Com prendre llavors de chía per perdre pes

La dietologia es desenvolupa ràpidament cada any i, amb això, moltes dones tenen l’oportunitat de baixar de pes per malestar. Els especialistes amb experiència estan trobant formes efectives de desfer-se dels quilos de més, cosa que s’aconsegueix introduint el component principal a la dieta. Les llavors de chía són considerades tals ingredients: un producte veritablement únic i amb propietats curatives. Perquè la pèrdua de pes tingui èxit, cal complir consells pràctics.

Què és la chia

1. Chia és una planta de muntanya originària del centre i sud de Mèxic. Chia es troba sovint a Austràlia i a les regions més càlides d’Amèrica. Malauradament, perdent pes, la planta ha guanyat poca popularitat a Europa. Tot i això, a través del boca a boca, els productes són cada cop més famosos.
2. A més del fet que la chía es considera un dels mitjans més efectius per perdre pes, la composició és un magatzem de minerals i vitamines de gairebé tots els grups. Conté proteïnes molt més que carn, peix, ous i productes lactis. A causa del calci entrant, les nenes noten una millora de l'estat del cabell, les ungles i la pell.
3. Gairebé immediatament després de començar a utilitzar llavors de chía, desapareix la fam incontrolada. Una persona experimenta sacietat dels aliments molt més ràpid, la gana no apareix més del que és habitual. A més, l’activitat del tracte gastrointestinal es normalitza, la femta millora. Les toxines i els verins s’excreten més ràpidament sense instal·lar-se a les parets dels òrgans interns.
4. L’ús de llavors de chía és extremadament important per a persones que pateixen al·lèrgia que, per raons òbvies, no poden rebre una dosi diària de calci. En aquest cas, no és possible consumir llet, formatge, ous i altres productes. En aquestes situacions, la chia es convertirà en salvavides, ja que 50 gr. les llavors contenen tants calci com és present en 170 ml. llet sencera
5. Les llavors de Chia contenen tal quantitat de potassi, que és 5 vegades superior al nombre d’aquest component en plàtans i fruits secs. Per aquest motiu, es recomana utilitzar la caputxa de la planta no només per a la pèrdua de pes, sinó també per millorar l’activitat cerebral. Al cap d’una setmana des de l’inici de l’ús, el cos queda saturat de minerals útils, de manera que es manté el vigor durant un llarg període. Desapareixen la mandra, la fatiga i l’apatia.
6. Chia es considera, amb raó, una llavor valuosa pel fet que té propietats antioxidants. Per mantenir el sistema immunitari durant l’època de fred i grip, elimineu els patògens, n’hi ha prou amb utilitzar 3 grams un cop al dia. llavors, rentant-les amb aigua. La millora es produeix a nivell intracel·lular, els teixits estan saturats d’oxigen.
7. Gràcies a l’ús regular de la chía, moltes nenes i dones es desprenen fàcilment dels quilos addicionals. Malgrat la seva petita mida, les llavors de chía poden expandir-se 13 vegades. Juntament amb això, es produeix una saturació integral, no hi ha necessitat de berenar. A més, els carbohidrats i greixos complexos s’excreten de manera natural a través de les femtes.
8. Els diabètics i les persones amb hipertensió arterial poden ser consumides per llavors de Chia. Els científics van realitzar una sèrie d’experiments i van comprovar que després d’un curs de dos mesos, es licua sang, reduint així el risc de tromboflebitis. Al mateix temps, el treball del múscul cardíac millora, desapareix la possible arítmia. Els nivells de glucosa en sang es normalitzen, els vasos sanguinis s’expandeixen.
9. Per abaixar el colesterol en sang, és necessari enriquir el cos amb omega àcids (3, 6). Es troben en llavors de chía, de manera que no cal incloure marisc, peix, fruits secs i carn magra al menú diari.N’hi ha prou d’adherir-se a una nutrició adequada, que ajudarà a reduir el pes corporal en poc temps.

Sobrepesos de llavors de Chia

1. Amb l’ús regular de llavors de chía (a partir dels 2 mesos o més), el cos comença a reconstruir-se a un ritme diferent. La fam constant desapareix, la saciació es produeix amb menys aliments (es redueix la porció).
2. L’indicador de glucosa a la sang disminueix gradualment, a causa de la qual la persona no experimenta un descens de la força i marejos. El producte és extremadament beneficiós per als diabètics.
3. Les indicacions per a l'ús de llavors de chía és un sistema immunitari baix. A causa d’aquesta característica, les persones no poden perdre pes del tot, limitant-se a determinats productes. Chia augmenta la immunitat mentre fa dieta.
4. Com que les llavors tenen la capacitat d’absorbir substàncies nocives dipositades a les parets de l’estómac i els intestins, es produeix una neteja massiva del cos. En aquest cas, no cal prendre diürètics i laxants.
5. En el procés d’ús, no només s’accelera el metabolisme, sinó també la circulació sanguínia. El cor comença a conduir sang al nivell adequat, tonificant tots els recursos vitals.
6. La pèrdua de pes amb llavors de chía és completament segura, la planta pertany a fàrmacs que cremen greixos. En primer lloc, es redueixen els volums, s’eliminen sals i excés de líquid de la pell.
7. Si consumeixes chia i al mateix temps no comences a canviar el menú diari, durant un mes en realitat pots perdre uns 4-5 kg. excés de pes. En els casos en què les llavors s’inclouen a la dieta d’una dieta, els quilograms van molt més ràpidament (uns 5-7 kg. En un mes).

