Els avantatges i els perjudicis de les ametlles per a dones i homes

Avui hi ha diverses varietats d’ametlles: amarg i dolç. El segon tipus s’utilitza sovint a la rebosteria i l’oli vegetal es prepara a partir de fruits secs amargs. No es recomana utilitzar ametlles en forma crua a causa de la gran acumulació de substàncies tòxiques. Per aquesta raó, els fruits secs es processen primer tèrmicament, després es mengen. Per extreure tots els beneficis del producte, heu de tenir coneixements suficients sobre la composició i el seu efecte sobre el cos.

Composició química

1. Les ametlles són riques en cendra, aigua natural, fibra dietètica (en particular fibra), proteïnes i hidrats de carboni. Conté tot el grup de vitamines B, niacina, retinol, àcid ascòrbic, tocoferol, betacarotè, vitamina PP.
2. Dels oligoelements emeten seleni, coure, ferro. A més, és impossible no esmentar iode, coure, manganès, fluor, zinc. Pel que fa als macronutrients, els fruits secs contenen clor, sofre, magnesi, sodi, potassi, fòsfor i calci.
3. Completen la llista els hidrats de carboni fàcilment digeribles (dextrines, midó, di- i monosacàrids). D’aminoàcids essencials s’hi aïlla la cisteïna, la lisina, la prolina, la isoleucina, la tirosina, la serina, la metionina i la glicina.
4. Les ametlles contenen molt sitosterol, àcids omega (3 i 6), àcids grassos saturats (palmític, esteàric, palmític). En els àcids insaturats, els àcids linolènics, palmitoleics, linoleics i oleics s’inclouen en els fruits secs.

Contingut de calories

1. La composició de fruits secs conté proteïna vegetal, que eleva molt el valor energètic de les ametlles. Els àcids grassos poli i monoinsaturats, vitamines solubles en aigua i greixos augmenten el valor calòric en una quantitat decent. Tot i això, les ametlles són un dels fruits secs saludables.
2. Sobre 100 gr. la composició representa uns 580 Kcal. Aquest indicador no impedeix que les ametlles s’incloguin al menú de dieta. Un avantatge és que la nous té un efecte que crema greixos, elimina els compostos nocius del cos i descompon les plaques de colesterol.
3. Les ametlles són un producte amb baix índex glucèmic. Sovint s’introdueix en la dieta de pacients amb diabetis i en les primeres etapes de l’obesitat. La noguera prevé malalties i manté els nivells de sucre en sang.

Els beneficis de les ametlles

1. Una gran concentració d’àcids omega es concentra en els fruits secs, gràcies als quals les ametlles prevenen malalties cardíaques i vasculars. Els flavonoides vegetals combinats amb la vitamina E són components curatius greus de l’aterosclerosi i l’obesitat.
2. El retinol i les vitamines del grup B tenen un efecte auxiliar en la lluita contra els tumors benignes i malignes. Si mengeu ametlles diàriament, bloquegeu el flux de sang a les cèl·lules canceroses, reduint així la neoplàsia.
3. Els fruits secs de tot tipus (en especial les ametlles) tenen un efecte beneficiós sobre el cervell. El producte afavoreix una millor digestibilitat de la informació, millora la memòria, ajuda a la concentració. La riboflavina en combinació amb la carnitina calma el sistema nerviós i atura el risc de desenvolupar demència senil.
4. El consum regular de fruits secs permet normalitzar els antecedents emocionals d’una persona i recolzar la psique en una “ona positiva”. Com a resultat, a la gent li resulta més fàcil afrontar l’estrès. A més, una dosi mesurada d’ametlles endreça el son, ajuda a restaurar la visió més ràpidament.
5. Tot i l’alt contingut en calories, les ametlles et permeten perdre pes. Els àcids monoinsaturats, combinat amb la fibra, suprimeixen la fam i fa molta ràbia i mantenen la saturació durant molt de temps.En aquest cas, els aminoàcids i antioxidants eliminen el colesterol i descomponen les plaques grasses.
6. L’acumulació de cendres i aigua és la responsable dels saldos alcalins, d’aigua. Mitjançant l’ús de fruits secs, us alliberareu de la inflor de les extremitats, eliminareu les sals de l’orina i impedireu la deposició de sorra (pedres) als ronyons i la bufeta.
7. Les ametlles controlen l’absorció de carbohidrats, en particular la glucosa, per la sang. Com a resultat, s’evita la diabetis i es tracta una malaltia existent. Al mateix temps, els fruits secs contribueixen a la producció de la seva pròpia insulina, la qual cosa és una bona notícia.
8. Per garantir la protecció completa de l’esmalt dental, omplir els buits del teixit ossi, construir més ràpid el múscul, cal consumir ametlles en combinació amb altres productes. Peixos, carns, herbes, baies i cereals adequats.
9. Els fruits secs són els responsables del bon funcionament del sistema digestiu. Les ametlles eliminen les toxines de l’organisme, xuclen els verins, participa en l’absorció de vitamines solubles en greixos. La fibra accelera els processos metabòlics i augmenta el flux de sang al sistema digestiu.
10. Les ametlles s’utilitzen per eliminar els cucs paràsits del cos. El producte antihelmíntic és útil per a adults i nens. Només afegir-se afeitar fruits secs per dia ajudarà a mantenir la microflora intestinal al nivell òptim.
11. És difícil no esmentar els beneficis de les ametlles per a la pell i el cabell. Moltes noies no només porten la nous a l'interior, sinó que també preparen fregues, màscares i sèrums sobre la base. És especialment valuós l’oli d’ametlla, que lubrica les zones danyades de l’epidermis i del cuir cabellut.
12. Les ametlles recolzen el sistema immune durant la propagació d'infeccions respiratòries agudes, grip, amigdalitis i SARS. Si comenceu la profilaxi amb antelació, us protegireu de les infeccions i donareu vitalitat al vostre cos.

