És possible menjar plàtans durant la lactància

El 70 per cent de les mares expectants abans de donar a llum un bebè més que compensar les futures restriccions futures i menjar tot, preferint els seus aliments preferits. Aquests inclouen els plàtans. Però és possible utilitzar plàtans per a la lactància, una pregunta a la qual respondrà aquest article. Al cap i a la fi, molts creuen que la lactància materna requereix privació específica, inclosa la seva fruita preferida. Però els plàtans no són fruites prohibides. Es poden menjar amb lactància.

Un magatzem de vitamines

En efecte, en un plàtan hi ha molts compostos útils que afecten significativament la salut del nadó i de la mare jove. Amb l’ús de plàtans, el tracte digestiu millora, el sistema nerviós rep vitamines addicionals.

Si la mare expectant menjava plàtans constantment durant l’embaràs, fins i tot després del naixement d’un nadó, pot menjar plàtans amb seguretat. Però aquí s’ha de tenir precaució. Així doncs, el primer dia de lactància, és millor menjar només un plàtan i veure com el seu ús afectarà el benestar del nadó. No pot causar al·lèrgies, perquè és un producte hipoal·lergènic, però sovint hi ha problemes amb excrements. Si no hi ha restrenyiment o, per contra, diarrea, els plàtans es poden incloure amb seguretat a la dieta diària.

S'ha observat que els plàtans milloren el funcionament del tracte gastrointestinal. De manera que, amb restrenyiment, fan una mica la femta i, amb la diarrea, al contrari, l’arreglen. Però tot es coneix només a la pràctica, per aprendre com aquesta estimada fruita tropical afecta el cos del nadó, només la podeu utilitzar com a aliments complementaris.

Aquestes meravelloses fruites tenen moltes vitamines saludables. Es tracta del llegendari grup B, magnesi i potassi. Les vitamines de magnesi i B ajudaran a organitzar correctament el treball del sistema nerviós, a millorar l’estat general del cos i a ajudar a un nadó en creixement. I l’aminoàcid triptòfan, que hi ha contingut, millorarà el son del nadó i de la mare. De fet, al començament de l’alimentació, tot continua sent inestable i inestable, els dos organismes s’adapten els uns als altres i els plàtans hi ajudaran.

Als plàtans, a més de les substàncies esmentades anteriorment, hi ha ferro, i vitamina C, i PP, i E, i fòsfor. A més, l'aminoàcid del triptòfan no permetrà que una jove mare mengi tot de manera indiscriminada, perquè regula la gana. Molts s’han adonat que després de menjar plàtans, l’estat d’ànim millora. I l'hormona serotonina, que també es troba en aquesta fruita popular, és "culpable". Millora l’estat de plaer, augmenta el nivell de serotonina i felicitat. Però tothom sap des de fa temps si una mare és feliç, un fill és feliç.

Plàtan lactant

Els terapeutes i pediatres recomanen incloure plàtans a la dieta d’una mare lactant per reomplir els oligoelements i aminoàcids continguts en aquesta meravellosa fruita. Els pediatres creuen que totes les vitamines i compostos beneficiosos són indispensables en el creixement i desenvolupament del nadó. El ferro és indispensable en la formació de sang i el magnesi ajudarà a construir un sistema nerviós fort del nen.

Però el potassi, que excedeix els plàtans, ajudarà durant la lactància a organitzar el tracte digestiu, no permetrà que el restrenyiment es desenvolupi i progressi. Totes les substàncies nocives s’eliminen del cos mitjançant potassi. Ascorbinka ajudarà a reforçar la immunitat, augmentarà les capacitats de reserva de mares i nadons i contribuirà a la lluita contra malalties infeccioses.

Aquests fruits contenen moltes substàncies ensucrades que són molt fàcilment absorbides pel cos de la dona i del nen. Ajudaran a guanyar energia, augmentar el to.I a causa del triptòfan que hi ha aquí, els terapeutes recomanen incloure plàtans a la dieta per evitar la depressió postpart. Al cap i a la fi, el triptòfan, com ja s’ha dit, promou la formació de l’hormona serotonina: l’hormona de la felicitat i del plaer.

Els metges també diuen que la introducció de plàtans a l'enciam s'hauria de començar a poc a poc, afegint trossos petits.

Heu de poder escollir plàtans. Així doncs, les fruites no madures poden causar diarrea en un nen petit i sobreviure, per contra, restrenyiment.

Com menjar plàtans a l’alletament

En el moment de la lactància, es poden menjar plàtans de diverses formes: frescos, al forn, secs, en amanides, pastisseria, en combinació amb altres productes, etc. Però el millor, per descomptat, fresc. Al cap i a la fi, totes les vitamines es conserven inalterades i passaran completament d'aquesta forma al nen. Però quan es processen en un plat, es destrueixen moltes vitamines i oligoelements, cosa que no és del tot útil.

Un còctel de iogurt amb plàtan és molt útil. Per fer-ho, barregeu aquests dos components en una liquadora. Amb un còctel així, heu de mimar-vos el més sovint possible, perquè té tants nutrients i vitamines útils.

Els plàtans també són útils per menjar secs, tot i que hi ha molt sucre, però es conserven completament totes les propietats beneficioses dels plàtans. Després d’haver menjat plàtans, heu de treure sucre de la dieta al menú del dia futur per no guanyar quilos addicionals.

És molt útil una amanida de plàtan amb l'afegit d'una poma verda, formatge cottage baix en greixos i crema agria baixa en greixos. Per fer-ho, talleu les pomes amb un plàtan a quadrats i barregeu-les amb el formatge cottage i la crema agra. Podeu afegir una mica de sucre granulat si voleu, però millor que no. El seu fruit ja en conté prou.

Les farinetes de plàtan són molt útils. Cuinem qualsevol farinet fins que estigui cuit. Podeu blat sarraí i arròs i farina de civada. Tritureu el plàtan en una batedora i afegiu-lo a la farina. Sucre, mantega i menjar.

Cookies de plàtan Podeu coure galetes de plàtan si voleu. Per fer-ho, agafeu una proporció d’un formatge cottage, plàtan, farina i barregeu-ho tot. Hauria de resultar una massa que en densitat s’assembla a la massa per a pastissos de formatge. Enrotlleu els cercles i poseu-hi un forn. Enfornar un quart d’hora a una temperatura de 180 graus.

Una recepta molt senzilla de magdalena de plàtan al microones. Preneu el puré d’un plàtan, mig got de llet, un got de farina, mitja culleradeta de soda, dues cullerades de sucre i un quart de paquet de mantega. Barregeu-ho tot, poseu-lo en forma i coeu-ho al microones durant aproximadament mitja hora.

Quan i com introduir un plàtan a un nadó

Els pediatres s’ofereixen per unanimitat donar un plàtan per alimentar un nen de vuit a nou mesos. A una edat més primerenca, després de provar un plàtan, el nadó pot negar-se a no menjar aliments tan dolços com aquesta fruita exòtica i trigarà molt a persuadir-lo perquè mengi un puré de verdures o unes farinetes.

A més, no doneu abans del termini (6 mesos). Moltes mares tenen pressa amb la introducció d’aliments complementaris i en donen a partir de gairebé dos mesos. I això és perjudicial, perquè el sistema digestiu del nadó encara és tan fràgil, que es pot danyar per la introducció incorrecta d’una nutrició addicional. Però, als vuit mesos, podeu donar un petit plàtan pre-embaixat i mirar la reacció del nadó. Si no hi ha reaccions al·lèrgiques en forma de erupcions o rinitis al·lèrgiques, la femta del nen és normal, llavors podem recomanar amb seguretat que continuï l’alimentació del plàtan en el futur. Però, si hi ha reaccions negatives, s’hauria d’aturar immediatament la ingesta d’aliments complementaris i esperar fins a moments òptims, però és millor consultar un metge.

Trieu plàtans

Els plàtans són portats a Rússia perquè no es facin malbé durant el transport. I això és un gran menys, perquè els plàtans, madurats artificialment, no produeixen totes les seves vitamines i minerals.Però no hi ha res a fer al respecte, només es pot esperar que els plàtans adquirits conservin totes les seves propietats útils.

Es poden comprar plàtans verds si la mare lactant no els va a menjar immediatament, però els deixarà reposar una estona perquè madurin. En cas contrari, ella i el nadó formaran gasos i còlics quan mengen plàtans no madurs.

El fet que un plàtan no sigui madur pot dir i la presència de les seves cares. Això també pot indicar que és una nota d’alimentació. És millor comprar plàtans igualats i arrodonits amb un color groc natural. Si el fruit és marró, vol dir que ja està en l’etapa en què tot just comença a deteriorar-se i el color gris indica que estava glaçat. Però les taques marrons dels plàtans indiquen la seva maduració i bona qualitat.

Els plàtans s’han de guardar per separat a la nevera, amb altres fruites que s’espatllen més ràpidament.

Per combatre la putrefacció i la floridura, els plàtans es tracten amb una substància tan nociva com el fenol. Per tant, abans de l’ús, s’han de rentar bé amb aigua i sabó.

En resum, cal dir que un plàtan és una fruita molt saludable tant per a la mare com per al bebè. Però cal menjar-ne raonablement. Per a una mare lactant, un o dos plàtans al dia n’hi haurà prou, i a un nadó de 8 a 9 mesos se li pot donar la meitat d’un plàtan, augmentant progressivament aquesta quantitat.