Com millorar la vista: productes essencials per a la vista

Els ulls són un dels òrgans més importants a través dels quals rebem la major part de la informació sobre el món que ens envolta. Però avui dia, cada cop són més els que pateixen una visió deficient i recorren a diverses opcions de tractament (ulleres, lents, correcció làser). El grup d’edat que pateix problemes de visió és molt espantós; fins i tot en edat preescolar, un nen pot veure malament. Per tant, és tan important ensenyar a un nen a llegir, dibuixar, trencaclosques, etc., perquè els ulls febles dels nens no s’exerceixin massa. Per regla general, la prevenció inclou una alimentació adequada, rica en vitamines necessàries per als ulls.

Productes essencials per als ulls

Quins productes es necessiten per prevenir i millorar la visió:

1. Verdures i fruites verdes: verdes, espinacs, kiwi i rúcula. Aquests vegetals contenen substàncies que participen en la funció protectora de la retina de la llum brillant i de la llum directa del sol.
2. Nabius, raïms i prunes. Un dels primers productes recomanats per especialistes per a persones amb visió baixa són els nabius. Millora la visió, nodreix els vasos oculars, millora la circulació sanguínia en general. A l’estiu cal menjar almenys 10 gots de fruita fresca, a l’hivern es pot menjar en forma de melmelada. Els nabius congelats de la botiga tenen menys vitamines beneficioses. Es consumeix raïm tant fresc com en forma de panses. El suc de raïm també és útil. Les prunes són més fàcils de digerir amb iogurt natural o crema agria.
3. Verdures i fruites que contenen carotè: varietats dolces de patates, carbassa, albercocs, pebrots, pastanagues i similars, de color taronja o vermell. Es recomana beure un got de suc de pastanaga fresc a l’estómac buit dues vegades al dia durant un mes. Les taronges també són útils: la vitamina C lluita contra la inflamació, enforteix els capil·lars.
4. Peix: verat, salmó i altres espècies grasses. Els àcids grassos insaturats omega-3 i omega-6 estan presents al peix. Participa en el desenvolupament de les llàgrimes, conducció nerviosa a la retina. Normal: menjar una porció de peix un cop a la setmana. Si per algun motiu no podeu menjar peix, podeu prendre un curset de càpsules d’oli de peix.
5. Els fruits secs i les llavors tenen zinc, que és necessari per combatre la tensió i la fatiga ocular. Un grapat al dia n’hi ha prou. La mateixa funció de suc de remolatxa, vedella i aviram.
6. Ous i sobretot rovells d’ou. Inclouen sofre, aminoàcids i luteïna, que impedeixen l’aparició de malalties oculars (per exemple, cataractes). Norma: de tres a quatre ous a la setmana.
7. Blat de moro. El seu color no és només groc-daurat, sinó que conté partícules microscòpiques d'or. Té propietats antisèptiques i protegeix contra processos inflamatoris.
8. Xocolata Paradoxal perquè pugui sonar, el dolç també pot ser útil. Tanmateix, no totes les xocolates són saludables, és a dir, negres Conté flavanoides, encarregats d’enfortir els vasos i la nutrició de la retina, a més d’actualitzar les seves cèl·lules. Per descomptat, es tracta de xocolata negra natural, i no de productes de xocolata barats, que fins i tot no semblen xocolata.
9. Tots els lactis també són essencials per a una bona visió. I, per ser més precisos, la composició dels productes lactis i de la llet salada juga un paper important en la percepció i la correcta distinció dels colors, la visió clara en l’estat fosc i sa de la lent.

Pareu atenció! La majoria de vitamines i oligoelements es troben en verdures i fruites fresques, però en forma cuita, bullida i guisada, són més fàcilment absorbides pel cos.

Maneres d’alleujar la fatiga ocular

Amb l’ajuda de fruites i verdures, no només es pot millorar la salut, sinó també alleujar la fatiga dels ulls. Recordeu algunes receptes populars naturals.

