És possible perdre pes en el kefir?

L’elecció d’una dieta és una tasca responsable, durant la implantació de la qual cal tenir en compte les característiques individuals del cos, el físic, la taxa metabòlica i el temps del programa de correcció de pes. La combinació amb l’activitat física regular es donen bons resultats. Augmenten la taxa d’assimilació dels aliments i impedeixen l’aparició de caiguda de la pell amb una disminució ràpida del pes corporal.

La composició i l’efecte del kefir sobre el cos

Moltes dietes es valoren per la disponibilitat de productes i el seu baix cost. Poca gent està disposada a pujar personalment una palmera per a un coco o tenir 10 dies d'api. Els productes lactis agre són més familiars i equilibrats. En ells:

• vitamines, incloses A, C, E, B;
• colina;
• beta carotè;
• potassi
• magnesi
• calci
• manganès;
• crom;
• grups especials de bacteris.

La dieta de kefir no només permet perdre uns quilos de quilograms en poc temps, sinó que també neteja el cos i crea una barrera protectora contra les infeccions víriques. Elimina amb èxit les toxines, ajusta el tracte digestiu, activa la motilitat intestinal, dóna suport al sistema cardiovascular, estabilitza l’esfera emocional.

Per reduir el pes, utilitzeu tipus de quefir baix en greixos, creats a base de llet desnatada. Les varietats que contenen alcohol en quantitat de 0,4 - 0,2% tenen un efecte terapèutic. Es considera que el producte més valuós és un producte d’un dia, la seva validesa és de 24 hores des del moment de la fermentació.

Important: la beguda diària té un efecte laxant, de més de 24 hores, que reforça.

Esquema d’utilització d’un producte per baixar de pes

El període mínim de dieta és de 3 dies. Durant aquest temps, s’activen les forces internes del cos, s’iniciarà el processament d’excés de dipòsits a l’energia i, a poc a poc, s’eliminarà l’excés d’aigua. Per obtenir un efecte més impressionant, triguen uns 7-10 dies. La dificultat és que el mateix tipus de gust provoca rebuig gradualment, hi ha un motiu per alterar els esquemes i allunyar-se de la programació recomanada afegint altres productes.

Els aficionats a Kefir no seran difícils de suportar durant 14 dies, per la resta s’han desenvolupat programes combinats inclosos additius de tercers. Estan dissenyats per diversificar el menú amb sabors i nutrients.

Les dietes de dues parts es creen amb el principi d’afegir 1 litre. beure llet fermentada 500 a 900 grams d'un altre producte. La introducció a la dieta és permesa:

• cogombres
• blat sarraí;
• pomes
• formatge cottage.

També tenen un efecte diürètic que alleuja la inflor i elimina l’excés de líquid.

Les vistes complexes són interessants, alternant dies relativament satisfets amb descàrrega completa. La següent opció, dissenyada durant 7 dies, és popular. La base de la majoria dels dies és de 500 ml. kefir, se'ls afegeix:

• la primera - 3 patates al forn;
• el segon - 250 gr. formatge cottage;
• el tercer - 0,5 kg de fruites d’una sola mena;
• el quart - 500 gr. pollastre;
• cinquè - un menú de 3 dies;
• sisè: només es permet aigua, mineral sense gas;
• setè - 500 gr. fruita.

El contingut en calories de la dieta és molt baix, l’eficàcia és bona, però és difícil mantenir-la si no hi ha un incentiu moral potent. Una opció més gratuïta implica un augment de kefir a 1,5 litres. al dia i fruites, formatge cottage i amanides - fins a 1 kg.

Cal recordar-ho: el resultat donarà només una nutrició fraccionada amb un interval de 3 hores, on s’alternen els àpats amb un got de kefir.

Per a aquells que experimenten estrès diàriament o realitzen un treball mental o físic intens, les dietes estrictes poden comportar desmais i discapacitats. És més fàcil fer un camí més llarg i fiable, perdent gradualment 3-4 kg per setmana, sense crear una càrrega excessiva per al cos. N’hi ha prou d’eliminar el sucre, les patates, els pastissos, el pa, la carn grasa de la llista de productes i observar l’alternança dels àpats amb el kefir.

Protecció contra la dieta

És molt difícil suportar durant diversos dies el gust monòton del kefir. Per no sucumbir a les temptacions, val la pena utilitzar algunes tècniques senzilles però efectives.

1. Altres aliments baixos en calories, com el sèrum de llet, la mantega, el iogurt, el formatge cottage baix en greixos, poden servir de substitut del plat principal.
2. Els substituts del sucre faran més agradable el gust del kefir.
3. Es permeten espècies i herbes, incloent-hi canyella, gingebre, menta i balsam de llimona.
4. En una barreja amb segó de civada, el kefir es converteix en iogurt de cereals.
5. Una gran opció a la temporada de baies serà afegir maduixes, gerds, móres, groselles, groselles. Una taronja, pomes, peres, prunes, albercocs, préssecs ajudaran a mantenir la força i la determinació. No us aplegueu als plàtans, són molt alts en calories i alentireu el procés per desfer-vos dels quilos addicionals.

Contraindicacions

El kefir no serveix per a tothom. En alguns casos, l’acidesa augmentada de la beguda es convertirà en un obstacle per al seu ús a llarg termini. La dieta de kefir no es recomana per a:

• violació de la producció de secrecions gàstriques;
• agreujament de pancreatitis, úlceres d'estómac, gastritis;
• insuficiència renal.

La dieta del kefir no serà útil si hi ha una intolerància individual als productes lactis o a una persona simplement no li agrada el gust i l’olor del kefir. "No sereu dolços", diuen. Això també s'aplica als productes. No cal que s’hi aboqui una cosa orgànica desagradable, hi ha moltes dietes vegetals i de fruites que necessiten una mica més de temps, però es toleraran millor i aportaran molt més beneficis des del punt de vista moral. Per exemple, com a alternativa, podeu provar el programa de maduixes o poma.

Quan no hi ha prou força de voluntat i paciència durant més d’un dia i el kefir preferia un plat més deliciós i altament calòric, podeu comptar aquest dia com a descàrrega, ja que el benefici per al cos és innegable.

Vídeo: dieta de kefir durant 7 dies