Com desfer-se de la neurosi tu mateix

Segons les estadístiques, un 30-35% de la població pateix neurosi. No és estrany que al món modern la gent adquireixi una malaltia similar. Les causes habituals del problema són l’estrès colossal, el sobrecost, la falta de son, l’estil de vida inactiu i la mala alimentació.

Com desfer-se de la neurosi tu mateix

Com tractar psicologicament una neurosi

  • entrenament psicoterapèutic (autogènic);
  • meditació i relaxació completa;
  • menors de 10 anys - teràpia de jocs;
  • repressió (autohipnosi).

A continuació es mostren mètodes destinats a desfer-se de la neurosi en les primeres etapes. Una persona sense esforços especials és capaç de vèncer aquesta dolència.

Tècnica autògena

  1. El sentit de l’entrenament és l’autoconeixement i la relaxació completa. Per iniciar el procediment, cal posar-se còmode. Seure en un coixí suau, no inclinar l’esquena, ha de ser pla. L’ideal és prendre la proposta de Lotus.
  2. Relaxa’t, tanca els ulls. Restaureu la respiració respirant profundament amb un pit ple. No t’afanyis, hauràs de sentir com t’aireja l’aire. Imagineu-vos que es propaga per tot el cos. A cada respiració, allibereu l’oxigen el màxim possible amb els vostres problemes.
  3. Penseu en com es dissolen les dificultats amb l’alliberament de l’aire. Després del procediment, heu d’arreglar les emocions i les impressions al paper. Dediqueu mitja hora al dia en manipulacions. No hi ha pauses en la tècnica, podeu prendre aquest mètode com a hàbit i pràctica durant anys.
  4. Així, només sereu més forts i equilibrats. En el futur, l’estrès no es convertirà en un gran problema per a vosaltres. Després del procediment, la persona se sent descansada i alerta.

Relaxació i meditació

  1. Tome una posició asseguda còmoda, llença pensaments innecessaris i relaxa't completament. Tanqueu els ulls, comenceu a respirar lentament i exhalacions. A continuació, cal imaginar les platges blanques, l’oceà blau o un bell paisatge amb muntanyes o camps verds.
  2. Dissoldre’s en la teva consciència, despertar-la el màxim temps possible. Presenteu detalladament cada detall. Intenta sentir els rajos del sol i el vent càlid. Segueix respirant profundament. També us podeu imaginar a si mateix com una flor o un ocell sobrevolant una plana.
  3. La fantasia no té límit, tot depèn dels pensaments. Passat un temps, torna a la realitat, continuant respirant profundament i lentament. Anota les teves emocions en un diari anotant-les. La tècnica requereix una pràctica freqüent, no hi ha secrets especials, la qüestió només està en la vostra consciència. Aprendre a somiar i relaxar-se.

Teràpia del joc

  1. Se sap que no només els adults, sinó també els nens estan sotmesos a neurosi. Els pares, al seu torn, han de trobar el problema a temps.
  2. La neurosi es pot curar mitjançant diversos jocs. Per començar, esbrineu què va causar la malaltia en el nen.
  3. Pregunteu al vostre fill per pors i esbrineu-li el que més li preocupa. Doneu atenció i cura, envolteu-vos de joguines. Intenteu resoldre el problema traduint-lo al joc. El nen us explicarà tot inconscientment. Tingueu paciència, la primera vegada que pot no funcionar.

Multitud

  1. Sovint, apareix una neurosi com a resultat de la contenció i l’acumulació d’emocions, sentiments negatius. Si no feu una sortida als sentiments, comencen a convertir-se en una malaltia. També, sovint, una persona pot presentar diversos problemes i dolències.
  2. La gent està tan preocupada pels pensaments negatius que comencen a emmalaltir amb ells. En opinió d’experts, la supressió de l’agressió mitjançant la presentació del problema en paper es considera una forma senzilla i eficaç.
  3. A continuació, incendieu el full i imagineu que el negatiu escrit es crema i desapareix junt amb el fum.A la mínima oportunitat en un lloc desèrt, crida com mai. Hi ha un altre mètode: agafar un coixí i fer el mateix, evitant les emocions negatives.
  4. A l’instant ve la sensació d’alliberament i alleujament. També podeu comprar material esportiu en una botiga especialitzada i començar a treure cops tota la negativitat acumulada. Imagineu-vos com supereu els problemes pressionants.

Bona dieta per a la neurosi

Bona dieta per a la neurosi

  • no afanyeu-vos, mastegeu amb cura els aliments;
  • no t'omplis l'estómac "fins als globus oculars";
  • Està prohibit beure després dels àpats durant 45 minuts;
  • la ingesta diària d’aigua neta hauria de ser d’almenys 2,4 litres;
  • elabora un menú de diversos plats.
  1. Si feu una dieta adequada per a la neurosi, podeu accelerar significativament el procés de curació. No excloure categòricament els dolços del menú diari. Es recomana utilitzar xocolata fosca, que conté endorfines.
  2. Val la pena limitar-se a l’ús de menjar ràpid, menjars picants i salats, diverses begudes energètiques i begudes de cafè. Preferiu els tes frescos i verds, les decoracions a base d'herbes.
  3. Renuncia també a les addiccions. El tabaquisme i l’alcohol tenen un efecte tremenda sobre el sistema nerviós, provocant esclats d’emocions.
  4. Els psicoterapeutes recomanen fermament prendre un got d’aigua amb l’addició de ginseng o Eleutherococcus després del despertar. Després d’un dia dur, beu te verd amb balsam de llimona o brou de camamilla amb mel.

