Com alleujar la fatiga corporal remeis populars

Després d’un dia dur, no queda cap poder per a la família i els nens. Però cal cuinar el sopar, fer els deures amb els nens, sembla que les coses no s’acabaran mai. Tots els éssers vius acostumen a cansar-se. Però, com dominar-se, on trobar energia? Aquest article ajudarà a desfer-se de la fatiga corporal.

Tipus de fatiga

En medicina i psicologia, és habitual distingir dos tipus de fatiga:

• Crònica
• Sobrecarrega

La sobrepesca és comuna a totes les persones: un dia ocupat amb molts informes, reunions, negociacions esgota tota l’energia, esgota totes les forces del cos. Es tracta de l’anomenat sobrecost mental.

També hi ha un excés de treball físic, per exemple, després de collir una patata, es produeix una fatiga insuportable en què es fan mal tant les cames com el cap, tot el cos. L’habitual sobrecost, que es manifesta només al vespre, no és un fenomen terrible. El podeu superar, només heu de fer molt poc esforç.

La fatiga crònica és una malaltia perillosa que no pot ser tractada per si sola. Si us heu cansat, fatiga al matí, baixant-vos del llit, més aviat consulteu un metge. En molts casos, la fatiga crònica només és una manifestació externa de malalties com la insuficiència cardíaca o el càncer. Per determinar la causa de la sobrecàrrega, cal sotmetre’s a diversos tipus d’exàmens i seguir el tractament que li receptarà el metge.

Atenció! Si us sentiu cansats al matí durant 3-5 dies, no prengueu cap mesura vosaltres mateixos. Millor visitar immediatament una institució mèdica.

Causes de fatiga

En els temps moderns, és molt difícil identificar les principals causes de fatiga. El ràpid ritme de vida, les situacions estressants constants fan ajustaments i una persona es pot cansar fins i tot d’aquelles coses que solien ser la seva ocupació habitual. Un altre factor és la individualitat del cos. Si des de la infància se li ha inculcat un amor per la feina, una persona pot treballar físicament sense sentir-se cansat, però només uns minuts de treball intel·lectual debilitarà el cos tant que voleu apartar-vos de tot el món i oblidar-vos de vosaltres mateixos. Aquest exemple mostra clarament que si algunes persones s’inspiren en un determinat tipus d’activitat, aporta energia, per a altres és simplement destructiva. Per això, els psicòlegs aconsellen buscar aquest tipus de treball que aporti plaer. Això ajudarà a evitar que es produeixin fatiga crònica, apatia i malestar general.

Val la pena assenyalar que hi ha diversos factors que afecten progressivament l’ocurrència de la sobrecàrrega. Això és

• Manca de vitamines
• Dia mal planificat
• Dieta inadequada
• Alimentació excessiva
• Estrès constant
• Ecologia de la ciutat dolenta
• La malaltia
• Sense erupció

Cadascun dels elements anteriors aporta al cos una certa quantitat d’energia negativa, però si no us preocupa una erupció, manca de vitamines o una dieta inadequada, és hora de revisar les vostres directrius i començar a curar el vostre cos, eliminant completament la fatiga de la vostra vida.

Formes d’eliminar la fatiga

Dormir Aquest és el mètode més eficaç per estalviar-vos de la sobrecàrrega. Durant el son, les cèl·lules es recuperen, tot el cos descansa i construeix la força per al dia següent.No només els metges, sinó també els psicòlegs parlen de les propietats positives del son, només cal saber a quina hora és millor dormir per tal de donar més benefici al seu cos d’aquesta activitat.

Molta gent creu que com més dorm una persona, més eficient és el procés de recuperació d’energia. No! El temps total que una persona hauria de dormir és de 8 a 9 hores. Si dormiu 11-12 hores, no només es desperta una persona sana, sinó completament trencada. Intenteu anar a dormir abans de la mitjanit, és en el període 00.00-04.00 quan es produeix la fase més útil del son, en què tots els òrgans humans funcionen amb una força mínima, cosa que significa que el son és més profund durant aquestes hores. Si teniu l’oportunitat de fer una migdiada al dinar: una hora o mitja, no ho oblideu! Així, restablireu la feina i deixareu la sobrecàrrega associada a la feina durant diverses hores.

Menjar. Si us atorga la fatiga constant, presteu atenció a la vostra dieta. Segurament, mengeu qualsevol cosa horrible, centrat en els menjar ràpid. Substituïu tots els aliments poc saludables per aliments saludables: sopes, ous remenats, una dieta rica en proteïnes. Molt sovint es produeix una sobrecàrrega per falta de ferro al cos. En aquest cas, introduïu en la vostra dieta fetge, carn de vedella, magrana, mel. Proveu de menjar al mateix temps, i les porcions han de ser petites, ja que les quantitats copioses d'aliments que es mengen poden causar la mateixa fatiga que un dia laboral.

