Com fer que les cames quedin primes a casa

Qualsevol dona o nena vol ser atractiva, en tot el sentit de la paraula. De manera que la figura era esvelta, ben cuidada, i les potes des de les orelles. Aquesta última característica és més aviat capritxosa, ja que és impossible cultivar cames, però podeu afectar la seva bellesa. Cal fer-ho de forma comprensiva, durant molt de temps, i després us donareu la volta –els homes a causa d’una imatge encantadora, i les dones– per l’enveja. Per tal d’ajudar-vos a fer que les cames quedin més primes a casa, aquest article ha seleccionat diversos exercicis efectius i simples, descrits consells útils: només heu de ser diligents i fer tot el que calgui.

Per què les cames no són tan atractives com abans

Per naturalesa, totes les dones del món estan dotades de belles cames, però hi ha diverses "botes":

• algú posa el nadó massa d'hora als peus i, per tant, contribueix al desenvolupament de la curvatura de les cames
• algú fora d'edat es posa talons
• algú descuida l’educació física
• més l’herència genètica, de la qual és impossible amagar-se enlloc.

La joventut no s’anomena en va l’època més notable de la vida. En un cos jove, la pell i els músculs tenen una gran elasticitat, estan molt estretes. En aquest moment, es consumeixen totes les calories a l’instant, de manera que no hi ha cap problema particular amb l’excés de greix. L’energia, l’optimisme, l’entusiasme i un estil de vida actiu afecten positivament l’estat i l’aparença d’una persona. Però, com més gran és l’edat, menys moviment, els músculs es relaxen, es perd el to, el greix tranquil, però ocupa el propòsit del cos, incloses les cames. Doncs bé, si també teniu una disposició genètica per completar-la i només feu servir un estil de vida sedentari, fumar o beure alcohol, aleshores tots aquests canvis arribaran molt més ràpidament. El resultat: la pell descamada de les cames, la pell desconsolada. Si us passava tot això, la solució és una: preferiu començar a involucrar-vos en vosaltres mateixos, tenint en compte tots els mètodes més eficaços.

Vés a dieta

Val la pena assenyalar que una nutrició adequada és útil no només per a les cames, sinó també per a tot el cos. Gràcies a determinats productes, s’eliminen les toxines del cos, es restableix l’entorn natural de l’estómac, cosa que fa que la capacitat de treball de l’estómac sigui normal i redueixi la probabilitat de dipòsits de greix. Algunes vitamines contingudes en verdures o fruites contribuiran a la restauració ràpida de la pell i dels músculs, ajudant gradualment les cames a fer front a l’excés de dipòsits i a restaurar el seu atractiu anterior.

Així doncs, una llista de què necessites menjar. Potser això no serà nou, però, segons diuen, “la repetició és la mare de l’aprenentatge”.

1. Verdures i fruites fresques (podeu substituir-les completament per berenar o berenar a la tarda (s’agraeix especialment un plàtan)
2. Nous de tota mena
3. Cereals (menjar porridge al matí. Això té un efecte positiu sobre el tracte digestiu i ajuda a destruir greixos i plaques acumulades)
4. Productes lactis agre. Sense tenir mandra, feu que sigui una regla beure dos gots de kefir al dia. Aquest és un producte molt útil, però en combinació amb exercicis físics us aportarà grans avantatges.

És absolutament categòric excloure productes farinosos, picants, salats, grassos, amb un alt contingut en hidrats de carboni. Proveu de no limitar-vos als aliments per la força, però entenent que és necessari per a la bellesa i la salut, us resultarà molt més fàcil sobrepassar-vos.

Com solucionar un defecte a les cames com ...

Ja fa temps que se sap que les nenes es preocupen pels tres problemes més comuns: cames trinxades, cames gruixudes i cames massa primes. És possible fer front a un defecte gràcies a exercicis físics que afectaran favorablement el redreçament dels ossos de l’esquelet, reforçaran la massa muscular o eliminen l’excés de greix.

