Puc beure kefir després de l’entrenament?

La lluita per un cos ajustat, prim i alhora fort és un procés que requereix un gran esforç. L’entrenament per si sol no és suficient, és molt important organitzar correctament la dieta, segons si voleu perdre l’excés de greix o augmentar el pes. En conseqüència, molts atletes tenen una pregunta urgent: és possible beure kefir després de l’entrenament, quin és el seu benefici i el seu mal, no reduirà tota l’energia gastada a zero. Considereu tots aquests problemes.

És possible beure kefir després de l’entrenament?

Kefir: producte saludable

Gairebé tots els experts afirmen que aquesta beguda amb llet amarga després de l’entrenament pot i s’ha de beure, ja que simultàniament fa front a diverses tasques alhora:

  1. Durant els esports actius, el nostre cos perd molta energia i el kefir permet compensar el dèficit de calories, per tant, aquesta energia es torna.
  2. Gràcies al kefir, podeu tancar la finestra de la proteïna si voleu perdre pes.
  3. Aquesta beguda conté calci, l’element més important que participa en el procés de crema de greixos i també reforça els ossos, aquest moment és molt important per als esportistes.

A més, el kefir té un efecte excel·lent en els processos de digestió.

Tot i la utilitat d’aquest producte, conté poques calories, només 34 calories per cada 100 grams de beguda. És un antioxidant natural que permet al cos recuperar-se més ràpidament i no envellir. Així mateix, els científics van trobar que gràcies a l’ús diari d’aquest producte, podeu establir el metabolisme, restablir el metabolisme, per regla general, aquest és el primer objectiu per al sexe just.

Important: 2 tasses de quefir contenen uns 15 grams de proteïna, i la majoria és la caseïna, que s’absorbeix lentament, a causa de la qual es pot oblidar de la sensació de fam durant diverses hores sense fer mal a l’organisme.

Quins són els elements beneficiosos del kefir?

Així, tal com ja hem sabut esbrinar, el kefir és un excel·lent producte de llet salada per a esportistes, independentment de l’objectiu que persegueixin. Analitzem amb més detall quins elements útils hi ha presents a la beguda:

  1. Antioxidants. Després de beure un got d’aquesta deliciosa beguda refrescant després d’un entrenament, neutralitzes l’efecte dels radicals lliures: es formen directament als músculs i tendeixen a descompondre les seves fibres.
  2. Calci Probablement no molta gent ho sap, però el calci té la capacitat d’estabilitzar el fons hormonal. A més, el calci és vital tant per a adults com per a nens: reforça els ossos, fa que les ungles, les dents, els cabells siguin bonics.
  3. Fòsfor Proporciona energia al cos, ajuda als músculs a recuperar-se més activament. Gràcies al fòsfor, serà molt més fàcil alleujar la fatiga després d’un entrenament.

Molts estan segurs que només s’hauria de beure un producte baix en greixos. De fet, això no és del tot cert: els greixos són necessaris per a l’absorció completa del calci. Per tant, si la qüestió de la pèrdua de pes no és un problema agut per a vostè, el millor és triar kefir 2,5 greixos.

És possible beure kefir després de l’entrenament, si l’objectiu és la pèrdua de pes?

Molts experts recomanen beure aquest producte també perquè ajuda a compensar la deficiència de líquid després d’esforç físic intens. El kefir millora el sistema digestiu, i aquest aspecte també és important tenir en compte si no només pretens tonificar el cos, sinó també perdre pes.

Kefir després de l’entrenament

El calci contribueix a la crema de greixos corporals, per cert, els científics han descobert aquest fet recentment. Per tant, si voleu obtenir resultats tan aviat com sigui possible, heu de prestar atenció al producte lacti.

Podeu beure kefir baix en greixos: en principi conté una quantitat suficient de nutrients. Com a referència: un litre estàndard de quefir conté uns 400 kcal per litre, però no greixos - 270. Per què utilitzar calories addicionals si realment voleu baixar de pes?

Cal destacar que els nutricionistes fins i tot han creat una dieta especial de kefir per a aquells que volen perdre pes. Durant el dia, podeu menjar arròs, carn magra, ous, formatge cottage i, necessàriament, kefir. I l’últim ha de ser almenys dos litres al dia. Moltes persones que ja han provat aquesta dieta afirmen que és realment efectiva. Així doncs, podeu beure kefir no només per recuperar la força després de l’entrenament, sinó també com a producte que us ajudarà a perdre pes.

Quan no val la pena beure?

Malgrat tots els avantatges d’aquest producte, encara hi ha situacions en què has de deixar de beure:

  1. Teniu un intestí dèbil: el kefir pot provocar una femta molesta.
  2. Hi ha intolerància a la lactosa: és possible que es manifestin reaccions al·lèrgiques.
  3. Pateix gastritis amb alta acidesa: el kefir ajuda a augmentar-lo.

Per la resta, aquesta beguda només us beneficiarà.

Vídeo: què puc menjar i beure després d'un entrenament?

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació