Puc beure llet després de formar-me?

Les persones que porten un estil de vida actiu i que practiquen esports redefineixen fonamentalment la seva dieta bàsica. És extremadament important parar atenció al que una persona menja i beu immediatament després de la classe a la sala. Molt sovint, als esportistes els interessa una qüestió que afecti la possibilitat o impossibilitat de consumir llet. Prenem aquest tema junts.

Els avantatges de beure llet després de fer exercici

1. El principal valor del producte és que la beguda amb llet lluita contra la deshidratació, que sol produir-se després d’una intensa activitat física.
2. En 250 ml. La beguda presentada es concentra fins a 8 g. proteïna, necessària per a la formació de fibres musculars, augment de pes ràpidament, així com per reforçar el teixit ossi. La ingesta de llet immediatament després de l’exercici us permetrà recuperar-vos més ràpidament.
3. Un gran volum de llet concentra potassi amb sodi, així com aigua. Gràcies a aquestes substàncies, el fluid dels teixits persisteix molt de temps i no surt, de manera que el metabolisme no s’alenteix. Les substàncies eliminen els mals de cap, la fatiga, la fatiga.
4. La llet de greix casolà està indicada per al consum no només per a aquelles categories de persones que tendeixen a bombar, sinó també per a aquelles persones que volen perdre un parell de quilograms. Un got de beguda suprimeix la fam, prolonga la sacietat durant molt de temps. L’opció més ideal és consumir llet després d’un entrenament nocturn.
5. La composició de llet sencera de greix mitjà conté molt calci, que és necessari per reforçar els ossos i formar un esquelet. La postura serà bonica i el sistema múscul-esquelètic serà saludable. A causa de la política de preus baixos, tothom es pot permetre la llet i preparar batuts de proteïnes basats en aquesta.

Motius per beure llet

1. La massa muscular augmenta, es forma el relleu i l’esquelet. Gràcies a estudis recents, es va poder concloure que la ingesta de llet accelera significativament el procés de guany muscular. Es tracta d’un 20% de proteïna de sèrum i un 80% de caseïna.
2. El consum de llet després de l'activitat física crema teixit adipós subcutani, de manera que els culturistes solen beure aquesta beguda en un "assecador". La llet també accelera el metabolisme i redueix la fam.
3. La beguda ajuda a recuperar-se més ràpidament. Té prou electròlits que alleuren la fatiga, la letargia. Ja s'ha demostrat reiteradament que la llet és millor en la recuperació que les begudes dirigides.
4. És barat, de manera que cadascú pot fer trontollar les seves pròpies proteïnes barrejant llet amb plàtan picat i proteïna de pollastre crua. Mescla explosiva.
5. Podeu prendre una beguda universal amb vosaltres en un agitador per entrenar-vos. Beuen llet no només després de la classe, sinó una hora abans d’una intensa càrrega.

Sacsejada de proteïnes del plàtan

• plàtan - 2 peces.
• maduixes - 2 peces.
• llet - 0,5 l.
• grans de noguera - 2 peces.
• sucre al gust

1. No serà difícil preparar un dolç molt saborós i saludable. Per fer-ho, prepareu tots els components presentats i poseu-los al bol de la batedora. Afegint sucre et permetrà reomplir el subministrament d’hidrats de carboni al cos. Les nous es poden afegir a la massa total o decorar el còctel acabat amb molla.
2. Tingueu en compte que una beguda proteica és ideal després d’un entrenament al matí o a la tarda. A la nit, aquest còctel no és recomanable. En cas contrari, corre el risc de guanyar excés de pes molt ràpidament. Després de les classes, la beguda s’absorbeix a la velocitat del raig i enriqueix el cos amb substàncies útils.
3. Durant la saturació de teixits amb enzims necessaris, la fam també desapareix.Val la pena assenyalar que està prohibit l’abús d’un batut proteic. En aquest tema, és molt important observar la ingesta diària de proteïnes. Si deixeu de banda les regles, l’activitat hepàtica es podria veure deteriorada.

Llet o sèrum?

1. La majoria de la gent creu que després de les classes al gimnàs només cal consumir batuts proteics. Els estudis han demostrat que només la llet no és inferior a aquestes begudes.
2. Totes les empreses implicades en la producció de nutrició esportiva han de vendre les seves mercaderies i no és gens beneficiós per a ells beure llet barata.
3. Per tant, si es vol estalviar una mica es recomana comprar llet d’alta qualitat, l’elecció es dóna millor als productes rurals. Després de l’entrenament, una beguda així serà molt benvinguda.
4. El sèrum i la caseïna, és a dir, proteïna lenta i ràpida, també estan presents a la llet. És per això que la llet simple és molt més beneficiós de prendre després de l’exercici, a diferència d’un batut proteic.

A favor de la beguda, val la pena dir que és molt més útil que qualsevol altre aperitiu que alenteixi el metabolisme o que provoca burping. Per tant, si intenteu menjar correctament, aquesta opció és ideal.

Vídeo: què podeu menjar i beure després de l’entrenament