Les dones embarassades poden anar a la piscina?

L’embaràs és un període especial en la vida d’una dona. Cada trimestre del cos es produeixen canvis. Les preferències canvien: en el menjar, les olors, el món que l’envolta. Tot el que faci una dona durant el període de gestació ha d’anar en benefici del nadó i la mare en creixement i desenvolupament. Les dones actives abans de l’embaràs que assisteixen a gimnasos i clubs de fitness tenen un problema. No tenen una resposta clara: és possible practicar un esport familiar, quines càrregues són permeses per no perjudicar la seva nova posició.

El període, per descomptat, és crucial, però aquest no és un motiu per deixar els entrenaments esportius. N’hi ha prou amb simplement alentir el ritme i la intensitat de les càrregues i és millor canviar a exercicis més tranquils i més útils, amb un efecte no menor.

Tothom sap que l’aigua és un gran antidepressiu. Es relaxa, elimina el negatiu acumulat durant el dia. I els amants de l'aeròbic d'aigua confirmaran que es tracta d'una activitat agradable i positiva sobre el cos.

En primer lloc, s’hauria de discutir amb el metge líder de l’embaràs el seu desig de visitar la piscina. Fa un parell de dècades, es podia escoltar el categòric "no!" Avui mateix, els propis metges recomanen estar atents a aquest tipus d’esports, per descomptat, si no hi ha contraindicacions directament relacionades amb la nova posició interessant d’una dona.

Benefici o fer mal?

Les futures mares tenen por de fer mal al seu nadó, i això és força natural. Per dissipar els dubtes sobre els avantatges de la natació, val la pena considerar en detall tots els avantatges i els contres i prendre l’única decisió correcta per si mateix.

Avantatges de visitar la piscina d’una dona embarassada:

1. Durant el període de creixement fetal, la futura mare canvia el centre de gravetat. L’abdomen creix de mida i un intent de mantenir l’equilibri dóna una forta càrrega a la columna vertebral. Durant el període de natació, la dona descansa, sentint-se sense pes, tota l'aigua de la columna vertebral s'agafa per ella mateixa.
2. En realitzar moviments actius, podeu alliberar-vos de l’excés d’aigua del cos, i aquest és un factor important per a les dones en posició propensa a l’edema.
3. L’aigua té resistència. Cada moviment requereix una important despesa d’energia. En el procés d’entrenament, els esforços aplicats es transfereixen fàcilment, i després hi ha una fatiga agradable i un son tranquil assegurat. Les dones que el seu pes augmenta amb cada trimestre i sovint supera la norma, cosa poc aconsellable quan es fan exercicis a l’aigua, podran desfer-se d’uns quilos de més.
4. En el procés de natació, tots els grups musculars estan implicats en el treball: es tracta d’un bon suport al sistema cardiovascular. Com a resultat, el flux sanguini millora i això ajuda a prevenir la formació de varices i hipertensió.
5. La funció respiratòria i l’enriquiment de la sang amb oxigen millora, que nodreix tots els òrgans i teixits vitals. Un grup correctament coordinat en el procés de natació pot aprendre tècniques de respiració i preparar-se per al proper naixement. Es recomana que les mares expectants se submergeixin. Mantenir la respiració sota l'aigua és un exercici útil per a les dones embarassades.
6. La natació sistemàtica millora l’estat d’ànim, la calma, condueix a un estat harmoniós, molt important en aquest període per a l’embarassada i l’embrió.
7. Els procediments d’aigua són una forma eficaç de prevenir el risc de contraure refredats infecciosos.

Contra i perjudicis de visitar la piscina
No n’hi ha gaires, però s’han de tenir en compte. Tenint en compte que durant nou mesos les dones embarassades experimenten ansietat, l’elecció de la direcció esportiva ha de ser conscient, clara i sens dubte.

Possible motiu per rebutjar les classes:

1. S’afegeix periòdicament per netejar-lo a la piscina de lleixiu. El seu contingut suficientment elevat en aigua afecta negativament l’estat de la pell i també pot provocar una reacció al·lèrgica (erupcions, picor). El clor irrita la mucosa de les vies respiratòries, que també hauria de ser considerada per una dona durant el període de gestació.
2. Hi ha una opinió que la natació no només pot enfortir els músculs de l’espatlla, sinó que també fa que les espatlles siguin més amples i massives. Més aviat és inherent als esports professionals, on els esportistes es dediquen a la intensitat i més de quatre hores al dia.
3. La piscina és un lloc traumàtic. Calçat inconvenient, terres relliscosos i l’estat fràgil de la dona requereixen major atenció i precaució.

