Com restaurar el pit després de l’alimentació: consells útils

El procés d’alletament és natural, està establert per la mateixa naturalesa. El nen sent amor, protecció i tutela i la mare estableix una connexió psicològica i emocional amb el nadó. Moltes dones, que temen canvis fisiològics a les glàndules mamàries, rebutgen l’alimentació natural i recorren a l’artificial. Val la pena privar a un nen d’aquelles substàncies naturals i útils tan necessàries per a ell, ja que després del part i la lactància podeu restaurar completament el pit.

Totes les dones saben que la lactància materna té beneficis enormes per als nadons, però saben que també beneficia les mares que alleten?

Els avantatges de la lactància

La lactància materna contribueix a la recuperació reeixida després del part, a aquesta excel·lent prevenció del càncer de mama i a diverses malalties ginecològiques., Reforça el sistema immune, augmenta la resistència a l’estrès.

Aquesta alimentació als nens crea protecció contra malalties i es formen els sistemes immune i nerviós. Les vitamines, oligoelements ajuden l'estómac, milloren la circulació sanguínia, protegeixen els intestins de bacteris i gèrmens. Els nens són més tranquils, ploren menys i es posen malalts menys sovint.

Factors que desencadenen els pits

• freqüents manegables manuals i poc raonables de llet;
• postura inadequada durant l’alimentació;
• roba ajustada que no s’ajusta a la mida;
• alimentació periòdica i infreqüent del nen;
• incompliment de les normes d’higiene;
• tir del pit i un fort deslletament del nen des d’ella.

Tot això afecta tant l’estat del corset muscular del pit com l’estat de la pell. Per tant, les mesures per restablir la forma del pit han de ser exhaustives i s’haurien de recórrer des del període d’embaràs. Com més aviat tingueu cura, més fàcil serà restaurar el pit després de la lactància.

Un canvi en la forma inicial del pit en les primeres etapes es caracteritza per inflor de les glàndules mamàries. El bust d’una mida petita augmenta i el voluminós es torna magnífic. El pit no té músculs propis, de manera que es pot estirar, és al principi que necessita una atenció especial.

Consells útils

Les recomanacions per a l'atenció materna durant l'embaràs i el període de lactància són gairebé les mateixes que per a la restauració de la forma després de completar el procés de lactància.

La roba interior (sostenidor) seleccionada adequadament ajuda a eliminar una gran càrrega de la columna vertebral, prevé les estries, les lesions, proporciona un bon suport al to muscular no només durant l’embaràs i la lactància, sinó també després de l’alimentació; heu de triar un model només entre els teixits naturals, que ajudin a la pell a "respirar", ja que la intensa circulació sanguínia en aquestes etapes contribueix a augmentar la transpiració.

Els procediments contrastats amb l’aigua sempre són útils: durant l’embaràs tenen un efecte estimulant, milloren la circulació sanguínia i nodreixen la pell; durant el període de lactància, s’ha de rentar el pit després de cada alimentació, de manera que la llet residual de la pell no esdevingui un lloc de cria per a la reproducció de microbis; i després d’haver parat l’alletament, una dutxa de contrast ajudarà a reforçar les parets dels vasos sanguinis i les fibres de teixit connectiu.

L’exercici durant l’embaràs forma un corset muscular que evitarà que pugin els pits. La regularitat i el petit esforç físic durant el període de lactància acceleraran l’aproximació del resultat al final de l’alimentació. Després caldrà procedir a exercicis amb èmfasi en entrenar els músculs pectorals.

El massatge durant l’embaràs evita l’aparició d’estries, desenvolupa un sistema de conductes de llet. En el període de lactància, es tracta de la prevenció de formacions nodulars, estancament de llet i mastitis. Però després d’aturar l’alletament, el massatge estimularà el flux sanguini i la seva circulació a la zona del pit.

Els remeis cosmètics i populars tonifiquen i proporcionen a la pell les vitamines necessàries, donen fermesa i elasticitat; els fons tenen propietats antibacterianes i antiinflamatòries, impedeixen l’aparició de microtraumes i esquerdes als mugrons.

