Com alleujar la fatiga del peu a casa

Cada persona va experimentar fatiga a les cames després d’un dur dia a la feina o un entrenament intens. Molta gent prefereix llançar extremitats a la paret, normalitzant la sortida de sang. Tot i això, aquestes mesures no són suficients. Per escollir un remei més greu, és important excloure les principals causes de fatiga i escollir mètodes efectius. Considereu els ordres principals, parleu de mesures preventives i feu recomanacions.

Causes del cansament de les cames

• varices;
• selecció impropia de sabates (estretes, sense mida, etc.);
• malalties articulars;
• diabetis mellitus;
• peus plans;
• interrupció general del sistema circulatori;
• portar sabates de taló alt;
• estar en una posició durant molt de temps;
• malalties renals, fetge;
• un estil de vida sedentari, en especial la manca d’esport;
• lesions a les cames;
• les conseqüències de les operacions en els extrems inferiors;
• mal funcionament del sistema urinari.

Mètodes efectius per alleujar la fatiga del peu

Els experts asseguren que no es recomana utilitzar un mètode. Cal triar un enfocament integrat, alternant mètodes efectius.

Número 1 del mètode. Caminant descalç sobre còdols

1. Com s'ha esmentat anteriorment, el fet de portar calçat ajustat es considera una de les causes de fatiga. Això també inclou sabates de taló alt, sabatilles estretes.
2. Per estimular els impulsos nerviosos després d’una jornada laboral, no canvieu les sabatilles de casa. Camineu descalç durant 45-60 minuts, després de rentar els peus amb aigua freda.
3. Per crear una platja a casa, compra còdols en una botiga de peix d’aquari. Construir una espècie de racó a l'apartament.
4. Escalpeu els còdols amb aigua bullent, eixugueu-los, poseu-los sobre una tovallola o una catifa. Colpeu els còdols durant 10 minuts al dia.
5. De la mateixa manera, podeu barrejar còdols i sorra abocant el contingut en una caixa allargada.
6. Si sortiu al camp, proveu de caminar més per la platja o l’herba, retirant les sabates ben estretes amb antelació. És bo si durant les passejades podeu submergir periòdicament els peus en aigua.

Número 2 del mètode. Esbandida de contrast

1. L’opció no és adequada per a persones amb malalties renals i vesicals. Per alliberar-se de la fatiga de les cames, prepareu 2 conques. Ompliu el primer amb aigua tèbia (més a prop de la calor). Al segon, escriviu un líquid fresc, però no gelat.
2. Traieu els mitjons, submergiu els peus primer en aigua tèbia, espereu un terç d’un minut. Després d'això, transfereixi les extremitats a la segona pelvis durant 15 segons. Repeteix les manipulacions 30 vegades, després d’això, frega bé els peus amb una tovallola ferma.
3. Assegureu-vos d’aplicar crema dirigida (per fatiga). El procediment es pot realitzar segons sigui necessari, però es considera més eficaç després d’una llarga jornada laboral.

Número 3 del mètode. Alcohol mèdic

1. L’alcohol etílic es considera una de les opcions més efectives per alleujar la fatiga. Posar l’ampolla a la nevera, esperar mitja hora.
2. Després d'això, fregueu-lo bé amb la sola composició per sentir una sensació de cremada. A continuació, asseureu-vos al sofà, tireu les extremitats a la paret o la part posterior dels mobles, espereu 25-30 minuts.
3. L’alcohol etílic desinfecta perfectament la pell, elimina els fongs. No es recomana fer servir el mètode massa sovint, sobretot si té una rigidesa excessiva dels peus.