Contraindicacions

Per no patir suposicions: és possible o impossible unir-se a les files del flotador, és millor rebre els consells i recomanacions d’un metge. El metge coneix millor les característiques del cos i les possibles malalties concomitants del seu pavelló. Tindrà en compte tots els matisos de l'anamnesi i emetrà el seu veredicte professional.

Està totalment prohibit visitar la piscina:

• amb augment del to de l’úter, sagnat;
• descàrrega excessiva;
• amenaça indeguda;
• dolor
• toxicosi severa;
• malalties infeccioses;
• infeccions genitals
• susceptibilitat individual al blanqueig;
• amb agreujament de malalties cròniques.

Les caigudes de pressió, les migranyes, els mals de cap, les molèsties abdominals, la tòicosi severa també són motius per ajornar les classes durant un període més favorable.

Consells per a dones

Després d’haver pres la decisió final de visitar la piscina, per evitar possibles problemes, val la pena escoltar les següents recomanacions:

1. No s’ha d’oblidar que la finalitat dels exercicis en l’aigua és la curació, l’enfortiment de la immunitat de la mare i el nadó, i no una lluita per la copa del campionat. Les classes han de ser d’intensitat moderada per no fer mal.
2. Cal prestar una atenció especial a les tècniques de respiració, ja que seran útils durant el treball.
3. Els exercicis han de ser factibles, lúdics. Pujar distàncies lentament, preferint distàncies curtes.
4. Limiteu al mínim el nombre de caminades sobre rajoles humides.
5. És important recordar sobre el clor a l’aigua. La natació excessiva a la piscina pot provocar una reacció al·lèrgica, així com causar una tòicosi severa.

Quina piscina he de preferir?

A les megacitats amb la tria de les institucions, no hi ha problemes. Les piscines difereixen per la mida, el disseny, la presència de simuladors a l'aigua i la composició de l'aigua plena.

1. Als clubs d’estat, en lloc d’aigua ordinària, es pot veure aigua de mar, que es produeix afegint sal marina a l’aigua. Això no degrada les propietats beneficioses de la barreja resultant. Important! No s’afegeix lleixiu a aquestes piscines. La neteja es realitza mitjançant electròlisi. L’aigua de mar artificial té un efecte positiu en les terminacions nervioses de la pell i el seu estat. L’aigua salada empeny el cos a la superfície, ajuda a les dones en condicions de realitzar activitat física. L’aigua facilita l’exercici.
2. Piscines amb instal·lacions d’ozonització. L’ozó és un bon desinfectant i, a més de la seva funció netejadora, també té un efecte desinfectant. A més, el fet que un abonament a classes a la piscina amb aquest tipus de neteja serà car, hi ha un menys més greu. L’ozó oxida els pesticides originals en l’aigua, la qual cosa condueix a la formació d’un concentrat més saturat de pesticides. Així doncs, aquestes piscines són perilloses per a la salut de l’embarassada i l’embrió.
3. La major part de les piscines són aquelles que s’omplen d’aigua clorada.

Gràcies a idees innovadores, la desinfecció està guanyant impuls per la radiació ultraviolada, l’ecografia i els polsos electromagnètics. L’ús d’aquests dispositius ajuda a depurar l’aigua del lleixiu, sense comprometre la qualitat del tractament i a reduir la seva concentració.

A l’hora d’escollir una piscina, heu d’esbrinar si és adequat per a dones embarassades, com s’equipa i si hi ha un instructor amb un alt nivell de professionalitat.

Característiques a tenir en compte a l’hora de triar una piscina:

• Mètodes de purificació d’aigua.
• Tenir un grup per a dones embarassades amb un entrenador professional.
• Terres de seguretat, presència de passamans.
• Temperatura de l’aigua - +28, 31 graus.
• La ubicació més propera a la casa.

Què has de portar amb tu a la primera lliçó:

• Banyador tancat, barret.
• Sabates de goma.
• Sabó, llençol, xampú.
• Crema corporal nutritiva.
• Aigua potable.
• Assecador de cabells.
• Un certificat mèdic d’una dona embarassada.
• Targeta de canvi: a partir de la 30a setmana.

Sens dubte, la natació és el millor esport per a una dona embarassada. El busseig sota l'aigua i la natació per a distàncies curtes, l'aeròbic aquàtic són molt útils per al cos femení.

Vídeo: és possible nedar durant l'embaràs