Deixar de fumar

Els mals hàbits estan tan profundament incrustats en el subconscient que és difícil desfer-se’n fins i tot d’una persona amb molta força de voluntat. Qualsevol cosa petita que pugui ajudar en aquesta difícil lluita valdrà el seu pes en or. Ajustant la dieta d’una certa manera, podeu reduir l’addicció a la nicotina i estimular els processos de neteja del cos de resines de tabac.

Què menjar i no assolir un cigarret

Molts han desenvolupat l’hàbit de fumar després de menjar. Aquest és un tipus de ritual i substituir-lo per quelcom equivalent és difícil, però possible. Les piruletes i les llavors no són una opció. Provoquen un augment del pes corporal. És millor triar una de les begudes vitamíniques i crear un nou ritual amb la seva participació. Són adequats els tes d’herbes, rosers, xicoria, hibisc i barreges fetes personalment. No hi ha productes que puguin substituir immediatament i completament un cigarret o descoratjar el desig d’arrossegar el fum del tabac. Però hi ha uns quants secrets per deixar anar la tracció.

Llet
Un got de llet tèbia o fresca dóna al fum del cigarret un gust molt desagradable. Ràpidament es fixa en el subconscient i fa que l'addicció no sigui tan atractiva.

Baies i fruites altes en vitamina C
Els cítrics i les baies amb un alt contingut d’àcid ascòrbic compensen la deficiència de vitamina C, que s’està col·lapsant ràpidament al cos del fumador. La sensació de mal de boca fa que el procés de fumar sigui poc atractiu.

Productes de vitamina B6
La vitamina B6 o la piridoxina redueixen el risc de desenvolupar malalties pulmonars i tumors malignes. Per a això, els plàtans, el pa integral i el fetge haurien d’estar presents a la dieta. El consum regular d’aquests productes augmenta la producció de serotonina, que millora l’estat d’ànim i estabilitza el fons emocional.

Amanides
Les amanides de verdures fresques amb suc de llimona i oli d’oliva empitjoren el gust de les cigarretes, alhora que subministren el sistema digestiu amb fibra tosca que uneix i elimina les toxines i els dipòsits d’escòria.

Vi negre
El vi negre conté flavonoides que redueixen la probabilitat de desenvolupar càncer de pulmó. Una dosi raonable al dia no és superior a 1 got a la tarda o al vespre. No us impliqueu en el vi, en podeu obtenir un altre en lloc d’una addicció.

La llista de productes recomanats inclou sempre coliflor i bròquil, mongetes verdes, nous, carns magres. Són necessaris per aturar la sensació d’augmentar la fam en el procés de restaurar el cos en una vida sense cigarrets.

Interessant: a les albergínies hi ha un anàleg de nicotina, que redueix la gravetat de les reaccions del fumador en el procés d’abandonar l’hàbit. Per tant, els plats que s’hi basen s’han d’incloure a la dieta.

Durant el període de deixar de fumar, el sistema nerviós es torna inestable, una persona s’enfada per les molèsties, difícilment pot arribar a controlar-se en absència del dopatge habitual. En aquest moment, paga la pena renunciar a begudes que augmenten l’excitabilitat. Aquests inclouen cafè, coca-cola, energia, licors.

La paciència i la constància per assolir l’objectiu seran necessàriament recompensades. La vida sense cigarrets obrirà nous matisos de gustos i olors que abans no estaven disponibles.

Vídeo: com deixar de fumar: 4 passos