Mètode número 4. Massatge i Exercici

1. Obteniu oli o gel de massatge d’una botiga especialitzada. Repartiu una mica de fons sobre els peus, massatgeu la sola, començant pels talons.
2. A continuació, aneu a la zona del centre, processeu-lo en moviment circular.A cada un dels dits, sondeu cada articulació, calculeu bé les falanges.
3. Primer camineu de talons a peus de peu, després procedeixi en el sentit contrari. Donar a cada peu almenys un quart d’hora. Ara aneu a la zona de la vedella, fregueu-ho bé sense oli. Elabora els genolls.
4. Poseu els peus a la paret, espereu 20 minuts perquè la sang s’escorri. A continuació, comenceu a agrupar, feu 3 jocs de 15 vegades. Després d’això, feu l’exercici del vedell, de peu als peus (el nombre de repeticions és de 40 vegades).
5. Si teniu varices, consulteu el vostre metge abans de fer el massatge. L’especialista us explicarà com fer un massatge correcte dels peus i dels vedells, sense que això impedeixi la circulació de la sang.

Número 5 del mètode. Gel cosmètic

1. No es recomana a persones amb problemes hepàtics, ronyons i bufeta per eliminar la fatiga pel fred. En la resta de casos, el procediment es realitza sense por.
2. Teniu cura de la disponibilitat de "matèries primeres" amb antelació. Prepareu en inflorescències amb aigua bullent de camamilla o en una altra planta medicinal. Deixeu reposar 1 hora, després filtreu (es pot saltar aquest pas) i aboqueu-les en formes, congeleu-les.
3. Després d’un dia dur, esbandiu els peus amb aigua freda per preparar-los per a una manipulació posterior. Preneu uns quants trossos de gel, eixugueu les plantes dels peus. Realitzeu accions durant 10 minuts (5 minuts a peu).

Número 6 del mètode. Dispositius de massatge

1. Compra plantilles ortopèdiques d'una botiga mèdica i posa-les a totes les sabates que portis. Després d’una setmana d’ús, notareu millores importants.
2. També podeu comprar un rodet de fusta per fer massatge. Es pot utilitzar per estimular les terminacions nervioses a les plantes dels peus, l’esquena, els braços, l’estómac i altres parts del cos.
3. Portar sabatilles de massatge és una opció fantàstica. Val la pena comprar un element de l’armari domèstic, encara que no es noti fatiga severa. N’hi ha prou amb posar-vos sabatilles i caminar-hi durant mitja hora.
4. La botiga ven estores especials de massatge per a medicina i aparells ortopèdics. Imiten sorra, platja de còdols i descalços caminant alhora sobre herba. Tan aviat com sentiu dolor i fatiga, trepitgeu la catifa durant 15-20 minuts.

Número 7 del mètode. Bicicleta d'exercici

1. Primer, feu un massatge lleuger dels peus, dels vedells, dels malucs. Massatge bé els genolls, dits. Ara estigueu a l’esquena, alça les cames cap amunt de manera que els malucs formin un angle obtús amb el terra.
2. Inicieu l’exercici simulant una bicicleta tot estirat. Realitzeu manipulacions durant 5-7 minuts, fins que sentiu tensió als músculs.
3. Després d’això, repartiu la crema de mentol contra la fatiga del peu als peus i als vedells. Si voleu, podeu tirar les extremitats a la part posterior del sofà i estar-vos en aquesta posició durant un quart d’hora.

