Com fer-se anar al gimnàs

L’exercici regular ajuda a mantenir el cos en forma i saludable. Això és especialment necessari per a aquells que de professió es veuen privats de treball físic i porten bàsicament un estil de vida sedentari. Es recomana assistir al gimnàs almenys dues vegades per setmana.

Sovint és difícil que una persona reconstrueixi el seu programa de vida i dediqui un parell d’hores al gimnàs. Apareixen un munt d’excuses, com ara "sense temps", "Començaré la setmana que ve", etc. Hi ha diverses recomanacions provades per a aquells que no poden arribar al gimnàs.

Cal establir un objectiu

La bona motivació de molts et fa anar allà on a vegades no vols. Així la gent va a treballar per obtenir uns bons ingressos. Així doncs, per començar a anar al gimnàs, també cal un incentiu. Què pot ser un incentiu? De fet, qualsevol motivació pot ser:

• perdre pes per la temporada de platja o un esdeveniment a la vida;
• desfer-se de la fatiga i del dolor ràpids amb la mínima càrrega;
• desig d’agradar a una persona.

Aquesta darrera motivació és sovint la més eficaç. De fet, amb el pas del temps, el cos es presenta d'una forma esvelta, es torna més resistent i el desig que algú li agradi pot durar molt més. Així que el primer que necessiteu és trobar una persona per a la qual vulgueu semblar atractiva. Si no hi ha tal cosa, us heu de situar a prop del mirall i examinar-vos críticament, observar els punts febles. Al cap i a la fi, podeu començar agradant.

Excuses freqüents

Quan es tracta d’iniciar alguna cosa nova, sovint hi ha un munt de raons per posar en marxa accions reals. El mateix passa quan vas al gimnàs. Quan el vostre règim d'entrenament estigui establert, les excuses desapareixeran per si mateixes i fins aleshores hauríeu de fer servir recomanacions senzilles.

Trieu un gimnàs a prop de casa perquè el mal temps en forma de pluja o neu no esdevingui un altre motiu per ajornar les classes. I una bossa amb roba esportiva és millor recollir-lo al vespre i posar-se a la porta. Això serà no només un record directe dels entrenaments previstos, sinó també un retret mut si la visita al gimnàs encara es va ajornar.

Després d'un dia de molta feina, de vegades us voleu asseure davant del televisor i no fer res més. I sovint això no és només mandra, sinó l’esgotament moral del cos. Aquesta condició s’assembla molt a la fatiga física, però no el mateix. El canvi de treball mental a un entrenament actiu vigoritza perfectament i distreu els problemes, de manera que no cal aferrar-se al desig de relaxar-se.

Alguns trucs

De vegades, altres trets de caràcter ajuden a superar la mandra. Cada persona té el seu propi enfocament en el tema de l’estímul, que sovint utilitza els psicòlegs. Alguns trucs ajuden a crear motivació per visitar el gimnàs, si abans no hi era.

Si les condicions per utilitzar la sala d’entrenament permeten, és millor comprar una subscripció durant un any. Aquest mètode funciona molt sovint, ja que molts es lamentaran pels diners malgastats. Aquesta opció d’auto-motivació és adequada tant per a homes com per a dones frugals.

El joc també és una bona qualitat de caràcter que es pot utilitzar per activar el potencial esportiu. Per exemple, podeu apostar amb companys o amics que, després d’un determinat període, els números de la bàscula mostraran diversos quilograms menys. Pot argumentar no només sobre el pes, sinó també sobre la mida de la cintura o el percentatge de greix corporal. Més sovint aquest mètode funciona amb els homes, ja que molts d’ells es troben en la naturalesa.

I aquí hi ha una opció per a les dones a qui els encanta mostrar-se: heu de comprar un xandall preciós.A més, també podeu comprar una bossa de moda per a roba i complements i altres accessoris atractius. Els fashionistes reals, definitivament, voldran aparèixer en una cosa nova i bonica on ho apreciaran.

Com crear un estat d’ànim

Alguns al gimnàs estan francament avorrits. Les repeticions monòtones d’exercicis fan que el temps s’aturi. Sobretot si veniu al gimnàs sol. Per tant, és important crear un cert estat d’ànim de manera que l’entrenament tingui lloc de manera ràpida i imperceptible. Això li permetrà gaudir del procés i convertir les classes de gimnàs en reunions tan esperades.

En primer lloc, la música crea l’estat d’ànim. És a dir, és millor entrenar mentre escolteu les vostres cançons preferides. Al camí de la sala, també podeu escoltar música perquè no hi hagi ganes d’anar a una cafeteria a prendre cafè en lloc de treballar.

Cadascuna té preferències musicals individuals, per la qual cosa no s’ha de confiar en el gust d’un altre. És millor fer una selecció tu mateix, ja que normalment el ritme de les composicions seleccionades es reflecteix en el ritme dels exercicis. Per descomptat, les primeres classes hauran d’escoltar l’entrenador en lloc de música, que explicarà amb detall com fer front correctament a simuladors específics i seleccionar el complex. Però llavors podeu submergir-vos en el procés d’auto-millora del vostre cos.

Celebre el progrés

El millor al·licient per continuar entrenant és el resultat visual. Quan una persona veu a què han portat els seus esforços, continuar la seva activitat esdevé molt més fàcil i interessant. Al cap i a la fi, no podeu parar-hi.

Si la motivació inicial per anar al gimnàs va ser la decisió de baixar de pes, abans de tres setmanes després de l’entrenament, us haureu de pesar. Durant aquest període, el cos encara es troba en mode d’emmagatzematge d’energia i és possible que no es pugui produir una caiguda del nombre a les escales. Per no molestar-vos i no perdre el desig d’estudiar, no us afanyeu a pesar.

Val la pena fer un calendari d’entrenament. Es tracta de dos objectius: la motivació visual i l’aparició de progressos. Després de cada entrenament finalitzat, podeu suprimir-lo de la programació, cosa que us ajudarà a veure quina feina heu realitzat per vosaltres mateixos i no deixeu el que vau començar.

És difícil començar en esports i, al cap d'un temps, els entrenaments ja s'estan convertint en una part del vostre estil de vida habitual. El més important és trobar la vostra motivació i, si s’aconsegueix un objectiu, comença a conquistar cims nous.

Vídeo: com implicar-se en l’esport