Exercicis esportius i de respiració. Els esports diaris en una certa quantitat poden preparar-vos per a un gran estrès, tant físic com mental. Si comenceu a notar fatiga que es manifesta periòdicament, comenceu a practicar ioga o simplement apreneu algunes regles d’exercicis de respiració. Un respir profund pel nas, exhalar per la boca dotarà al vostre cos d’oxigen, les cèl·lules començaran a funcionar en el mode anterior i de seguida sentireu els avantatges de les classes.

Com alleujar la fatiga ràpidament

Molta gent alleuja la fatiga al consumir alcohol. Val la pena assenyalar que aquesta activitat no només aporta cap efecte positiu, sinó que també fa que el cos funcioni en un mode millorat, ja que cal afrontar les substàncies nocives que han entrat al cos. Línia de fons: oblideu-vos de la fatiga durant 15 minuts, però després estareu de pitjor humor. Atenció! No utilitzeu mai aquest mètode per desfer-vos de la sobrecàrrega! És millor prestar atenció a maneres per alleujar la fatiga, com ara:

1. Dutxa de contrast. Res és més efectiu que una dutxa de contrast. Si vau tornar a casa amb la feina a penes viva, primer aneu al bany. L’aigua no només neteja el cos, sinó que elimina tota l’energia negativa que absorbeix durant el dia. Inicieu els procediments d’aigua amb aigua tèbia i després activeu l’aigua més freda. Assegureu-vos de completar la dutxa esbandint amb aigua freda.
2. Descansa les cames. Molt sovint, la fatiga general es produeix a causa d’una gran càrrega a les cames. Després d'un dia dur de treball, les cames no només es fan mal, sinó que també es fan plom, sinó que és difícil anar d'una habitació a una altra. Per arribar al vostre sentit ràpidament, ajunteu-vos i alça les cames per sobre del nivell del cap. Aquest procediment ajudarà a establir el moviment de la sang, a accelerar la restauració del metabolisme. A més, si encara esteu cansats, prepareu un bany de peu fresc i assegueu-vos relaxat durant 15 minuts. Assegureu-vos de fregar-vos els peus amb oli o crema: la vostra fragància preferida us ajudarà a venir als vostres sentits ràpidament.
3. Massatge Per donar-vos una ràfega d’energia, no cal acudir a un massatgista professional. Podeu utilitzar articles ordinaris que es trobin a totes les cases. Agafeu la vieira i premeu els dits de les mans des de l’esquena. És a la superfície dels dits que hi ha punts que activen l’energia de tot l’organisme. Després d'aquests procediments, cal fer massatges a les orelles en el sentit de les agulles del rellotge.Penteu els cabells amb un pentinat, posant més atenció al cuir cabellut. Massatge les cames, les mans, el coll i la cara.
4. Relaxació Alleuja perfectament el bany calent de fatiga. Prepareu un bany d’aigua salada, apagueu espelmes perfumades i remulleu-les durant una hora o dues. Intenteu oblidar-vos de tots els problemes, sintonitzar només les emocions positives. Després de prendre un bany, assegureu de rentar el cos amb aigua freda.

Com alleujar la fatiga corporal remeis populars

Durant molt de temps, la sobrecàrrega va desbordar la gent, evitant que poguessin viure tota la vida. En aquells dies, es van trobar maneres efectives de desfer-se de la fatiga, i per això no és absolutament necessari prendre medicaments costosos. Algunes receptes útils ajudaran a oblidar-se d’aquests problemes durant molt de temps.

1. Energia útil. Es necessitarà un polsim de sal, 1 culleradeta de sucre i la mateixa quantitat de suc de taronja. Dissoldre tots els ingredients en aigua freda, barrejar i beure. Aquesta és una excel·lent eina per proporcionar-vos energia i ajudar-vos a oblidar-vos de la fatiga.
2. Infusió de vitamines. Per preparar aquesta beguda saludable, haureu de barrejar fulles d’ortiga picades, malucs (en quantitats iguals). Aboqueu-hi el suc de cogombre bullit (uns 100 grams). Remenar, refredar i colar. Prendre mig got dos cops al dia.
3. Sèrum de llet. Aquest producte es considera correctament el campió pel contingut de substàncies útils necessàries per mantenir el tònic durant tot el dia. Al matí, amb poca necessitat haureu de beure només un got de sèrum i fins al vespre us sentireu de bon humor.
4. Fruits secs. Els fruits secs contenen una gran quantitat de vitamines i minerals, necessaris per mantenir el cos en condicions de treball. Barregeu les panses mòltes, les nous, les prunes i els albercocs secs en la mateixa quantitat. Aboqueu tota la mel, barregeu i mengeu. Immediatament sentiràs la força tornant a tu.

Més de la meitat de la població mundial almenys una vegada es va sentir cansada. Aquest problema va començar a preocupar no només la població adulta, sinó també la joventut. Si voleu estalviar-vos de la sobrecàrrega, seguiu els nostres consells i recordeu: només una persona sana pot fer qualsevol cosa!

Vídeo: com fer massatges per alleujar la fatiga i la relaxació