Maneres independents de desfer-se de la neurosi

  • practicant esports, activitat física;
  • compliment d’un règim estable del dia;
  • distracció hobby;
  • endurir-se i prendre banys d’herbes.
  1. Tots els mètodes poden lluitar mètodes similars en la lluita contra la malaltia. Les persones que pateixen neurosi han de fer més aeròbic en córrer, en forma física, en forma de creu i en aigua. L’activitat física ajuda a dinamitzar el cos i a guanyar confiança en si mateix.
  2. Assegureu-vos de normalitzar el dia. Menja menjars de forma programada. Desperteu-vos i aneu al llit alhora. Amb aquestes manipulacions, normalitzes el cos. Ell, al seu torn, deixarà de ser estressat. Està demostrat que els pensaments negatius provenen de la solitud i l’avorriment.
  3. Descobreix aficions noves o ben oblidades. Comença el teu hobby favorit. El procés ajuda a submergir-se en un negoci interessant, llançant en segon pla les emocions negatives. Una manera senzilla és llegir un llibre interessant o recollir un trencaclosques.
  4. Abans d’anar a dormir, prendre un bany calent amb olis essencials i tintures d’herbes medicinals. L’instant se sentirà relaxat, després del procediment d’aigua no tindreu problemes amb el son. Abans d’immersió al bany, prepareu una decocció de les fulles de herba, camamilla, menta i entrepà.
  5. N’hi ha prou amb combinar en un recipient resistent al calor de 75 gr. herbes i aboqueu-les 1 litre. aigua bullent. Deixem coure la composició durant 50 minuts, aboqueu-la al bany. Aquest procediment alleuja l’estrès acumulat i afavoreix el son. També val la pena acostumar-se a les ànimes trempades o contrastades. La manipulació permanent reforça el sistema immune i el sistema nerviós.

Supressió de la neurosi per música i color

Supressió de la neurosi per música i color

  • escolta fàcil de la música;
  • cant (participació activa) durant la música;
  • correcció de consciència.
  1. Fa molt de temps que es coneix l'efecte beneficiós de la música sobre la consciència i el sistema nerviós d'una persona. No sempre les persones tenien els mitjans per tractar malalties amb medicaments. La música va ajudar a afrontar els trastorns mentals.
  2. L’escolta passiva de cançons de la vida quotidiana elimina l’estrès i la neurosi. N’hi ha prou de tornar a casa i posar-se en obra clàssica dels intèrprets de música. Seguiu fent les tasques habituals de la llar, aviat sentireu com es calmen els nervis.
  3. La participació activa en música implica cantar les vostres cançons preferides o tocar instruments. Trieu la composició adequada i no dubteu a expressar les vostres emocions. També sota els clàssics podeu llegir poemes o altres obres lleugeres. Si teniu algun problema pel que fa al son, activeu música en calma a la nit, la vostra ment es relaxarà, arribarà el descans.
  4. Els colors que l’envolten tenen un paper important a la vida. Se sap que els tons grocs i verds poden millorar l’estat d’ànim. Els colors violeta i blau ajuden a calmar-se, a calmar-se. Les tonalitats brillants poden provocar destellos d'agressió i irritació. Tingueu en compte aquests factors a l’interior de casa i de la feina.

Recomanacions pràctiques

  1. Les emocions negatives i les situacions estressants afecten negativament tot l’estat del cos. A causa de conflictes freqüents, les situacions nervioses poden conduir a indigestió i neurosi del múscul cardíac.
  2. Si detecteu els símptomes de la malaltia a temps, podeu prescindir de la intervenció d’especialistes. La característica principal és la creença en la pròpia força i determinació. Si estableix un objectiu, aconsegueix un resultat positiu.
  3. Definitivament, heu d’aprendre a controlar les vostres pròpies emocions i no suprimir-les i frenar-les en vosaltres mateixos. Tan aviat comenceu a experimentar negatiu, proveu d’afrontar-lo el més aviat possible. Per fer-ho, recorreu els mètodes anteriors, busqueu opcions alternatives.

No tothom es pot permetre el luxe de recórrer a un especialista per ajudar. Però si deixeu que la malaltia derivi, el problema us resultarà molt difícil. Per superar la neurosi, assegureu-vos de fer la dieta adequada. Intenta normalitzar el dia, prendre banys calents amb herbes medicinals. Aprendre a gestionar l’estrès.

Vídeo: com curar una neurosi

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació