Els beneficis i els perjudicis dels plàtans per a la salut del cos

No molta gent sap que els plàtans pertanyen a la categoria de les baies. Creixen en un arbust alt, en el qual les fulles estan fortament adjacents les unes a les altres. Tradicionalment, els plàtans es poden classificar en fruites, però això és parcialment erroni. De les fruites, el puré de patates sovint es prepara i es menja en la seva forma original, eliminant la pell. Els plàtans són famosos per la seva rica composició química, de manera que molts estan interessats en els beneficis i perjudicis de les fruites. Avui considerarem els aspectes principals amb més detall.

Composició química

1. Es considera que els plàtans són fruites extremadament nutritives i de valor energètic. La polpa madura inclou sacarides naturals, fibra, proteïnes, hidrats de carboni, pectina, midó, èsters, macro i microelements, vitamines de diversos grups.
2. El sucre apareix en forma de glucosa, fructosa, sacarosa. La fibra dietètica combinada amb àcids orgànics i vitamines fan que les fruites siguin indispensables en l’àmbit de l’alimentació per a nadons.
3. Les substàncies particularment valuoses en què és ric un plàtan són el magnesi i el potassi. Són necessaris per al treball complet del múscul cardíac, el cervell i el sistema vascular. Un consum diari de 2 plàtans compensarà la manca d’elements que falten.
4. A més dels components anteriors en un plàtan, hi ha una petita fracció de greix, betacarotè, àcid màlic, colina. Si parlem de vitamines, el més valuós és el grup B, l’àcid ascòrbic, el retinol, la vitamina K, PP.
5. Dels oligoelements es poden distingir fòsfor, potassi, zinc, coure, ferro, magnesi, sodi, calci i seleni. Els aminoàcids que es troben en els plàtans donen suport a totes les funcions vitals del cos.

Contingut de calories

Els plàtans no són aliments dietètics. Tot i això, sovint s’inclouen al menú diari de persones que miren la figura. S’obté una característica similar pel valor nutritiu dels productes i la seva gran composició química.

Les fruites satisfan la fam fàcilment i envolten les parets de l’estómac, protegint l’òrgan intern del desenvolupament de neoplàsies. Els que vigilen el seu pes i s’adhereixen a dietes estrictes, és útil menjar plàtans per evitar avaries.

Els avantatges dels plàtans

1. La composició és rica en vitamines i minerals, gràcies a la qual és útil utilitzar les fruites durant els refredats i infeccions de temporada. Els productes enforteixen el sistema immune, no permeten que s’acumulin microorganismes al seu interior.
2. Les vitamines del grup B donen suport al funcionament de les vies respiratòries, eliminen el colesterol perjudicial de la sang i són responsables del llançament de la seva pròpia hemoglobina. Totes aquestes qualitats són valorades pels diabètics que no tenen insulina.
3. La piridoxina, o vitamina B6, augmenta tots els processos metabòlics del cos. És el responsable de la producció de serotonina: l'hormona de l'alegria. L’ús regular de fruites millora l’estat d’ànim i tonifica l’estat psicoemocional de la persona.
4. El grup general de vitamines B reforça el sistema nerviós i restaura parcialment les cèl·lules, millora la digestibilitat de la informació i la memòria. Els plàtans afecten la visió enfortint la musculatura dels ulls i lubricant l'òrbita.
5. El consum regular de fruites ajuda a una persona a resistir factors negatius, a augmentar la resistència mental i física, augmentant l’eficiència en general.
6. Les nenes solen usar gruixuts plàtans en la preparació de màscares i pèls per a la cara.Els glucàrids aporten energia i força, controlen el nivell de glucosa a la sang.
7. Els macro i microelements que formen part de la composició, especialment el magnesi amb potassi, ajuden al cervell i al cor. Els plàtans són útils per normalitzar la pressió arterial. El producte redueix la possible manifestació d’ictus i atac cardíac.
8. Els plàtans acceleren la microcirculació sanguínia, augmentant el seu cabal. Per aquest motiu, és útil menjar la composició per a persones amb coagulació forta per tal d’evitar la formació de coàguls de sang. Una gran acumulació de ferro impedeix el desenvolupament de l’anèmia.
9. L’àcid ascòrbic en combinació amb tocoferol es consideren poderosos antioxidants. Bloquen la síntesi de radicals lliures, aturant l’envelliment prematur dels teixits. Aquests enzims són una prevenció seriosa de l’oncologia.
10. Els plàtans es valoren com a hipertònics perquè tenen la particularitat de disminuir la pressió arterial. També normalitzen el sistema digestiu, combaten el restrenyiment i, per contra, la diarrea.
11. Els adults i els nens han de menjar fruites madures per eliminar les toxines velles dels intestins, eliminar les toxines i els cucs paràsits. Els plàtans impedeixen l’aparició d’helmíntics.
12. El triptòfan, que es troba als plàtans, ajuda a fer front a l’insomni, alleuja una persona de malsons. L’aminoàcid es combina amb vitamines del grup B, augmenta la “força masculina”. A causa de la pressa de la sang als genitals, la potència es millora, així com la funció reproductiva.
13. Els fruits grocs són bons per a les persones que lluiten per l’addicció a la nicotina. N’hi ha prou amb menjar una peça cada vegada que vulguis fumar. I al matí després de la festa, podeu menjar un plàtan per desfer-vos d’una ressaca.

Els avantatges dels plàtans per a les dones

1. Les belles dames els encanten els plàtans no només pel seu gust, sinó també per la seva capacitat d’allargar la joventut. Sovint, la fruita s’utilitza per maquillar màscares de cara i de pèl. La composició normalitza el balanç hídric i suavitza les arrugues. Els mitjans són capaços d’evitar la pèrdua del xoc i fer-lo magnífic.
2. Les metges femenines aconsellen utilitzar plàtans per a dones embarassades i dones que alletin. La composició estimula la producció d’oxitocina. L’hormona és responsable de la qualitat i la quantitat de la llet materna i també forma el sistema nerviós del fetus.
3. A més, és possible que les nenes embarassades tinguin por a la manca de vitamines si es mengen plàtans durant tot el període de gestació. És especialment útil consumir fruites en les primeres etapes per afrontar les nàusees durant la toxicosi i establir la digestió. El plàtan és un producte hipoal·lergènic, de manera que es pot incloure amb seguretat a la dieta, sense preocupar-se de la salut del nadó.
4. A més de les qualitats anteriors, un plàtan alleuja els rampes musculars i el mal d’esquena en la PMS i en la pròpia menstruació. La fruita compensa la manca d’hemoglobina, que es renta amb sang els dies crítics.
5. Les qualitats valuoses comunes dels fruits són la seva capacitat per criar “la moral” i l’estat d’ànim. Gràcies a això, les dones que s’enfronten regularment a l’estrès poden sobreviure a situacions negatives sense conseqüències per a la psique. Al estar a dieta, les noies no poden tenir por per l’aparició de la fam descontrolada, un plàtan el satisfarà.

Els avantatges dels plàtans per als homes

1. Els fruits grocs madurs poden beneficiar la forta meitat de la humanitat. La ingesta regular de plàtans augmenta la qualitat dels espermatozoides, augmentant la seva "cremada". Com a resultat, la parella és més fàcil concebre un fill.
2. El triptòfan, que forma part de la composició, dóna suport al funcionament dels òrgans genitals masculins, augmenta la potència i l’atracció cap a les dones.
3. Els homes que practiquen esports necessiten menjar almenys 3 plàtans al dia per mantenir l’activitat física. També podeu recuperar-lo ràpidament després d’un entrenament.
4. Les fruites ajuden a construir músculs combinant-les amb proteïnes i aminoàcids aïllats (usats per separat).
5. Una forta meitat de la població és més propensa a desenvolupar malalties cardiovasculars. El consum regular de fruites grogues elimina aquesta possibilitat, anul·lant la formació de coàguls de sang, l’aparició d’un atac de cor i un ictus.

Els avantatges dels plàtans durant l’embaràs

1. Les dones en posició sovint presenten anormalitats en el sistema digestiu. Les nenes embarassades pateixen restrenyiment o, per contra, diarrea. Per reduir els símptomes desagradables, cal menjar plàtans en combinació amb altres fruites.
2. Moltes dones embarassades s’enfronten a una toxicosi severa, que va acompanyada de vòmits, apatia i un deteriorament de l’estat d’ànim. El plàtan vigoritzarà i alleujarà els vòmits.
3. La mare i el bebè expectants necessiten tots els nutrients. El plàtan compensarà la manca d’elements que formen el teixit ossi del fetus i donarà suport al sistema nerviós de la dona.
4. No és cap secret que totes les nenes embarassades pateixin inflor de les extremitats. Això es deu a la mala eliminació de sals i a l’acumulació d’aigua als òrgans interns. Les fruites grogues normalitzen l'equilibri de fluids, alleugerint les extremitats de l'estancament.

Beneficis dels plàtans per la pèrdua de pes

1. La composició química d’un plàtan està totalment equilibrada. Gràcies a això, quan es consumeix, el cos deixa de patir una manca d’elements valuosos. Si constantment s’asseu en dietes estrictes, comenceu a sentir-vos cansat. Això es deu a la manca de sucre, que es troba just al plàtan.
2. Per mantenir tots els òrgans vitals, cal organitzar la ingesta d’aminoàcids, vitamines i fibra dietètica a l’organisme. La fibra combat el restrenyiment i ajuda a eliminar escòria. Esvaeixen verins i redueix el colesterol dolent a la sang.
3. La pèrdua de pes s’aconsegueix mitjançant l’acceleració de tots els processos metabòlics i, en conseqüència, el desglossament de les plaques grasses. A més, el plàtan satisfà ràpidament la fam furiosa i manté la sacietat durant molt de temps.
4. Se sap que el plàtan pertany a aliments rics en calories. Tot i això, aquest aspecte està completament solapat per les qualitats beneficioses del fetus. Si necessiteu menjar 300-400 grams per saturar-se d’altres fruites, aleshores en el cas d’un plàtan, 150 grams són suficients.
5. Qualsevol dieta s’ha de combinar amb l’activitat física, el mode de treball i el descans correctes. Amb l’exercici regular, el cos consumeix ràpidament calories, com a resultat, una persona comença a sentir-se esgotada. El plàtan dóna força i la construcció muscular.

Els avantatges dels plàtans verds

1. Els plàtans verds són varietats vegetals. També s’equiparen amb fruites del tipus “mini”, que es porten de l’estranger. Els experts creuen que els fruits d’aquest tipus encara no han format del tot la seva composició química. Tot i això, aquest aspecte no impedeix que els productes se’n beneficiïn.
2. Així doncs, els plàtans verds afecten la pressió arterial. La tornen a la normalitat, de manera que les fruites es poden menjar hipo i hipertensives. El producte compensa la manca de potassi, que és una prevenció greu de les malalties cardiovasculars.
3. Se sap que un element tan valuós com el calci es renta amb l’orina. El plàtan evita la pèrdua d’enzims beneficiosos en reforçar els ossos i el teixit muscular. Les fruites prevenen qualsevol malaltia del sistema múscul-esquelètic, formant l’esquelet dels nens.
4. No molta gent sap que els plàtans es poden menjar amb pela. Això li permetrà tonificar la motilitat del tracte intestinal, així com proporcionar una assistència seriosa en el tractament de l’úlcera pèptica, la gastritis, la diarrea i la deshidratació general del cos.

Els avantatges i els perjudicis dels plàtans secs

1. Durant el tractament tèrmic, els plàtans frescos segreguen els sacàrids i també contribueixen a un augment del nombre. Per tant, els plàtans secs tenen un alt contingut en calories, però alhora conserven el 98% de substàncies valuoses.
2. Sobre 100 gr. el producte és de 345 kcal. Moltes persones no s’arrisquen a incloure fruita seca en la seva dieta, però en va.N’hi ha prou amb menjar un grapat de la composició al dia per saturar el cos amb potassi, manganès, magnesi i calci.
3. A causa de l’elevat contingut en calories i una elevada acumulació de sucre, els fruits secs estan contraindicats en persones amb qualsevol tipus d’obesitat, així com en diabètics. Tot i això, els plàtans poden tractar els nens en lloc de la xocolata per animar-se i treballar.
4. Els plàtans secs són útils per a persones amb cabells esgotats, ungles exfoliants, to de pell gris. Els fruits recuperen la pigmentació natural de l’epidermis, combaten l’alopècia femenina i masculina, blanquegen la placa de les ungles (útil per als fumadors).
5. La composició hipoal·lergènica té un efecte restaurador i tònic sobre l’organisme. Els plàtans secs tracten el restrenyiment, l'anèmia, les afeccions gastrointestinals cròniques i la immunitat debilitada. Una gran acumulació d’àcid ascòrbic ajuda a resistir els virus durant la propagació del SARS.

El mal dels plàtans

1. Els plàtans tenen certes contraindicacions. Així doncs, no es poden menjar amb tromboflebitis, viscositat alta en sang, diabetis, obesitat, signes d’isquèmia.
2. Els plàtans rarament provoquen al·lèrgies, però no n’has d’abusar. A més, el contingut alt en calories pot perjudicar la xifra, prova de menjar no més de 2 fruites al dia (dones), 3 fruites (homes).
3. En plàtans no madurs, hi ha massa midó, per la qual cosa s’han de menjar estrictament dosificats. L’element és difícil de digerir, podrir-se al tracte digestiu.
4. Els plàtans verds poden causar restrenyiment (casos rars), inflor, formació excessiva de gasos. Per no perjudicar la salut, procureu no menjar fruites no madures més d’una peça al dia.
5. El perjudici dels plàtans rau en el seu processament previ abans del transport. Els plàtans són tractats amb pesticides, entre els quals els més comuns són E230-232. Els compostos fenòlics permeten que les fruites es mantinguin fresques durant molt de temps, però alhora poden causar càncer. Abans de menjar, els plàtans s’han de rentar a fons amb soda.
6. Els fruits no s’han d’introduir en la dieta de nens menors d’1 any. Els metges diuen que en la generació més jove es pot començar a inflar, diarrea i un trastorn general de la femta. El fetus a l'estranger pot provocar el desenvolupament d'al·lèrgies en un cos immadur. L’acumulació de vitamina K sovint causa anèmia i icterícia en un nen.

El valor dels plàtans es deu a una àmplia gamma d’elements que configuren la fruita. Els plàtans inclouen vitamines de diversos grups, aminoàcids, antioxidants. Per això, és útil menjar fruites a l'estranger per a homes, dones i nens a partir d'un any. Les qualitats valuoses depenen del grau de maduresa de la fruita, considerant aspectes importants dels plàtans verds secs.

Vídeo: la increïble veritat sobre els plàtans