Cames arrugades
Segons les estadístiques, al voltant del 25% de totes les dones tenen potes arrugades. Estan dotades de persones normals, no tan destacables, sinó fins i tot de models de moda, models que demostren desafiant a tothom l’ideal del cos femení. Si també pertany a aquest 25% per cent, es pot corregir la situació. Per tal que el vostre naga passi de la categoria en forma de 0 a ||, heu d’estar atents a esports com el patinatge artístic, la gimnàstica i la natació a la piscina. No us extreureu amb nombrosos entrenaments el mateix dia, haureu d’esperar el resultat no després de 2-3 classes, sinó després de diversos o fins i tot entrenaments a llarg termini. En qualsevol cas, l’educació física només us aportarà emocions positives i bon humor.

Cames primes
Si les cames són primes, i els pantalons o pantalons texans semblen baixos, hauràs de créixer una certa quantitat de múscul. Són útils per a aquest esdeveniment llargues passejades, trotar, anar en bicicleta, així com esquivar els peus de peu, que s’han de fer almenys 200 vegades al dia. Intenta tensar més els músculs.

Cames gruixudes
Activitats com patinar, esquiar, saltar corda (unes 100 vegades al dia, preferiblement al matí i al vespre) us ajudaran a desfer-vos de cames massives excessives o a eliminar l'excés de greix.

Exercici per restablir l’harmonia de les cames

1. Poseu-vos dret, poseu els peus a l’ample de l’espatlla, les mans a la cintura. Agafeu-vos mentre connecteu els dos genolls. Intenta mantenir l’esquena el més uniforme possible i mantenir les cames tenses. Feu aquest exercici 20 vegades.
2. Asseu-vos a la catifa, alliseu i estireu les cames, la distància entre els talons hauria de ser d’uns 40 cm. Gireu fortament les mitjons des d’una posició cap a les altres mitjons “per dins”. Així que continueu fent això fins a 30 vegades, mentre sentiu quant s’estrenen les cames. Aquest exercici ajuda a desenvolupar gairebé tot tipus de músculs de les cames, per tant, malgrat que l’exercici és d’aparença molt senzill, és molt eficaç.
3. Estigueu a l’esquena, poseu les mans als costats o darrere del cap. Alça les cames a un nivell de 90 graus i reparteix-te en la mesura del possible. Mantingueu-lo premut durant 2-4 segons i torneu a la posició inicial. Continua la lliçó fins a 15 vegades.
4. A continuació, podeu començar l'exercici "en bicicleta". Estigueu a l’esquena, alça les cames, creant un angle recte amb el cos i “pedaleu” intensament. L’essència d’aquest exercici no està en el nombre de revolucions, sinó en la correcció de l’execució: les cames es redrecen el màxim possible, tiren mitjons. Feu almenys 10 minuts.
5. Prepareu per vosaltres mateixos un petit pedestal, el principal és que sigui rígid, per exemple, un otomà o una trona. Estigueu a l’esquena, poseu les cames sobre una plataforma alçada, els braços als costats i procureu aixecar la pelvis cap amunt. Feu l’exercici tranquil, intentant mantenir el cos més temps en la posició actual, quan tots els músculs estiguin tensos. També caure en silenci. El nombre de pujades i baixes - 15 vegades.
6. Massatge de peus. També és un procediment molt útil, ja que permet corregir la musculatura de les cames en determinades zones, per controlar qualsevol canvi del cos. El massatge pot ajudar a eliminar la pell de taronja, desfer-se de la cel·lulitis.Feu un massatge amb moviments de pessig, punxades de manera que es noti dolor. Gràcies a això, la sang es mou més ràpidament, els processos metabòlics s’accelereixen i el greix desapareix més probablement.

Si encara no esteu segurs que alguna cosa us pot ajudar a preparar les cames per a la temporada d’estiu, deixeu de pensar-hi, comenceu a practicar-ho. Recordeu, el més important és la regularitat! És impossible tonificar els músculs en un o dos dies, els exercicis millorats en un curt període només causen dolor intens i, fins i tot, podreu caminar amb dificultat. Noies encantadores! Estimeu-vos i treballau a tu mateix! Recordeu que la bellesa no és necessària per a algú, sinó per a vosaltres mateixos. Proveu-ho, feu-ho tot tal com es descriu a l’article i segur que us convertireu en l’amo de belles cames!

Vídeo: potes primes en dues setmanes