Amb un ús prolongat que requereixi una càrrega constant als ulls, aquests sucs i locions ajudaran:

• una barreja de suc de julivert i pastanagues és eficaç per alleujar la fatiga i restaurar la visió;
• un got de julivert i suc de pastanaga, complementat amb una cullerada de suc de remolatxa;
• un got de nabius frescos o puré amb sucre;
• es posa als ulls una compresa de patata crua pelada ratllada, doblegada en formatge de formatge;
• les tasses de cogombre fresc s'apliquen als ulls tancats durant 15 minuts.

Enfortir els vasos sanguinis i millorar la circulació sanguínia ajudarà a:

1. Caldo de roses. Es recomana beure de tant en tant un brou de rosassa amb una cullera de mel. Això no només enfortirà els vasos sanguinis a tot el cos, sinó que aportarà un enorme complex de vitamines;
2. El te verd alleuja l’estrès, calma. Sobretot amb mel en lloc de sucre. A partir de les fulles de te es poden fer locions als ulls: això els reforçarà encara més, alleujarà la fatiga i les compresses regulars eliminaran contusions als ulls;
3. Un got de suc de taronja acabat d’espremer no només aporta energia al matí, se satura durant les properes 2-3 hores, sinó que també reforça perfectament els vasos d’ull;
4. Un bon grapat de fruites seques o albercocs frescos al dia ajuden a mantenir i mantenir l’elasticitat vascular.

El suport a l’agudesa visual proporcionarà:

1. Un got de suc de pastanaga acabat d’espremer amb una culleradeta de mel millora significativament la claredat de la visió després de dues setmanes de dejuni;
2. El suc d’api, xicoria, pastanaga i julivert, pres en la mateixa quantitat i barrejat fins a la uniformitat creen un batut de vitamina eficaç per a la restauració;
3. Els plats preparats amb carbassa, una tassa de brou de arç blanc, beguts a l'estómac buit milloren la visió.

Què més cal saber per mantenir la visió durant molt de temps

Per descomptat, no només una nutrició adequada conservarà la visió. El que importa és com us relacioneu amb els ulls. Per exemple, si el vostre treball implica l’ús continuat d’un ordinador, seguiu aquestes regles:

1. La distància del monitor als ulls ha de ser com a mínim de 50 cm;
2. Un cop a l’hora cal organitzar la relaxació ocular: aixecar-se des de darrere de l’escriptori, passejar-se per l’habitació diverses vegades, mirar la distància durant diversos minuts: canviar el punt d’atenció afecta positivament els músculs dels ulls;
3. Feu exercicis per als ulls al vespre: traça diverses vegades una línia vertical imaginària i, a continuació, parpadeix durant dos minuts una figura geomètrica horitzontal (cercle, quadrat, triangle).

Periòdicament, podeu fer banys contrastats per als ulls: introduïu aigua freda en un recipient i escalfant-la a 38 graus al segon. A continuació, submergiu-vos la cara en un bol d’aigua freda i parpellegeu 8-10 vegades, després en calent i parpellegeu de nou. Repetiu les manipulacions durant 7-10 minuts. Això no només alleujarà la tensió dels òrgans de l’ull, sinó que també afectarà positivament la pell de la cara.

Es pot diluir en infusió de camamilla filtrada amb aigua a partir de fulles de te, fer una concentració feble. La camamilla té propietats antibacterianes, de manera que l'efecte d'aquesta serà només positiu.

Sigui quina sigui la manera de mantenir una bona visió, en primer lloc, no oblideu visitar un oftalmòleg un cop a l'any per a la consulta i examen de l'ull. Al capdavall, el vostre metge assistent sabrà millor què cal prestar atenció, què heu de prendre i quines mesures preventives heu de prendre per evitar una pèrdua prematura de la visió o l’aparició de la malaltia.

Vídeo: com millorar la vista