Com prendre llavors de chía per perdre pes

Gràcies a una composició completament equilibrada de vitamines i macronutrients, la chia pot reduir el pes corporal en poc temps. Considereu les formes populars d’aportació de llavors.

Número 1 del mètode. Chia sec
Moltes dones prefereixen abandonar immediatament aquesta opció, tot i que les llavors no tenen un gust desagradable. Aquesta forma d’ús és l’òptima per baixar de pes. Chia sec conserva totes les propietats beneficioses, a causa de les quals es redueix el pes corporal.

La dosi diària és de 2 cullerades. És recomanable dividir la quantitat en 3 àpats principals. En aquest cas, cal menjar llavors 15 minuts abans d’un àpat, rentat amb molta aigua. Després de sentir-se ple, podeu seure a taula.

Número 2 del mètode. Llavor de chia remullat
Si no voleu utilitzar la chia en forma pura, podeu remullar prèviament les llavors. Per fer-ho, aboqueu una cullerada de la composició amb aigua filtrada a temperatura ambient, espereu 20 minuts fins que s’infli completament. Calculeu la quantitat de líquid de manera que sigui 10-12 vegades el volum de chia. No oblideu que les llavors augmenten molt de volum, absorbint aigua.

La primera cullerada s’utilitza abans del sopar, la segona abans del sopar. La chia empapada no s’ha de prendre per esmorzar, ja que no permetrà que el cos absorbeixi minerals sans. Cada vegada, prepareu una nova composició, no deixeu la barreja anterior per a una segona recepció. La dosi diària s’especifica a les instruccions, per regla general, és d’unes 2-3 cullerades.

Número 3 del mètode. Afegiu chia als plats principals
Chia s’utilitza sovint com a condiment per a plats principals, ja que té un gust neutre. Sovint s’afegeixen llavors a cereals, amanides, sopes, plats secundaris, decoren peixos i carns. La dosi diària és de 2,5 cullerades.

Les llavors també s’utilitzen en la cocció de casa. La característica principal és la substitució dels ous de pollastre per la chía, amb l’esperança que una cullerada de llavors per ou.

Farina de civada de Chia

• suc de taronja (acabat d’esprémer) - 60 ml.
• llavors de chía - 2 cullerades. l
• llet amb un contingut de greix de l’1,5% - 240 ml.
• iogurt (contingut en greixos del 0,1-1%) - 60 gr.
• farina de civada - 50 gr.
• mel a gust
• Baies o fruites de temporada: opcional

1. Col·loqueu els flocs i les llavors de chía en una batedora, talleu-los a daus petits.Aboqueu llet, suc, iogurt, afegiu fruita o baies. Batem la barreja fins que quedi suau, afegim la mel i tornem a barrejar bé.
2. Posar-ho a la nevera durant 3 hores, beure un còctel abans de l’àpat principal 1 vegada al dia. Si voleu, podeu preparar un batut amb proteïna, afegint canyella mòlta o menta.

Magdalenes de carbassa Chia

• formatge cottage baix en greixos - 400 gr.
• polpa de carbassa - 400 gr.
• farina de civada - 30 gr.
• llet - 75 ml.
• clara d'ou - 4 peces.
• llavors de chía - 1 cda. l
• sucre substitut al gust
• canyella - 1 pessic

1. Toca la polpa de carbassa i el vapor. Bateu les proteïnes del pollastre amb una espuma densa, afegiu-hi el formatge cottage, puré amb un substitut del sucre (podeu utilitzar mel).
2. Tritureu la carbassa amb una forquilla o batedora, barregeu-la amb les llavors de chía i barregeu-la a la massa dels ous. Diluïu el segó amb llet i afegiu-lo també a la barreja.
3. Amaniu la composició amb canyella, batiu-la amb una batedora. Prepareu llaunes de magdalena, greixeu-les amb mantega, coure-les a 180 graus durant un quart d’hora.

Sopa de bròquil i Chia

• arrel de gingebre - 1 cm.
• bròquil o coliflor - 380 gr.
• cebes - 1 unitat.
• mongetes verdes - 360 gr.
• pastanagues - 1 peça.
• llavors de chía - 1,5 cda. l
• Pebre búlgar (preferiblement vermell) - 1 unitat.
• sal al gust

1. Remeneu l’arrel de gingebre a una ratlladora fina, piqueu les cebes, les pastanagues, el bròquil / la coliflor, el pebre. Barregeu els ingredients i envieu-los a la cassola, afegiu-hi les mongetes.
2. Aboqueu els components amb 2,5 litres d’aigua, cuinem fins que estiguin cuits. Després d’això, traslladeu les verdures a la batedora, talleu-les fins que es piquin.
3. Salar, abocar en chía i barrejar. Tapeu, deixeu-ho fins que les llavors s’inflen. Consumir una vegada al dia per dinar. Abans d’un àpat, es recomana beure un got d’aigua.

Podeu prendre llavors de chía en forma seca o en forma remullada. Moltes noies prefereixen afegir el component als plats principals, i això no sorprèn. Penseu en una recepta de magdalenes, sopes o farina de civada. No utilitzeu més de 2 cullerades de matèries primeres al dia.

Vídeo: les propietats miraculoses i les contraindicacions de les llavors de chía