Mètodes tradicionals per alleujar la fatiga de les cames

1. Argila Obteniu argila blava en una botiga de cosmètics o farmàcia. Diluir 65 g. composició amb aigua segons les instruccions, aporteu la massa a una consistència similar a la pasta. Afegiu 10 ml. oli d’oliva, remeneu la barreja amb una forquilla, deixeu-ho reposar 10 minuts. A continuació, distribuïu el producte a les soles dels peus, emboliqueu-ho amb polietilè, espereu mitja hora. Ara traieu la pel·lícula, espereu que l’argila s’assequi. Esbandiu amb aigua contrastada (primer freda, després calenta).
2. Alls. Agafeu 2 caps d’all (no estalvieu), peleu-los i passeu per un processador d’aliments (molinet de carn, batedora). Quan tingueu farinetes, aboqueu-hi 50 ml. aigua bullent i 20 ml. oli vegetal. Deixeu reposar la barreja durant 20 minuts, i després apliqueu-ho als peus. Espereu 10 minuts i comenceu a enrossir. Retireu amb cura la barreja amb tovallolets secs i, després, esbandiu els peus amb aigua freda. Alça les cames més amunt per normalitzar el flux sanguini.
3. Col Separeu del cap unes quantes fulles grans, camineu per cadascuna d'elles amb un passador.Quan surti el suc, enganxeu els llençols als peus, fixeu-los amb un drap de gasa o un embenat. Estireu-vos a descansar mitja hora tirant les cames sobre el coixí o la part posterior del sofà. Per obtenir el màxim efecte, emboliqueu els peus en un gran nombre de fulles. Després del procediment, traieu la verdura, esbandiu els peus amb una dutxa de contrast.
4. Plàtan No estalvieu les fruites, necessitareu uns 3 peces. Peleu els plàtans, passeu per una picadora de carn o una batedora per obtenir farinetes. Afegiu 70 gr. crema agria grassa, amasseu la màscara fins que quedi suau Si es vol, es pot espessir la massa abocant-hi 40 g. midó de blat de moro o 15 gr. gelatina. Lubriqueu els peus amb un compost, fixat amb un embenat o tela de cotó. Espereu un terç d’hora, traieu-ho amb aigua freda.
5. Plantes medicinals. Barregeu el guineu i la cua de cavall en quantitats iguals (45 gr.), Afegiu-hi 20 gr. corda o farigola. Aboqueu les herbes amb aigua bullent, deixeu-ho reposar 1,5 hores. Durant aquest temps, la barreja es refreda, cal filtrar el brou i abocar-lo a la conca. Afegiu 5 ml. oli de ricí, 6 gotes d'èter de gerani i 3 ml. eucaliptus. Aboqueu 40 g. sal marina picada, barreja. Preescalfem la infusió a 38 graus, baixem els peus cap a dins. Després de 15 minuts, fregueu els peus amb una tovallola.
6. Cestes de cítrics. Peleu 2 taronges, 1 llimona, 1 pomelo. Tritureu la picada a rodanxes, tireu-hi més de 2 litres. aigua bullent, deixar mitja hora. Quan el brou estigui infusat i lleugerament refredat, abaixeu les cames. Feu un bany durant 20 minuts, després netegeu amb una tovallola i esbandiu amb aigua freda. Si és possible, poseu les cames a la part posterior del sofà o de la paret.

Mesures preventives

1. Trieu les sabates bé. Moltes noies compren erròniament sabates de taló alt barat i incòmode, cosa que redueix la circulació sanguínia. Així, les cames comencen a suar i s’inflen, apareix fatiga crònica. Aconsegueix només sabates d’alta qualitat i no estalvis en salut.
2. Compreu plantilles ortopèdiques per a cada parella. Porteu-los regularment, l’aparell s’impregna de carbó activat. El component absorbent absorbeix la suor i l’olor, alleuja la fatiga i lluita contra els fongs. El desgast regular estimula les terminacions nervioses i evita la inflor.
3. Si teniu varices, preferiu la roba interior de compressió. Proveu també de comprar calces i mitges només de materials naturals, trieu accessoris per mida. Beu un curs d’oli de peix com a mínim 2 vegades a l’any.
4. Si la fatiga del peu és constant, obteniu una crema dirigida de qualitat a la farmàcia. Normalitza el flux sanguini, es refreda, dóna lleugeresa. La composició del producte ha de contenir necessàriament sàlvia, castanya de cavall, ortiga o arbre de te. Per millorar l’efecte, afegiu una mica d’alcohol o vodka a la crema.

La fatiga de les cames molesta a molta gent, i això no és estrany. De peu constant o, per contra, un estil de vida sedentari afecta negativament la salut de les extremitats inferiors. Feu massatges amb regularitat, construiu una platja de còdols a casa i utilitzeu mètodes populars per combatre la malaltia.

Vídeo: com alleujar la fatiga a les cames