Beneficis d'ametlla per a dones

1. L’àcid fòlic contingut en les ametlles contribueix al correcte curs de l’embaràs. Prevé el part prematur i redueix la probabilitat de defectes de naixement del fetus.
2. El consum periòdic de nous alleuja els rampes musculars durant la menstruació i elimina el mal d’esquena. Les ametlles també estableixen la regularitat de la menstruació i controlen l’abundància de secrecions.
3. L’oli d’ametlla s’utilitza àmpliament com a base per a les màscares de pell. La composició elimina la brutícia dels porus, suavitza les arrugues, elimina els plecs nasolabials i combat l’envelliment prematur de l’epidermis.
4. L’oli d’ametlla afronta eficaçment qualsevol problema de pèl. Així doncs, les màscares basades en ella paren l’alopècia (masculí, femení), acceleren el creixement, combaten la caspa i la sequedat.
5. El magnesi entrant contribueix al bon funcionament del sistema nerviós central. Les ametlles ajuden les nenes a recuperar-se més ràpidament després de l’estrès i animar-se.
6. Els fruits secs eliminen l'excés d'aigua del cos. Aquesta qualitat és molt apreciada per les persones que pateixen un inflor constant de les extremitats. Així mateix, el producte no permet que s’acumulin sals a l’orina.

Els avantatges de les ametlles per a la pèrdua de pes

1. Els greixos vegetals, que formen part del producte, ocupen la quarta part del volum total. Són extremadament difícils de digerir en el cos humà, de manera que es gasten una quantitat important de calories. L’ús d’energia accelera tots els processos metabòlics, de manera que els dipòsits de greix es descomponen.
2. La fibra dietètica, especialment la fibra, combina amb les proteïnes adequades i els hidrats de carboni complexos. A causa d'això, es produeix una saturació ràpida i una assimilació lenta. Un aperitiu per la quantitat d'un grapat pot estalviar-se de la fam.
3. La lenta absorció d’elements valuosos per la sang a les ametlles permet controlar els sobtats de glucosa. Com a resultat, l’alliberament d’insulina es realitza de manera sistemàtica. La pèrdua de pes és gradual a causa d’una augment de la sensibilitat del teixit a aquesta hormona.
4. Els antioxidants eliminen els compostos tòxics que causen inflamacions al cos.A causa dels productes nocius per la càries, la pèrdua de pes és lenta. Els elements també eliminen escòria i restrenyiment freqüent. Només surten el cos compostos nocius, i resten tots els enzims valuosos.

Els avantatges de les ametlles per a dones embarassades i en lactància

1. Les nenes embarassades solen patir trastorns digestius. La fibra inclosa a les ametlles alleuja el restrenyiment i la possible diarrea, normalitza la femta en conjunt.
2. Una gran acumulació de vitamines en combinació amb proteïnes i hidrats de carboni forma l’esquelet del nadó per néixer. Les vitamines de diferents grups són les responsables de l’estat psicoemocional de la mare, eliminen els possibles canvis d’humor i l’ansietat.
3. El tocoferol elimina el risc de contraccions uterines i, com a conseqüència, un part prematur, un aborto espontani. Els antioxidants que s’aconsegueixen són els responsables d’un son complet.
4. El ferro de les ametlles evita el risc d’anèmia en la mare i el nadó. A causa de l’augment del flux sanguini, augmenta la producció d’hemoglobina, els mals de cap i els vòmits desapareixen amb la toxicosi.
5. Les ametlles concentren diversos àcids que el cos necessita per mantenir el curs de l’embaràs. Són els responsables de la formació de la placenta, de regenerar el teixit a nivell cel·lular, tenen accions colerètiques.
6. Les dones que estan alletant sovint experimenten una avaria. Només un grapat d’ametlles donaran vitalitat i restauraran el cos després d’un dia dur.
7. Els fruits secs exclouen la possible aparició d’amargor a la llet, fent-la nutritiva i espessa. Les ametlles redueixen la probabilitat de desenvolupar depressió postpart, substituint la xocolata, prohibida durant la lactància.

Noci d'ametlla

1. Les contraindicacions inclouen una mala motilitat de l’estómac, trastorns del sistema nerviós central, dolències i possibles desviacions del múscul cardíac.
2. Les ametlles es troben entre els al·lèrgens més forts. L’abús del producte només perjudicarà a una persona. El primer coneixement de la nou hauria de començar per petites porcions de 5-7 peces.
3. Està prohibit menjar un producte a persones que pateixin una excitabilitat elevada.
4. En cas de menjar en excés, tindreu vòmits, marejos greus i altres símptomes similars a la intoxicació amb fàrmacs.
5. A les persones amb sobrepès se'ls ha de dosificar diari d'ametlles. A causa de l’alt contingut en calories, l’abús de fruits secs comportarà un augment de pes.
6. La fibra i altres fibres dietètiques, que es concentren en grans quantitats en ametlles, són difícils d’absorbir per l’organisme. Davant d’això, es poden observar nàusees, vòmits i diarrea.
7. És important recordar per sempre que només es pren com a aliment les ametlles tractades tèrmicament. Els fruits secs crus contenen una tona de compostos tòxics que provoquen intoxicació.

Les ametlles s’utilitzen sovint per normalitzar la femta, la funció muscular estable de cardíac i el ple funcionament del sistema nerviós central. La femella és consumida per nenes embarassades i en lactància que pateixen inflor de les extremitats i depressió postpart. Les ametlles també són útils per als homes, augmenta la potència i millora la crema d’espermatozoides.

Vídeo: els avantatges de les ametlles