Una dieta equilibrada és útil no només durant l’embaràs, sinó també ABANS i DESPRÉS. Proteïnes, greixos vegetals, vitamines, sucs acabats d’espremer, àcid ascòrbic contribueixen a la producció de col·lagen de la pell, reforcen les parets dels vasos sanguinis; renuncia als mals hàbits (fumar, alcohol).

Té sentit considerar amb més detall l’article sobre exercicis físics i productes cosmètics, ja que són components importants en el procés de restauració mamària.

Exercicis de construcció muscular

Realitzant regularment els exercicis, enfortireu els músculs de les raigs i el corset muscular complet, cosa que evitarà que pugin els pits. L’exercici només es pot fer amb bona salut i després de consultar un metge, sobretot durant l’embaràs. No us oblideu de la roba espaiosa i la roba interior còmoda.

1. Seieu en una cadira recta, agafeu una bola a les mans, poseu-la entre els palmells i doblegueu els braços als colzes al nivell del pit. Amb una respiració, premeu amb força les boles amb la mà i relaxeu-vos amb una inhalació. Repetir 8 vegades. Hauríeu de sentir tensió als músculs de les mans. No oblideu la respiració adequada.
2. Empentes Podeu fer-ho tant a terra com utilitzar un suport (per exemple, un llit). Poseu-vos de genolls i poseu les mans a l’ample de l’espatlla, les condicions principals: mantenir el cos i l’esquena rectes i rectes. Cada cop, caient, exhala. L’angle als colzes ha de ser de 90 graus. Realitzar unes 20 vegades.
3. Mans en els laterals. Necessiteu pessebres amb un pes petit. Estau al llit, amb els braços davant teu inclinats als colzes. Esteneu els braços cap als costats amb una inhalació, amb una exhalació, torneu-los cap amunt. Feu el mateix 15 vegades.
4. Posant les mans enrere. Ens calen manlleus de nou. La posició inicial correcta estarà al llit, mentre que el cap hauria d’estar al costat oposat del cap. Mans juntes. En inhalació, agafeu les mans per darrere del cap (una mica per sota del llit), per inhalació, traslladeu-vos a l’abdomen inferior. Durant l’exercici, assegureu-vos que els braços queden lleugerament doblegats, no els alliseu completament. Repetiu 10-20 vegades.

Aquest tipus d’exercicis ajudaran a mantenir els músculs pectorals en bona forma física.

Productes i procediments cosmètics

1. Embalatges La base d’aquests procediments és una barreja preparada amb marisc (algues marines), fang natural o productes naturals (mel, xocolata, etc.). El procediment té com a objectiu millorar l’estat general de la pell, es redueix l’afectació, s’estreny la pell, s’eliminen substàncies nocives del cos.
2. Banys de mar. Si preneu aquests banys, restablireu l’elasticitat de la pell. Ompliu la banyera amb aigua tèbia, dissoleu-hi 400 grams de sal marina. El procediment ha de tenir una durada mínima de 15 minuts.
3. El fregat. Molt útil per resoldre aquest problema. Els fregats es poden comprar a farmàcies, botigues o preparar-los de forma independent a casa. Aquest procediment ajudarà a netejar la pell de cèl·lules mortes, estimular la producció d’elastina, col·lagen, que ajuda a desfer-se de les estries. El procediment no es realitza més d’un cop a la setmana.
4. Màscares Una de les màscares casolanes més efectives es considera que és una màscara de quallada. Barregeu aquest producte amb unes gotes d’oli essencial de pomelo, apliqueu-lo a la zona del problema i deixeu-ho 20 minuts. Una màscara d’argila blanca també dóna un bon resultat.Cal barrejar 5 cullerades soperes d’argila amb nata agria (nata), en la mateixa quantitat, després d’abocar la mel. Apliqueu la barreja sobre el pit, conserveu-ho fins que estigui completament sec.

El període de restauració de la forma del pit té diferents temps. En qualsevol cas, és millor preparar els pits amb antelació: mantingueu-vos sempre en forma física, feu exercici i feu procediments cosmètics. Només la regularitat, un enfocament integrat i una actitud positiva donaran l'efecte desitjat.

Vídeo: recuperació de mama després del part