiu com a la temporada d’hivern. Si teniu una pell atapeïda, la quantitat s’ha d’augmentar fins a 3 litres. al dia. És important observar aquesta regla, ja que amb una falta de líquid, el segó començarà a acumular-se al cos juntament amb les toxines absorbides. Aquest esdeveniment comportarà restrenyiment, apatia, irritabilitat i empitjorament de la circulació sanguínia. A més de l’aigua, recolzeu-vos en sucs acabats d’espremer, begudes de fruites i compotes sense sucre, batuts a base de baies de temporada, tes d’herbes.
2. L’ús de pols de segó mitja hora abans de l’àpat principal ajudarà a pacificar la fam furiosa (només esmorzar, dinar o sopar). N’hi ha prou amb abocar 25 gr. producte 110-125 ml. aigua bullent, insisteix durant 20 minuts i beu amb l’estómac buit. A causa de la inflor de la composició, la barreja reduirà ràpidament la gana, cosa que us permetrà menjar molt menys. Passat el temps, podeu repetir aquestes manipulacions, el principal: no les realitzeu abans de sopar.
3. Podeu utilitzar el segó com a plat independent. Al mateix temps, el temps de recepció no importa (esmorzar, berenar a la tarda, dinar, sopar). El més important és observar la higiene dels aliments, no seure a taula més tard de 4 hores abans d’anar a dormir. Si l’àpat per algun motiu ha sortit a un moment més tard del dia, dissoleu la composició granulosa o en pols en un got de kefir baix en greixos, llet tèbia sense greix, suc acabat d’esprémer o fruita guisada sense sucre. També podeu barrejar el producte amb formatge cottage, llet cuita fermentada, iogurt natural sense additius i fragàncies. Segons les preferències personals, afegiu canyella mòlta, llavors de rosella, baies de temporada o congelades, fruites, panses o albercocs secs.
4. Si pertanys a la categoria de persones que no toleren el segó en la seva forma pura, afegiu la composició en pols als plats principals. Prepareu el picat, aboqueu el segó en lloc de la farina. També podeu barrejar la crema agra amb el producte, i després coure la carn o el peix a la marinada resultant. No està prohibit afegir la barreja a primers plats, postres i amanides. El principal és observar la dosi diària, no augmentar-la ni disminuir-la.
5. Si no voleu utilitzar el segó en forma de cereals o barrejar-los amb plats principals, prepareu una beguda curativa. Aboqueu 1,3-1,5 litres en una paella esmaltada. aigua, porteu a ebullició la composició, reduïu el foc. Comenceu a abocar lentament 70-80 gr. segó tot remenant. Si voleu, podeu afegir 30 gr. farinetes de lli. Escalfeu la composició a foc lent durant 20 minuts, després refredeu-ho i agafeu 100 g. producte com a berenar entre els plats principals, però no més de 4 vegades al dia.
6. Organitzar regularment els dies de dejuni, sense que la pèrdua de pes estigui incompleta. Per dur a terme correctament el procediment, dividiu el dia en 5 àpats. Durant cada un d’ells, menja 30 grams. segó, rentat amb un got de llet descremada o quefir. La quantitat de beguda amb llet no ha de ser inferior a 1,7 litres. al dia. També cal beure aigua constantment a raó de 2,1-2,5 litres. al dia. Si és possible, descarregueu el cos dues vegades per setmana, el dimecres i el diumenge.
7. Cal introduir gradualment el segó a la dieta diària, no s'ha de prendre immediatament el producte en grans porcions. Durant la primera setmana, mengeu una culleradeta 3-4 vegades al dia durant l’àpat principal. Després del període especificat, aneu a tres cullerades al dia, alhora que es poden utilitzar tant a l’àpat principal com als aperitius. És important recordar per sempre que la quantitat màxima de pols permesa no hauria de superar un indicador de 30-35 gr. (tot depèn del fabricant específic).
8. Una dieta basada en segó consisteix en prendre-les durant molt de temps. Normalment, el producte es consumeix durant 3-4 mesos, després dels quals es fan una pausa de dues setmanes i es reprenen el curs. Durant el descans cal menjar un mínim de 0,5 kg. verdures fresques i 0,5 fruites al dia, no limiten el cos en fibra. Si el pes desapareix lentament, la durada del curs varia entre 1-2 anys amb pauses regulars.
9. Durant la dieta de carbohidrats, és important seguir la seqüència al llarg de tot. No cal menjar tota la porció diària admesa alhora, i després menjar aliments habituals durant tot el dia. Si és possible, afegiu el segó en porcions. Per exemple, per esmorzar, prepareu ous o creps a base de pols, per dinar, aboqueu el segó a la sopa, sopeu amb formatge cottage amb nous i una composició solta. També podeu omplir la mescla amb qualsevol beguda en petites quantitats. El més important, no trenqueu la dosi. A causa de la combinació amb aigua, la pólvora i els grànuls s'inflen ràpidament a l'estómac, de manera que la saturació no es produeix immediatament, sinó al cap de 20-25 minuts.
10. Els nutricionistes experimentats recomanen començar a aprimar-se amb l’ús de segó de blat i després d’aquest canvi a civada o sègol. Per implicar-se correctament en el procés, asseureu-vos durant 2-3 setmanes a mill, i un altre mes en pols de sègol, només després de començar-lo a menjar farina de civada. Si necessiteu dolços, barregeu la mel amb les farinetes, afegiu-hi baies i fruites. En casos rars, podeu endolcir plats amb sucre de canya o melmelada de gerds, el més important, observeu la mesura en tot.

A causa de l’alt contingut en fibra (més del 80%), el segó és apreciat per les seves propietats absorbents. Desfan el cos de toxines i toxines, normalitzen el múscul cardíac i la pressió arterial. Les contraindicacions per a l’ús del producte són la presència de gastritis, úlceres, intolerància individual a la fibra i proteïnes, la formació d’adhesions i l’erosió. Durant el curs, vigileu atentament el vostre benestar, si és necessari, deixeu d’utilitzar-lo.

Vídeo: segó per perdre pes - sègol, blat, civada