Les dones embarassades poden patinar?

L’embaràs és una condició fisiològica normal per a totes les dones. Per tant, la mare expectant no hauria d'estar en condicions especials de naixement abans del part. Necessita passejades i activitat física moderada. Fins i tot a l’hivern, quan una lleugera gelada es mossega les orelles i el nas, és útil caminar pel carrer. Mantenir-se a l’aire estimula la circulació sanguínia i millora el son. Després de passejar, sempre passa la gana. Però un altre avantatge important d’exercicis regulars és l’oportunitat d’obtenir un impuls d’energia i bon humor.

Com ja sabeu, les dones que, abans de l’embaràs, participaven activament en l’esport, no rebutgen fer classes mentre porten un fill. Així doncs, els aficionats als esports d’hivern aconsegueixen habitualment esquís i patins, anant a la propera passejada. Per a aquestes dones, l’exercici de caminar pertany a la categoria d’activitats avorrides. Intentarem esbrinar com són d’utilitat aquestes aficions i quin perill poden suposar.

Embaràs i patins

Primer, analitzem com són els patins compatibles amb l’embaràs. El patinatge sobre gel és un dels esports més traumàtics. Fins i tot els professionals no estan a l’abast de caure, per no parlar d’una dona embarassada els moviments dels quals són limitats, sobretot a la segona meitat de l’etapa de gestació. Per aquest motiu, és millor que les dones sense experiència no s’arrisquin, sinó ajornar l’inici de les classes fins a una ocasió més favorable.

Però, si la mare expectant es dedica activament al patinatge artístic o al patinatge veloç i se sent confiada sobre el gel, de vegades es pot permetre el luxe de fer diversos cercles a la pista. Per descomptat, aquesta excepció és admissible en realitzar tota la gamma de mesures de precaució. Les llistem aquí:

1. Cal anar a la pista de gel acompanyada d’un satèl·lit fiable. L’opció ideal és interessar al vostre cònjuge en un passeig tan inusual, que es convertirà en un suport i suport en el sentit directe de la paraula.
2. És recomanable triar un lloc menys concorregut per esquiar. Aquesta condició és fàcil d’aconseguir si passeu durant un temps en què hi ha pocs visitants a la pista.
3. Heu de caminar a un ritme moderat, sempre recordant precaució. El trànsit amb el vent i les piruetes difícils estan contraindicades per a una dona embarassada, encara que abans fos campiona mundial.
4. Cal recordar la càrrega proporcional a l’esquena. Per tant, el temps dedicat a la pista no hauria de superar una hora.
5. S'han d'evitar les pistes de gel espontànies i els estanys gelats. Tot i que esquiar en un lloc tan aïllat atrau el romanç, però el desconeixement de la qualitat del gel pot convertir-se en una tragèdia. Fins i tot una breu estada a l’aigua gelada suposa un perill enorme, tant per a una dona com per a un nadó.
6. I l’últim punt important és la forma de roba. Si una dona va decidir, tot i així, anar a patinar, s’hauria de vestir de manera que fos càlida i còmoda per practicar-la. Una versió lleugera de roba esportiva és adequada per a una pista de patinatge interior i, per fer activitats a l'aire lliure, haureu de posar-vos en un lloc més càlid. Al mateix temps, no s’ha d’oblidar de la bufanda, el barret i les guantes.

Consells útils: ja que els guants es mullen ràpidament, té sentit portar una parella de recanvi amb vosaltres.

Després de la classe, no heu de sortir immediatament. Cal canviar-se de roba i seure en una habitació càlida. Podeu anar al cafè més proper i beure-hi una tassa de bon te.

Avaluació del risc

En qualsevol cas, el patinatge sobre gel és un esdeveniment associat a una gran quantitat de riscos. Per tant, molts experts es mostren categòricament contra aquest tipus d’activitats a l’aire lliure per a dones embarassades.Fins i tot és improbable que una dona amb formació esportiva pugui predir com percebre aquest tipus de càrrega el cos, com afectaran les classes a la condició del fetus. En una paraula, hi ha riscos, i n’hi ha força. Enumerem els principals:

1. Alta probabilitat de lesions.
2. Risc de passar un refredat en lloc de plaer. Al cap i a la fi, qualsevol activitat física provoca una millor separació de la suor. Per tant, en temps de gelades, podeu refrescar-vos ràpidament i obtenir un refredat.
3. Sempre hi ha el perill de xoc amb altres visitants a la pista. Aquest fet també afegeix menys a aquest tipus d’ocupació.
4. Es fa especialment perillós patinar durant l’últim trimestre de l’embaràs.

És bo saber-ho! Si el desig preval però amb precaució, el millor moment per visitar la pista és el II trimestre.

Opcions ocupacionals alternatives

Una dona ha de valorar tots els riscos i les seves pròpies capacitats abans de seguir patins durant l'embaràs. A més, la mare expectant ha d'informar el metge sobre la seva intenció. L’especialista ha d’estar al corrent de tots els esdeveniments per tal de prendre les mesures adequades si cal. Atès el perill d’aquest esport, encara és millor substituir-lo per una ocupació menys arriscada. Per exemple, a l’hivern podeu relaxar el cos i l’ànima si jugueu boles de neu amb els amics. Es tracta d’una activitat emocionant i emocionant. O una altra opció interessant: unes vacances d’hivern al bosc, allunyat de la civilització. O podeu anar uns dies al centre d’esbarjo i passar-ho bé.

Totes aquestes opcions deixaran moltes impressions i suposaran un gran benefici amb riscos mínims per a la mare i el nadó.

Vídeo: 10 estrictes no permeses durant l’embaràs