Puc beure cervesa després d’entrenar-me?

Hi ha un nombre bastant gran de persones, sobretot homes amants de la cervesa. Tanmateix, clarament no són indiferents a l’estat de salut. Visiten regularment el gimnàs, on passen temps darrere d’un entrenament intens. Naturalment, fer exercici és molta energia. Després d'ells, hi ha el desig de descansar i relaxar-se completament.

Molts creuen que si beu una ampolla de cervesa després de fer exercici, podeu aconseguir una relaxació efectiva. Però és realment així? Aquesta pregunta sempre ha preocupat els esportistes. Però els metges de medicina esportiva no tenen consens sobre això. Alguns d'ells defensen que l'alcohol, fins i tot tan feble com la cervesa, està prohibit consumir després de fer exercici. En contraposició a ells, els opositors defensen que 0,5 litres d’aquesta beguda després d’un fort esforç físic no causarà mal, al contrari, fins i tot serà útil.

Els estereotips han existit en tot moment. En un passat llunyà, hi havia l'opinió que una persona forta havia de ser obesa en la composició. Per regla general, aquestes persones eren fans d'una beguda escumosa. Però Eugenio Sandov no va deixar cap rastre d'aquestes denúncies. Se’ls va acabar completament. Però va ser ell qui va estar en els fonaments del naixement i la formació del culturisme. Tothom sap quina força hauria de tenir una persona que es dedica a aquesta disciplina esportiva.

L’opinió dels experts i l’efecte de l’alcohol sobre el cos

Durant les discussions sobre els beneficis o els perills de la cervesa durant l'exercici, tothom, sense excepció, va arribar a un consens. Està totalment prohibit la cervesa abans de les classes i durant l’entrenament. Fins i tot en petites quantitats, l’alcohol deprimeix el sistema nerviós. Com a resultat d'això, la motilitat empitjora, els moviments es coordinen menys.

Si beu 0,5 litres de cervesa abans de fer exercici, la possibilitat d’una afecció que provoca deshidratació augmenta notablement. També es produirà una disminució de l’energia emmagatzemada. Les begudes alcohòliques inhibeixen els processos anabòlics al cos. Amb la digestió, molts nutrients menys absorbits. Però són extremadament necessaris per al teixit muscular. El cos experimenta una inanició d'aminoàcids clar. Com a resultat, pateixen força i resistència, tan necessàries durant els exercicis físics en l’entrenament. El resultat desitjat no s’obtindrà mai. A més, l’alcohol sens dubte afectarà negativament el treball del cor.

L’acció de l’alcohol comportarà sens dubte una disminució de la quantitat de vitamines i minerals. Al cos li faltaran moltes vitamines i minerals. Si beu alcohol regularment, la salut es pot trontollar amb força decència. En alguns casos, això pot fins i tot conduir a una cadira de rodes.

Nombrosos estudis demostren que, utilitzant només un got de vodka, s’absorbeix en 1,5 hores. Per descomptat, això depèn en gran mesura de la massa de l'home. En aquest cas, estem parlant del mascle mitjà que pesa 75 kg. Després de l’assimilació durant 2,5 hores, es pot observar la situació associada a efectes residuals. També afectaran negativament l’estat del cos durant l’exercici.

De mitjana, després d’utilitzar un got de vodka, haureu d’esperar fins a 4 hores abans de començar a fer exercici. Si algú va "prendre al pit" una bona dosi d'alcohol, els propers dies el camí al gimnàs li queda completament tancat. Fins i tot a prop de les closques no cal anar.

Una circumstància agrada.Els esportistes són personalitats sàvies i no beuen begudes en la realització d'exercicis físics. Però després d’això pot sorgir una passió així.

Cal recordar que una beguda com aquesta té propietats diürètiques pronunciades. Com a resultat, la creatina i la glutamina disminueixen la seva activitat. A més, això condueix al fet que el cos està simplement deshidratat. A més, el múscul cardíac està carregat i necessita un descans productiu després d’un intens esforç físic.

Quan és possible?

N’hi ha prou de dir que, després d’haver consumit una mica d’aquesta beguda després d’exercicis físics, podeu reduir a zero l’efecte obtingut d’ells. Diversos investigadors van assenyalar que s'aconsegueix un efecte favorable si l'atleta beu cervesa quan passen almenys 5-6 hores després de l'entrenament. L’efecte serà més significatiu si s’utilitza cervesa fosca. El fet és que la quantitat d’antioxidants en una beguda fosca és la mateixa que en la mateixa quantitat de vi negre de qualitat.

Es va trobar que la cervesa després de l’esforç físic elimina la deshidratació, ja que restaura l’equilibri aigua-electròlits. Recomanem l'ús diari de cervesa en petites quantitats per a persones amb tendència a esforç físic. Per a les dones, aquesta dosi es redueix a la meitat.

L’experiment es va dur a terme a 25 voluntaris que van dirigir les seves classes amb una cinta rodant. Els temes es van dividir en dos grups. Els representants del primer grup van utilitzar una beguda de cervesa per apagar la set i el segon va utilitzar aigua plana. El balanç hídric entre els representants del primer grup es va restaurar molt més ràpidament.

Tothom que vagi al gimnàs i beu cervesa haurà de complir les normes següents:

1. Si es consumeix alcohol, els dos dies següents no es pot participar al gimnàs.
2. Si algú beu alcohol al final de les classes, deixeu-ho no més tard de 48 hores després.
3. La cervesa hauria de consumir aperitius rics en proteïnes.
4. L’endemà al matí després d’una libació, es recomana prendre pols de rehidró en la quantitat d’una cullerada. S'ha de rentar amb aigua neta en un volum de 500 ml. També es recomana l’àcid ascòrbic en dosi de 500 mg.

Una bona alternativa és beure cervesa sense alcohol. Una opció encara millor seria un rebuig complet a l’ús d’una beguda escumosa.

Vídeo: alcohol i condició física: es pot combinar?